ΥΓΕΙΑ
Η βιταμίνη Β12, επίσης γνωστή ως κοβαλαμίνη (cobalamin), είναι μια σημαντική υδατοδιαλυτή βιταμίνη. Παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων και του DNA, καθώς και στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Δυστυχώς, η έλλειψη βιταμίνης Β12 είναι συνηθισμένη, ειδικά στους ηλικιωμένους. Υπάρχει κίνδυνος ανεπάρκειας εάν δεν παίρνετε αρκετή Β12 από τη διατροφή σας. Το ίδιο ισχύει και αν δεν μπορείτε να την απορροφήσετε αποτελεσματικά από τις τροφές που καταναλώνετε.
Η βιταμίνη Β12 υπάρχει με φυσικό τρόπο στις ζωικές τροφές. Τέτοιες είναι το κρέας, το ψάρι, τα πουλερικά, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά. Ωστόσο, μπορεί να βρεθεί και σε προϊόντα τεχνητώς εμπλουτισμένα με βιταμίνη Β12, όπως μερικές ποικιλίες ψωμιού και το φυτικό γάλα.
Τα άτομα που κινδυνεύουν από έλλειψη σε βιταμίνη Β12 είναι:
Οι ηλικιωμένοι
Εκείνοι που έχουν κάνει χειρουργική επέμβαση αφαίρεσης τμήματος του εντέρου. Μεγάλο μέρος της απορρόφησης της Β12 γίνεται στο έντερο.
Άτομα που παίρνουν το φάρμακο μετφορμίνη για τον διαβήτη
Οι άνθρωποι που ακολουθούν μια αυστηρή δίαιτα
Εκείνοι που -μακροχρόνια- παίρνουν αντιόξινα φάρμακα για καούρα
Δυστυχώς, τα συμπτώματα στην έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να χρειαστούν χρόνια για να εμφανιστούν και η διάγνωση μπορεί να είναι πολύπλοκη. Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί μερικές φορές να θεωρηθεί ως ανεπάρκεια φυλλικού (ή φολικού) οξέος.
Τα χαμηλά επίπεδα B12 προκαλούν πτώση των επιπέδων του φυλλικού οξέος. Ωστόσο, εάν έχετε έλλειψη βιταμίνης Β12, η διόρθωση των χαμηλών επιπέδων του φολικού οξέος μπορεί απλά να “καμουφλάρει” την ανεπάρκεια Β12 και να αποτύχει να επιδιορθώσει το υποκείμενο πρόβλημα.
Έλλειψη σε βιταμίνη Β12: Τα 9 βασικά συμπτώματα
Χλωμό ή κιτρινωπό δέρμα: Εάν έχετε ανεπάρκεια Β12, το δέρμα σας μπορεί να εμφανιστεί χλωμό ή με κίτρινη απόχρωση.
Αδυναμία και κόπωση: Όταν είστε ανεπαρκείς στην Β12, το σώμα σας δεν είναι σε θέση να παράγει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια, για να μεταφέρει αποτελεσματικά το οξυγόνο σε όλο το σώμα σας. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και αδύναμοι.
Αίσθηση “σαν να σας τσιμπάνε καρφίτσες”: Η Β12 παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή μυελίνης. Είναι η ουσία, που απομονώνει τα νεύρα και είναι κρίσιμη για την λειτουργία του νευρικού συστήματος. Ένα κοινό σημάδι πιθανής βλάβης των νεύρων από έλλειψη βιταμίνης Β12 είναι η αίσθηση “σαν να σας τσιμπάνε καρφίτσες” στο δέρμα.
Μεταβολές στην κινητικότητα: Οι βλάβες που προκαλούνται από μακροχρόνια έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να επηρεάσουν την ισορροπία σας και να προκαλέσουν αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο περπατάτε και μετακινείστε.
Γλωσσίτιδα και στοματικά έλκη: Ένα πρώιμο σημάδι έλλειψης Β12 μπορεί να είναι μια κόκκινη και πρησμένη γλώσσα. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως γλωσσίτιδα. Μπορεί, επίσης, να έχετε συχνά στοματικά έλκη, δηλαδή άφθες στο στόμα.
Ζαλάδα και αίσθηση “σαν να σας κόβεται η ανάσα”: Η αναιμία που προκαλείται από την έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει σε κάποιους ανθρώπους ζάλη και δυσκολία στην αναπνοή. Αυτό συμβαίνει όταν το σώμα δεν είναι σε θέση να μεταφέρει αρκετό οξυγόνο σε όλα του τα κύτταρα.
Προβλήματα όρασης: Σε σπάνιες περιπτώσεις, η βλάβη του νευρικού συστήματος που προκαλείται από έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να επηρεάσει το οπτικό νεύρο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε θολή ή διαταραγμένη όραση.
Αλλαγές στη διάθεση: Μερικοί άνθρωποι με ανεπάρκεια Β12 μπορεί να παρουσιάσουν ενδείξεις καταθλιπτικής διάθεσης.
Μπορεί, επίσης να αναπτύξουν μείωση της εγκεφαλικής λειτουργίας, όπως άνοια.
