ΥΓΕΙΑ
Αν σας ταλαιπωρεί αυτή η συχνή πάθηση του πεπτικού συστήματος, ακολουθήστε τους ακόλουθους απλούς τρόπους που μπορείτε να μειώσετε τα ενοχλητικά συμπτώματα
Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) αποτελεί μια πάθηση του πεπτικού συστήματος ιδιαίτερα επιβαρυντική για όσους υποφέρουν από αυτήν. Βασική αιτία είναι τα συμπτώματα όπως κράμπες στο στομάχι, φούσκωμα, διάρροια και δυσκοιλιότητα, τα οποία εκδηλώνονται και υποχωρούν συνεχώς και μπορούν να διαρκέσουν ημέρες, εβδομάδες ή ακόμη και μήνες κάθε φορά, επιβαρύνοντας την ποιότητα ζωής του ασθενούς.
Μολονότι δεν υπάρχει κάποια θεραπεία που να προσφέρει ίαση και οι αλλαγές στη διατροφή καθώς και λήψη συγκεκριμένων φάρμακων πιθανώς να μην έχει τα ίδια αποτελέσματα σε όλους τους ασθενείς, το βρετανικό Εθνικό Σύστημα Υγείας (NHS) προτείνει κάποιες απλές παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής προς ανακούφιση των ενοχλητικών συμπτωμάτων.
Σύμφωνα με τις κατευθυντήριες οδηγίες:
προσπαθήστε να καταναλώνετε φαγητά που μαγειρέψατε με φρέσκα υλικά
κρατήστε ένα διατροφικό ημερολόγιο με τυχόν συμπτώματα που εμφανίσατε, ώστε έτσι να αποφύγετε τρόφιμα που σχετίστηκαν με σχετικά συμπτώματα
προσπαθήστε να είστε ήρεμοι
αυξήστε τον χρόνο άσκησης
δοκιμάστε για ένα μήνα εάν τα προβιοτικά σας ωφελούν
μην καθυστερείτε ή παραλείπετε τα γεύματα που έχετε προγραμματίσει
μην τρώτε γρήγορα
αποφύγετε τα πολλά λιπαρά, τα πικάντικα ή επεξεργασμένα τρόφιμα
μην τρώτε περισσότερες από τρεις μερίδες φρούτα την ημέρα (μια μερίδα = 8γρ.)
μην καταναλώνετε περισσότερα από τρία φλιτζάνια τσάι ή καφέ την ημέρα
μην υπερκαταναλώνετε αλκοόλ ή ανθρακούχα ποτά
Πώς να ηρεμήσετε από το φούσκωμα, τις κράμπες και τα αέρια
καταναλώστε τακτικά βρώμη (όπως χυλό)
προσπαθήστε να συμπεριλάβετε μία κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο την ημέρα στη διατροφή σας
αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι δύσκολα στην πέψη (λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, φασόλια, κρεμμύδια και αποξηραμένα φρούτα)
αποφύγετε προϊόντα που περιέχουν τη γλυκαντική ουσία σορβιτόλη
συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό σας για κάποιο αντιόξινο φάρμακο
Πώς να περιορίσετε τη διάρροια
μειώστε τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, όπως τρόφιμα ολικής αλέσεως (καφές, ψωμί και καστανό ρύζι), ξηροί καρποί και σπόροι
αποφύγετε προϊόντα με σορβιτόλη
συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό σας για αντιδιαρροϊκά φάρμακα
Σε περίπτωση επίμονης διάρροιας, μην παραλείπετε να καταναλώνετε άφθονο νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
Πώς να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα
καταναλώνετε άφθονο νερό για πιο μαλακά κόπρανα
αυξήστε την πρόσληψη διαλυτών φυτικών ινών (ενδεικτικά τρόφιμα: βρώμη, όσπρια, καρότα, αποφλοιωμένες πατάτες και λιναρόσπορος)
συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό σας για βοηθητικά σκευάσματα
Σημαντικό: Επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν οι αλλαγές στη διατροφή και τα φάρμακα δεν σας βοηθήσουν είτε στην περίπτωση που πρέπει να αποκλείσετε πολλά τρόφιμα για αποφυγή εμφάνισης των συμπτωμάτων.
