ΥΓΕΙΑ
Όσο το άνοιγμα των γυμναστηρίων απομακρύνεται ως πιθανότητα, η γυμναστική στο σπίτι θα συνεχίσει να αποτελεί καθημερινότητα για εκατομμύρια ανθρώπους ανά τον κόσμο.
Μπορούμε να πετύχουμε αποτελέσματα γράμμωσης και ενδυνάμωσης στο σπίτι ισάξια με αυτά που θα πετυχαίναμε στο γυμναστήριο;
Με ένα κατάλληλα σχεδιασμένο πρόγραμμα, αλλά και τον κατάλληλο εξοπλισμό είναι εφικτό. “Η πρωτοφανής κατάσταση που βιώνουμε έφερε την άσκηση στο σπίτι και πάλι στο προσκήνιο. Δεν είναι τυχαίο ότι στο διαδίκτυο εμφανίστηκαν τον τελευταίο καιρό αμέτρητα video προπόνησης, φτιαγμένα για τον προσωπικό μας χώρο”, εξηγεί ο Καθηγητής Φυσικής Αγωγής, Μιχάλης Πανδής (Gravity Gym), ο οποίος παρουσιάζει έναν πλήρη και οικονομικό οδηγό με όργανα και βοηθήματα που θα κάνουν την άσκηση στο σπίτι όχι απλά εύκολη, αλλά και ιδιαιτέρως αποτελεσματική. “Στις γραμμές που ακολουθούν δεν θα αναφερθούμε σε βαριά μηχανήματα δύναμης, πάγκους, βάρη ή ηλεκτρονικά μηχανήματα αερόβιας άσκησης, αλλά στον μικρό εξοπλισμό (small equipment) τον οποίο μπορούμε να προμηθευτούμε εύκολα και με μικρό σχετικά κόστος”, διευκρινίζει ο ειδικός.
Στρώμα γυμναστικής
Σύμφωνα με τον κ. Πανδή είναι “η αρχή των πάντων και η βάση οποιασδήποτε δραστηριότητας στο έδαφος”. Το στρώμα αποτελεί έναν ασφαλή τρόπο στήριξης και μια μαλακή επιφάνεια, πάνω στην οποία μπορούμε να γυμναστούμε σωστά και με άνεση.
Κόστος: 10-25 ευρώ
Ελβετική μπάλα fitball
Η μεγάλη λαστιχένια μπάλα χρησιμοποιείται για πλήθος ασκήσεων για ολόκληρο το σώμα, ωστόσο θεωρείται ιδανική για την εξάσκηση των κοιλιακών.
“Fitball μπορεί να βρει κανείς σε αρκετές διαστάσεις. Η επιλογή μιας μέσης διάστασης θεωρείται κατάλληλη για κάποιον που ξεκινά την προπόνηση στο σπίτι”, μας ενημερώνει ο κ. Πανδής.
Κόστος: 10-20 ευρώ περίπου.
Λάστιχα γυμναστικής
“Το απλό αυτό όργανο είναι ικανό να προσφέρει πολύ μεγάλη αντίσταση σε οποιαδήποτε μυική ομάδα”, αναφέρει ο ειδικός. Υπάρχουν αμέτρητα είδη σε λάστιχα που διαφοροποιούνται όσον αφορά στην αντίσταση και στο σχήμα.
Τι πρέπει να προτιμήσει ένας αρχάριος ασκούμενος; “Ένα λάστιχο με χαμηλή αντίσταση και λαβές στις άκρες”, προτείνει ο κ. Πανδής.
Κόστος: 3-15 ευρώ περίπου.
Ιμάντας αιώρησης
Όπως εξηγεί ο κ. Πανδής, “ο ιμάντας είναι ένα ολοκληρωμένο, φορητό γυμναστήριο, αφού με την κατάλληλη εφαρμογή μπορεί να γυμνάσει με αμέτρητους τρόπους ολόκληρο το σώμα. Η στήριξή του μπορεί να γίνει σε πόρτα, μέσω ενός ειδικού αξεσουάρ ή στον τοίχο με ειδική κατασκευή”.
Κόστος: 80-250 ευρώ
Ροή Ειδήσεων
02/05/2024 | 08:30
Γιώργος Λυγγερίδης: Συνελήφθη άλλο ένα άτομο για την υπόθεση της δολοφονίας του αστυνομικού
02/05/2024 | 08:27
Τρομακτικό βίντεο: Η στιγμή που 33χρονος τρανς προσπαθεί να αρπάξει παιδιά σε δημοτικό σχολείο στις ΗΠΑ
02/05/2024 | 08:18
Χ.Στυλιανίδης: Η ασφάλεια των ακτοπλοϊκών συγκοινωνιών είναι για μας, πρώτη προτεραιότητα
02/05/2024 | 08:12
Greek Mafia: Αυτοί είναι οι συλληφθέντες για εμπρησμούς και δολοφονίες – Στη δημοσιότητα τα στοιχεία τους
02/05/2024 | 07:56
Νέα Αριστερά: Στη λαϊκή αγορά της Κυψέλης ο Αλέξης Χαρίτσης μαζί με υποψήφιους ευρωβουλευτές
01/05/2024 | 15:00
Κασσελάκης: «Μην λέτε ότι είμαι η ελπίδα σας. Δεν θέλω να γίνω μακάβριος αλλά ένα άτομο δεν πρέπει ποτέ να είναι η ελπίδα. Κάτι μπορεί να μου συμβεί εντάξει;»
01/05/2024 | 12:40
Κρήτη-Τραγωδία στην πλατεία Κορνάρου: 44χρονη έπαθε ανακοπή μπροστά στα μάτια του ανήλικου παιδιού της – Tο είχε χάσει νωρίτερα
01/05/2024 | 13:46
Ηρώ Καριοφύλλη: «Υπάρχει μία δύσκολη στιγμή στη δική μου ζωή, εδώ και έναν χρόνο έχω αναθεωρήσει πολλά πράγματα»
01/05/2024 | 10:58
Η επική απάντηση Μεϊμαράκη για Άρη Σπηλιωτόπουλο: Με πήρε η Φον ντερ Λάιεν τηλέφωνο και μου είπε έχετε τέτοιες μετακινήσεις; Τι γίνεται εκεί πέρα;»
01/05/2024 | 12:55
Μάιος: Η τύχη ευνοεί τους τολμηρούς – Αναλυτικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια – Δημιουργική ανακατωσούρα, ασυνεννοησίες αλλά και ένα σωρό ευκαιρίες
01/05/2024 | 11:17
Βάσια Τριφύλλη: Η επική αντίδραση όταν ακούει για πρώτη φορά το Ζάρι – «Την τσιμπάνε;»
01/05/2024 | 14:25
Ο Αντώνης Πρέκας για την Ιωάννα Μαλέσκου: «Όταν είσαι η Μενεγάκη της Κρήτης, δεν θα γίνεις ποτέ πρώτη»
01/05/2024 | 14:07
Ελένη Ράντου: Η σπάνια συγκινητική φωτογραφία με τη μητέρα της που πάσχει από άνοια
01/05/2024 | 15:12
Δανάη Μπάρκα: Κάνω τηλεόραση 4 χρόνια και θα βρεθεί κάποιος που θα πει «επειδή η μαμά σου είναι ηθοποιός»
Σχετικά Άρθρα