Πυρετός: Σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει υψηλό πυρετό.
Συμπέρασμα
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 είναι κάτι αρκετά συχνό. Μπορεί να παρουσιαστεί με διάφορους τρόπους, καθιστώντας δύσκολη την ταυτοποίησή της.
Εάν κινδυνεύετε και έχετε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα, μιλήστε με τον γιατρό σας.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, μια έλλειψη βιταμίνης Β12 είναι εύκολο να αποφευχθεί, απλά εξασφαλίζοντας ότι παίρνουν αρκετή Β12 στη διατροφή τους.
Πηγή: iatropedia.gr
Ροή Ειδήσεων
10/05/2024 | 00:19
Eurovision 2024: Η Ελλάδα πέρασε στον τελικό με την Μαρίνα Σάττι και το «Ζάρι» – Ποιες άλλες χώρες προκρίθηκαν
10/05/2024 | 00:09
Eurovision 2024: Συγκίνησε την Ευρώπη ο Ολλανδός με το μήνυμα προς τον νεκρό πατέρα του
09/05/2024 | 23:47
«Μαφιόζικο χτύπημα» στο Βύρωνα: Το παιδί έπαιζε στο πάρκο και είδε να δολοφονούν τον πατέρα του, τραυματισμένη η μητέρα
09/05/2024 | 23:00
Γιάννης Πουλόπουλος κατά ΕΡΤ για την Eurovision: «Δεν θα τη συγχωρήσουμε ποτέ, μας στέρησε την πρώτη θέση»
09/05/2024 | 22:29
Eurovision 2024: Εντυπωσιακή εμφάνιση για τη Μαρίνα Σάττι στον ημιτελικό – «Γκρέμισε» το στάδιο η Ελλάδα
09/05/2024 | 22:24
Ράνια Σχίζα: «Ο Κώστας ήταν ανοιχτά ομοφυλόφιλος, η μάνα του δεν μπόρεσε να συγχωρέσει τον εαυτό της»
09/05/2024 | 22:05
Μαφιόζικο χτύπημα στο Βύρωνα: Οδηγός μηχανής γάζωσε αυτοκίνητο- Ενας νεκρός και μία τραυματίας
09/05/2024 | 21:58
Eurovision 2024 – Η ανάρτηση της Μαρίνας Σάττι για τον δεύτερο ημιτελικό: «Ψηφίστε τη γλυκούλα φέτα σαγανάκι»
09/05/2024 | 21:38
Eurovision 2024: Αντίστροφη μέτρηση για τον αποψινό ημιτελικό: Ποια είναι τα φαβορί
09/05/2024 | 21:22
Κυριάκος Μητσοτάκης: «Γατάκια, εγώ γκαντέμης»; Το νέο βιντεάκι του πρωθυπουργού στο Tik Tok για το Final 4
09/05/2024 | 21:03
Πρέβεζα: Έκλεβε λάδι από καντήλια σε νεκροταφείο συνολικής αξίας περίπου 100 ευρώ
09/05/2024 | 10:33
Κηδεία Άννας Παναγιωτοπούλου: Το τελευταίο αντίο στην σπουδαία ηθοποιό – Δείτε εικόνες
09/05/2024 | 09:54
Ελένη Φουρέιρα: «Εμείς δεν είχαμε μαντήλι όπως η Μαρίνα Σάττι, είχαμε στείλει μήνες πριν τη χορογραφία»
09/05/2024 | 08:18
Άρης Σπηλιωτόπουλος για Στέφανο Κασσελάκη: «Είναι επιτυχημένος και δεν έχει να κρύψει κάτι»
09/05/2024 | 09:02
Σάββας Πούμπουρας: «Δεν θέλω να είμαι σε μια εκπομπή που δεν μου αρέσει μόνο και μόνο για να πληρώνομαι»
09/05/2024 | 08:40
Γιορτή της Μητέρας: Πότε πέφτει φέτος και πώς καθιερώθηκε – Η ιδιαιτερότητα της Ελλάδας
09/05/2024 | 10:56
Κηδεία Άννας Παναγιωτοπούλου: Συγκλονισμένος ο Αλέξανδρος Αντωνόπουλος – «Δεν μπορώ να πω κάτι άλλο»
09/05/2024 | 11:31
Ο Μιχάλης Ρέππας αποχαιρετά την Άννα Παναγιωτοπούλου: «Θα ευχόμουν να ήταν ένα γύρισμα σήμερα»
09/05/2024 | 13:34
Χριστίνα Βραχάλη: «Με τον βιολογικό πατέρα του παιδιού υπάρχει επικοινωνία που ορίζεται από ένα νομικό πλαίσιο»
09/05/2024 | 12:24
Ανακοίνωση Κούγια για Λιάγκα: «Σίχαμα, τηλεοπτικό υποκείμενο, να τον απολύσει αύριο ο Κυριακού»
09/05/2024 | 12:04
Συγκινεί ο Θανάσης Ευθυμιάδης για την Άννα Παναγιωτοπούλου: «Δεν θα ξεχάσω την αγάπη της»
Σχετικά Άρθρα
