ΥΓΕΙΑ
[inline_article order=”1″]
Η δίαιτα των δύο ημερών ή αλλιώς δίαιτα 5:2 βασίζεται σε ευρήματα Βρετανών και Αμερικανών επιστημόνων, σύμφωνα με τα οποία η διαλειμματική νηστεία μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν περισσότερο λίπος, να μειώσουν τη χοληστερίνη και να αυξήσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη, όσα δηλαδή αποτρέπουν τους κινδύνους για καρδιακή νόσο και διαβήτη.
Εμπνευστές της δίαιτας που σαρώνει στη Μεγάλη Βρετανία και τις Ηνωμένες Πολιτείες και φανατική της οπαδός δηλώνει η Τζένιφερ Λόπεζ, είναι δύο ειδικοί σε θέματα υγείας, ο δόκτωρ Michael Mosley και η Mimi Spencer, το βιβλίο των οποίων έχει γίνει παγκόσμιο best seller.
Όπως προκύπτει και από το όνομα της δίαιτας 5:2, για 5 ημέρες μπορείτε να τρώτε ό,τι θέλετε και για 2 ημέρες καταναλώνετε 500 θερμίδες εάν είστε γυναίκα και 600 εάν είστε άνδρας.
Τις πέντε ημέρες κάθε εβδομάδας τρέφεστε κανονικά, αλλά χωρίς ακρότητες, Στη συνέχεια για 2 ημέρες, η διατροφή σας δεν πρέπει να ξεπερνά τις 500-600 θερμίδες καθημερινά. Το πως θα καταναλώσετε τις θερμίδες αυτές, το αποφασίζετε εσείς.
Η δίαιτα υπόσχεται πως με τον τρόπο αυτό ο μεταβολισμός κάνει reset και θα πάρει το μήνυμα να δουλέψει με τις μηχανές στο φουλ.
Ταυτόχρονα, η χαμηλή θερμιδική κατανάλωση των δύο αυτών ημερών, θα σας κάνει υπό κανονικές συνθήκες να μειώσετε και τις θερμίδες που καταναλώνετε τις υπόλοιπες 5 ημέρες. Οι εμπνευστές της δίαιτας 5:2 υποστηρίζουν πως εξαιτίας της ορμόνης (IGF-1) που εκκρίνεται χάρη στην θερμιδική διαφοροποίηση μέσα στις 5:2 ημέρες, προλαμβάνονται ασθένειες όπως ο καρκίνος, το Alzheimer ή ο διαβήτης.
Η δίαιτα υπόσχεται άμεση απώλεια κιλών αλλά και ενίσχυση της υγεία του οργανισμού. Ο ίδιος ο συγγραφέας εξομολογείται πως στο διάστημα που εφάρμοσε την 5/2 έχασε έξι κιλά, μείωσε το λίπος στον οργανισμό του κατά 25%, ενώ βελτιώθηκαν τα επίπεδα των σακχάρων και της χοληστερόλης στο αίμα του.
Τα αποτελέσματα
Τα αποτελέσματα της δίαιτας 5:2 διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Υπάρχουν άτομα που δοκίμασαν τη δίαιτα και έχασαν 3 κιλά σε μια εβδομάδα κι άλλοι που εκμεταλλεύθηκαν την ελευθερία των 5 ημερών και δεν έχασαν ούτε γραμμάριο.
Διαιτολόγιο
Σε μια τυπική ημέρα από τις 2 σκληρής δίαιτας, καταναλώνετε άπαχη πρωτεΐνη για να έχετε ενέργεια (ψάρι, αυγό, βρόμη).
Μην ξεχνάτε να ενυδατώνετε τον οργανισμό σας με άφθονο νερό, μαύρο καφέ και τσάι.
Πρωινό: βρόμη με γάλα
Μεσημεριανό: μπάρα δημητριακών
Απόγευμα: σούπα
Βραδινό: ζεστή ή κρύα μαύρη σοκολάτα (ρόφημα).
Πηγή: www.omned.gr
Ροή Ειδήσεων
28/04/2024 | 17:50
Μαρία Μπακοδήμου: “Ο Ηλίας Ψινάκης κάπου το έχασε, αδίκησε πάρα πολύ τον εαυτό του”
28/04/2024 | 17:40
Εξαρθρώθηκε συμμορία ανηλίκων και νεαρών που διακινούσε ναρκωτικά σε Ψυχικό, Παπάγου και Χαλάνδρι
28/04/2024 | 17:20
Σίσσυ Χρηστίδου: “Με βρίζανε, μου έστελναν Παναγίες και εικόνες για να με φέρουν στα λογικά μου”
28/04/2024 | 17:15
Κινηματογραφική καταδίωξη και σύλληψη διακινητή παράτυπων μεταναστών στο κέντρο της Αθήνας – Μετέφερε σε βαν στοιβαγμένα 15 άτομα
28/04/2024 | 17:10
Δώρα Παντέλη για Γιάννη Ξανθόπουλο: “Έχω λίγο καιρό να του μιλήσω, αποφάσισα να του δώσω τον χώρο του”
28/04/2024 | 17:00
Στο Συμβούλιο Υπ. Γεωργίας και στο EUMED-9 o Λ. Αυγενάκης – Στην ατζέντα οι αλλαγές στην ΚΑΠ και η προστασία από εισαγωγές από τρίτες χώρες
28/04/2024 | 16:20
Ναταλία Γερμανού: “Ο Ηλίας Ψινάκης κλήθηκε να κάνει ίντριγκα για να ανέβουν τα νούμερα, μην κοροϊδεύουμε τον κόσμο”
27/04/2024 | 08:15
Ηλιάνα Παπαγεωργίου: “Το νυφικό υπάρχει από τον προηγούμενο γάμο, δεν κόστισε, 20 ευρώ έκανε”
27/04/2024 | 08:29
Σάλος στις ΗΠΑ: Η πιθανή αντιπρόεδρος του Τραμπ υπερασπίζεται το ότι πυροβόλησε τον σκύλο της
27/04/2024 | 15:00
Έρευνα: Η βιταμίνη D «κλειδί» για την ανοσία κατά του καρκίνου και την αποτελεσματικότητα της ανοσοθεραπείας
27/04/2024 | 16:10
ΠτΔ: Έκανε στον σταθμό του μετρό «Grecia» στο Σαντιάγο τα αποκαλυπτήρια αντιγράφου αγάλματος από το Μουσείο της Ακρόπολης
Σχετικά Άρθρα
