ΥΓΕΙΑ
Ξυπνάτε το πρωί, σηκώνεστε από το κρεβάτι και εκεί που πάτε να τεντωθείτε, νιώθετε έναν έντονο πόνο στον αυχένα, ο οποίος μοιάζει σαν να έχει δημιουργήσει έναν τεράστιο “κόμπο” στο σώμα σας.
Είναι κάτι που έχει συμβεί στους περισσότερους από εμάς και δεν ξέρουμε τι να πρωτοκάνουμε για να το ξεπεράσουμε όσο πιο γρήγορα γίνεται. Συνήθως κουνάμε το κεφάλι κυκλικά και πιάνουμε με το χέρι μας το σημείο που μας πονάει, αλλά, κακά τα ψέμματα, αυτή η κίνηση σπανίως βοηθάει.
Υπάρχει ένας απλός τρόπος για να εξαλειφθεί σχεδόν τελείως το πιάσιμο και ο πόνος στον αυχένα μέσα σε ένα μόλις λεπτό, όπως συστήνει η ειδική εργοφυσιολόγος Allynh Kakuk, από την Mayo Clinic.
1. Εντοπίστε το ακριβές σημείο που σας πονάει. Αν είναι στη δεξιά πλευρά του αυχένα ή στο αντίστοιχο πάνω μέρος της πλάτης, τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στην περιοχή. Αν είναι στην αριστερή πλευρά, χρησιμοποιήστε το αριστερό σας χέρι.
2. Πιέστε τον “κόμπο” με τα δάχτυλά σας, χρησιμοποιώντας σταθερή πίεση. Προσοχή: Αυτό μπορεί να σας πονέσει. Αλλά θα πρέπει να είναι ένας πόνος που να μπορείτε να ανεχθείτε και όχι ένας απότομος πόνος. Αν δεν μπορείτε να φτάσετε στο σημείο με το χέρι σας, χρησιμοποιήστε μια μπάλα του τένις και πιέστε το στην πλάτη σας, καθώς στηρίζεστε με αυτή επάνω σε έναν τοίχο.
3. Γυρίστε το κεφάλι σας ελαφρώς προς την αντίθετη κατεύθυνση από το σημείο της κράμπας και λυγίστε το διαγώνια, σαν να προσπαθείτε να αγγίξετε τη μασχάλη σας με το πηγούνι σας.
4. Επαναλάβετε τα βήματα 1 έως 3 περίπου 20 φορές διαδοχικά. Στη συνέχεια, τεντώστε χέρια και αυχένα όσο πιο πολύ μπορείτε, σαν να σηκωθήκατε μόλις από το κρεβάτι.
Πηγή: iatropedia.gr
Ροή Ειδήσεων
25/04/2024 | 17:17
Βασίλης Γραμμένος: «Προσπάθησε να με πνίξει» – Η περιγραφή του για το επεισόδιο στη Βουλή με τον Κωνσταντίνο Φλώρο
25/04/2024 | 16:51
Χάρβεϊ Γουάινστιν-Ανατροπή: Το ανώτατο δικαστήριο στη Νέα Υόρκη ακύρωσε την καταδίκη του
25/04/2024 | 16:40
Δημήτρης Παπανώτας: «Περιμένω από τις κυρίες Μπεκατώρου, Δούνια, Αχτσιόγλου, Μαγγίρα και Μπακοδήμου να αναλάβουν δράση»
25/04/2024 | 16:34
Γιώργος Λιάγκας: «Τη μέρα που κόπηκε το Mega Καλημέρα, η Ελεονώρα Μελέτη δέχτηκε πρόταση από μεγάλο κανάλι»
25/04/2024 | 16:20
Συγκλονίζει ο Γιώργος Λιάγκας «Δεν είχα χωρίσει ακόμα… Του κρατούσα το χέρι, είπα στους γιατρούς αφήστε τον να φύγει»
25/04/2024 | 15:59
«Λογομαχήσαμε και με κουτούλησε με δύναμη στο πρόσωπο» λέει ο αντιδήμαρχος της Νίκαιας που δέχτηκε επίθεση από τον δημοτικό σύμβουλό
25/04/2024 | 15:29
Ελληνοτουρκικά: Σε φιλικό κλίμα η συνάντηση στην Αθήνα για τα ΜΟΕ, λέει το τουρκικό υπουργείο Άμυνας
25/04/2024 | 15:18
Ρωσία: Οποιαδήποτε πυρηνικά όπλα αναπτυχθούν στην Πολωνία θα αποτελέσουν στόχους σε περίπτωση ευρύτερου πολέμου
25/04/2024 | 15:12
Ελεύθερος ο Κωνσταντίνος Φλώρος για το επεισόδιο στη Βουλή – Δεν θα μπορεί να πλησιάσει τον Βασίλη Γραμμένο στα 50 μέτρα
25/04/2024 | 15:10
Θεσσαλονίκη: Τετράωρη στάση εργασίας προανήγγειλαν την Παρασκευή οι εργαζόμενοι στον ΟΑΣΘ
25/04/2024 | 15:00
Δολοφονία Λυγγερίδη: Έρχονται νέες συλλήψεις – Το στικάκι που βοήθησε την ΕΛ.ΑΣ. να «δέσει» την υπόθεση
25/04/2024 | 14:52
Ανδρέας Φουστάνος για Νατάσα Θεοδωρίδου: «Δεν παίρνω το μέρος της αλλά κάποιοι παρεξηγούνται για το τίποτα»
24/04/2024 | 13:45
O Γιώργος Λιάγκας «μαλλιά κουβάρια» με την Άρια Καλύβα: «Δεν θα συνεχίσω το παιχνιδάκι σου, με προσβάλει η στάση σου»
24/04/2024 | 16:45
Ματίνα Παγώνη: Η απάντηση της στις κατηγορίες του Γιάννη Καλλιάνου για την αντιμετώπιση του πατέρα του στο νοσοκομείο
24/04/2024 | 18:00
Γιάννης Καλλιάνος: «Ο Γιαννάκης το καλό παιδί τελείωσε, το μαχαίρι θα φτάσει στο κόκκαλο»
24/04/2024 | 15:02
Φαίη Σκορδά-Μάρτζυ Λαζάρου σε έντονο διάλογο στον αέρα: «Είναι η άποψή μου, είναι ακραίο να το λες αυτό δημόσια»
24/04/2024 | 17:35
Κάρμεν Ρουγγέρη: «Δεν μιλάμε με τον Πάνο Μιχαλόπουλο, δεν θα σήκωνε ποτέ το τηλέφωνο»
24/04/2024 | 12:03
Αχιλλέας Μπέος για Ζωή Κωνσταντοπούλου: «Έχω μάθει να την πέφτω σε γυναίκες και όχι να μουν την πέφτουν»
24/04/2024 | 17:00
Νοσοκομείο Αττικόν: Τι απαντά στα όσα κατήγγειλε ο Γιάννης Καλλιάνος για τη νοσηλεία του πατέρα του
24/04/2024 | 13:51
Κρατείται με εντολή Τασούλα ο βουλευτής Κωνσταντίνος Φλώρος ο οποίος γρονθοκόπησε άλλο βουλευτή – Οδηγείται στη ΓΑΔΑ
Σχετικά Άρθρα