Πηγή: ygeiamou.gr
Ακολουθήστε το TheCaller στο Google News και μάθετε πρώτοι τις ειδήσεις
217 νέα κρούσματα κορονοϊού – 235 θάνατοι και 28 διασωληνωμένοι
Bloomberg: Η Τουρκία ανακάλυψε ενεργειακό κοίτασμα στη Μαύρη Θάλασσα – Αυτή ήταν η έκπληξη Ερντογάν;
Μπιλ Γκέιτς: Η πανδημία του κορονοϊού θα τελειώσει μέχρι το τέλος του 2021
Ροή Ειδήσεων
06/05/2024 | 17:10
Μαγιορκίνης: Πώς προσβάλει τον οργανισμό η γρίπη των πτηνών και πόσο πιθανό είναι να προκαλέσει πανδημία
06/05/2024 | 16:56
Ξεκίνησε η επιστροφή των εκδρομέων του Πάσχα – Αυξημένη αλλά χωρίς προβλήματα η κίνηση στις εθνικές οδούς
06/05/2024 | 16:50
Έρχονται οι εργαζόμενοι 65άρηδες – Πόσο και σε ποιες ηλικίες θα αυξηθεί η απασχόληση
06/05/2024 | 16:40
«Δίκαιο» ανταγωνισμό της Ευρώπης με την Κίνα θα ζητήσει η Ούρσουλα φον ντερ Λάιεν από τον Σι Τζιπίνγκ
06/05/2024 | 16:39
Το Ισραήλ βομβάρδισε δύο συνοικίες της Ράφας, στους κατοίκους των οποίων είχε δώσει εντολή εκκένωσης
06/05/2024 | 16:39
Ακτιβιστές σκόρπισαν πορτοκαλί σκόνη μέσα στο Ανάκτορο των Βερσαλλιών – Δύο συλλήψεις
06/05/2024 | 16:37
Επίσκεψη Στ. Κασσελάκη στους Παξούς – Από την Τρίτη περιοδεία σε Θεσπρωτία, Πρέβεζα και Άρτα
06/05/2024 | 16:35
Δύο αστροναύτες της NASA θα ταξιδέψουν στον Διεθνή Διαστημικό Σταθμό με νέο σκάφος
06/05/2024 | 16:30
Στην ομηρική διάλεκτο και σε δώδεκα γλώσσες διαβάστηκε απόσπασμα του Αναστάσιμου Ευαγγελίου
06/05/2024 | 16:20
Παραλίγο τραγωδία στην Καλαμάτα – Έπεσε ναυτική φωτοβολίδα σπίτι τους, τραυματίστηκαν πατέρας και κόρη
06/05/2024 | 07:59
Ποιος ήταν ο Άγιος Γεώργιος ο Τροπαιοφόρος που γιορτάζει σήμερα η Ορθοδοξία – Η ιστορία του
05/05/2024 | 22:10
The Chase: Ενθουσιάστηκε η “Γυναίκα με τα Μαύρα” με τον παίκτη – “Είσαι ο Σωτήρης Κοντιζάς του Chase”
06/05/2024 | 08:32
Βέφα Αλεξιάδου: «Κάθε μέρα βγαίνω στη βεράντα και λέω… Θεέ μου, δεν μας ακούει κανείς, εγώ και εσύ είμαστε»
05/05/2024 | 09:15
Πατροκτονία στη Σάμο: «Δεν άντεχα άλλο και τον σκότωσα» – «Λύγισε» στα κρατητήρια η 49χρονη
06/05/2024 | 09:44
Άννα Παναγιωτοπούλου: Το κείμενο του Μιχάλη Ρέππα μετά τον θάνατό της – «Γιατί η ζωή, ούτε ζυγίζεται, ούτε μετριέται»
06/05/2024 | 09:13
Ναταλία Γερμανού για τα νούμερα τηλεθέασης: «Καλό θα ήταν να εκσυγχρονιστεί ο τρόπος μέτρησης»
Σχετικά Άρθρα
