ΥΓΕΙΑ
Καλοκαίρι έρχεται και όλοι αγωνιούμε για το πως θα βγούμε στην παραλία. Το σώστο σώμα όμως, και ο υγιής οργανισμός χτίζονται βήμα βήμα όλο το χρόνο. Παρακάτω είναι οι τρείς βασικοί τρόποι που θα σε οδογήσουν σε βέβαιο αδυνάτισμα.
Κάνε τις απαραίτητες αλλαγές στη διατροφή σου
Μη λιμοκτονείς. Αντίθετα, κάνε σήμερα τις αλλαγές στη διατροφή σου που δίσταζες να κάνεις εδώ και καιρό. Υιοθέτησε τις πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών στο καθημερινό σου διαιτολόγιο, αντικατάστησε τις τροφές που περιέχουν κορεσμένα με τροφές που περιέχουν καλά λίπη όπως το ψάρι και το ελαιόλαδο, ελάττωσε ή απόφυγε εντελώς το αλάτι στα φαγητά.
Ταυτόχρονα, μην ξεχνάς πως κομμάτι της σωστής και υγιεινής διατροφής είναι και η ενυδάτωση. Εκτός από το νερό, που είναι βασικό, στη σωστή ενυδάτωση βοηθούν και τα φρούτα, ο ζωμός λαχανικών και λαχανικά όπως το αγγούρι.
Τρέξε τον μεταβολισμό σου
Και για να τρέξει ο μεταβολισμός σου δεν απαιτούνται αλλαγές μόνο στη διατροφή αλλά και στην καθημερινότητά σου όσον αφορά την άσκηση. Ακόμα κι αν δεν προλαβαίνεις να αθληθείς συστηματικά, μπορείς να κάνεις αλλαγές πιο εύκολες, όπως να περπατήσεις στον δρόμο για τη δουλειά αντί να πάρεις λεωφορείο για τρεις στάσεις ή να ξυπνήσεις νωρίτερα το πρωί για να κάνεις χορό ή να τρέξεις τον γύρο του τετραγώνου στο οποίο ζεις.
Άλλαξε νοοτροπία
Μπορεί οι προηγούμενες μάχες για αδύνατο και σμιλεμένο σώμα λίγο πριν το καλοκαίρι να χάθηκαν, όμως το σήμερα, το 2018, η άνοιξη του 2018, είναι η στιγμή που θα νικήσεις. Με αρνητική ψυχολογία σίγουρα δεν θα πετύχεις το ζητούμενο. Αντίθετα, με αλλαγή στη φιλοσοφία σου συνολικά σίγουρα θα δεις γρήγορο αποτέλεσμα. Αποδέξου τις ατέλειες του σώματός σου, αποφάσισε ποιος θα είναι ο τελικός στόχος αδυνατίσματος που θα έχεις και μην κολλάς στους αριθμούς: της ζυγαριάς ή της μεζούρας ή ακόμα και του νούμερου παντελονιού που φοράς. Αντίθετα, εμπιστεύσου τα μάτια σου, δες την αλλαγή μέσα και από το βλέμμα των ανθρώπων που σίγουρα θα δουν το αποτέλεσμα αδυνατίσματος που θα πετύχεις, φρόντισε το δέρμα σου και γίνε η αλλαγή που θέλεις να δεις.
Ροή Ειδήσεων
03/05/2024 | 00:05
Άστον Βίλα-Ολυμπιακός 2-4: Θρυλική «τεσσάρα» στο Μπέρμιγχαμ, μια ανάσα από τον τελικό του Conference League
03/05/2024 | 00:03
Με “killer” Ναν και “ενορχηστρωτή” Σλούκα ο Παναθηναϊκός είναι ζωντανός, κέρδισε τη Μακάμπι 95-88
02/05/2024 | 23:50
Νόνη Δούνια: “Έγινε δημόσια, ήταν το πιο ντροπιαστικό πράγμα που μου έχει συμβεί”
02/05/2024 | 23:10
Μάγδα Φύσσα : Με την απόφαση για αποφυλάκιση του Ν. Μιχαλολιάκου «ξαναμαχαιρώνουν» τον Παύλο
02/05/2024 | 23:00
Ποιοι είναι κορυφαίοι κωδικοί πρόσβασης στην Ισπανία που αποκρυπτογραφούνται σχεδόν σε ένα δευτερόλεπτο
02/05/2024 | 22:53
Δεν θα δώσουν πλεονέκτημα στην Ελλάδα στο Αιγαίο τα F-35, λέει ο Τούρκος υπουργός Άμυνας
02/05/2024 | 22:43
Μάγδα Φύσσα για την αποφυλάκιση Μιχαλολιάκου: Δεν έχει μετανοήσει για τίποτε, αντίθετα υπερασπίζεται αυτά που έκανε
02/05/2024 | 22:40
Vinitaly 2024: H Ελλάδα τιμώμενη χώρα στη μεγαλύτερη έκθεση οίνων και ποτών της Ιταλίας
02/05/2024 | 08:12
Greek Mafia: Αυτοί είναι οι συλληφθέντες για εμπρησμούς και δολοφονίες – Στη δημοσιότητα τα στοιχεία τους
02/05/2024 | 07:43
Τροχαίο στην Πειραιώς: Πώς έγινε η παράσυρση των πέντε πεζών – 5 ετών το παιδί που διασωληνώθηκε
02/05/2024 | 10:07
Μαλλιά κουβάρια στον αέρα της ΕΡΤ: «Όποτε κατέβηκα, εκλέχτηκα! Εσείς δεν εκλεγήκατε ποτέ με σταυρό»
02/05/2024 | 11:40
Σίσσυ Χρηστίδου για τη σχέση της με την σύντροφο του γιου της – «Είναι μαζί ενάμιση χρόνο»
02/05/2024 | 08:30
Γιώργος Λυγγερίδης: Συνελήφθη άλλο ένα άτομο για την υπόθεση της δολοφονίας του αστυνομικού
02/05/2024 | 11:07
Μαρινάκης για τις δηλώσεις του προέδρου του ΣΥΡΙΖΑ για το «Μάτι»: O κ.Kασσελάκης ψεύδεται συνειδητά και κατ’ επανάληψη
02/05/2024 | 09:46
Κίνηση στους δρόμους: Ουρές χιλιομέτρων στο Κηφισό – Πού αλλού υπάρχουν προβλήματα
02/05/2024 | 10:53
Tv Queen: Η Χριστίνα έβαλε τα κλάματα στην Έλενα Χριστοπούλου – «Άφησα την σχολή μου για να έρθω εδώ»
Σχετικά Άρθρα
