Αθήνα

 

15 oC

αραιές νεφώσεις

Hottest

Ενημέρωση σε... fast-forward!

xtapodi 180324
Συνταγή Αργυρώς Μπαρμπαρίγου: Χταπόδι με κοφτό μακαρονάκι

CALLER'S CHOICE

Απλά αλλά… σωτήρια κόλπα για να μειώσετε την αφόρητη ζέστη στην παραλία

Τι γίνεται όμως, όταν βγούμε από το νερό και βρεθούμε αντιμέτωποι με τον καύσωνα;

Υπάρχουν ορισμένα απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε πιο δροσεροί, όταν κάθεστε στην παραλία, αφού ακόμα και κάτω από ομπρέλα η ζέστη μπορεί να γίνει αφόρητη.

Πιείτε ζεστό (!) τσάι μέντας

Πολλοί σκέφτονται ότι το να πίνουν κάτι στην παραλία είναι καλή ιδέα, αλλά συνήθως επιλέγουν κρύο καφέ, ή κάποιο αναψυκτικό, κάτι κρύο με αλκοόλ (π.χ. μπίρα) ως “αντίδοτο” στην ζέστη. Αυτό λειτουργεί μόνο προσωρινά, διότι αυτά τα ποτά είναι διουρητικά, που σημαίνει ότι προκαλούν το σώμα να παράγει περισσότερα ούρα από το συνηθισμένο και αυτό αφυδατώνει τον οργανισμό. Για να νιώσετε μεγαλύτερη δροσιά, δοκιμάστε ζεστό τσάι μέντας. Η μέντα θα σας προσφέρει μια αίσθηση ψύξης, ενώ η θερμότητα θα σας κάνει να ιδρώσετε λίγο περισσότερο. Όσο θα αναπνέετε, τόσο περισσότερος ιδρώτας θα εξατμίζεται από το σώμα σας και τόσο μεγαλύτερη δροσιά θα νιώθετε. Φυσικά, αυτό λειτουργεί μόνο όταν είστε κάπου που δεν υπάρχει μεγάλη υγρασία.

Δροσιστείτε σε «στρατηγικά σημεία» στο σώμα σας

Πιθανότατα γνωρίζετε ότι για να βρούμε τον παλμό της καρδιάς πιάνουμε το εσωτερικό του καρπού ή τις καρωτιδικές αρτηρίες στον λαιμό, όπου τα αιμοφόρα αγγεία είναι πιο κοντά στην επιφάνεια του δέρματος. Ακουμπήστε σε εκείνα τα σημεία κάτι κρύο, όπως μια υγρή πετσέτα που την έχετε βάλει στο ψυγειάκι σας, ή οτιδήποτε που είναι ψυχρότερο από τη θερμοκρασία του αέρα. Αυτό θα μειώσει την θερμοκρασία του αίματος σας. Στην συνέχεια, το αίμα κυκλοφορεί στο υπόλοιπο σώμα και το δροσίζει. Τα λιγότερο γνωστά «στρατηγικά σημεία» για αυτόν τον σκοπό είναι το πάνω μέρος του πέλματος (αυτό που λέμε και κουντεπιέ από το γαλλικό “coup de pied”). Αυτά μπορεί να μην είναι τόσο προσιτά έξω, όταν έχετε τα παπούτσια επάνω, αλλά αν είστε στο κρεβάτι σε μια καυτή καλοκαιρινή νύχτα, ξεκινήστε τα καλύμματα για να κρυώσει. Και παραλείψτε τη λοσιόν σώματος (προσοχή: όχι το αντηλιακό, αυτό είναι απαραίτητο!) σε αυτά τα σημεία. Δημιουργεί ένα φράγμα που παγιδεύει την θερμότητα του σώματος. Εφαρμόστε gel ή spray moisturizers αντ’ αυτού. Εξατμίζονται γρήγορα από το δέρμα, «τραβώντας» μαζί τους θερμότητα. Ακόμα καλύτερα αν το gel περιέχει μενθόλη, ή έλαιο μέντας, που θα σας κάνει να αισθάνεστε το δέρμα σας ακόμα πιο δροσερό.

Φάτε καρπούζι…

Είναι το τέλειο φρούτο στην μεγάλη ζέστη. Όλα τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν νερό, το οποίο σας ενυδατώνει, και φυτικές ίνες, οι οποίες συγκρατούν το νερό καθώς περνούν από το παχύ έντερο και το απελευθερώνουν σιγά-σιγά όσο το χρειάζεστε. Είναι σαν «αποθήκη νερού» που το σώμα σας μπορεί να χρησιμοποιήσει για να παραμείνει δροσερό. Το καρπούζι έχει πολλές ίνες και πολύ νερό. Γι’ αυτό και είναι ιδανικό.

…με αλάτι!

Η εφίδρωση μειώνει το επίπεδο νατρίου στον οργανισμό. Το χαμηλό νάτριο μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες, γι’ αυτό και πρέπει να το αντικαταστήσετε στο σώμα. Οποιοδήποτε αλμυρό σνακ θα κάνει την δουλειά, αφού όχι μόνο θα σας δώσουν νάτριο, αλλά θα σας κάνουν να πίνετε και περισσότερο νερό. Το καρπούζι με αλάτι έχει γίνει δημοφιλές στους αθλητικούς διαιτολόγους διότι έχει μια μοναδική, αλμυρή και συνάμα γλυκιά γεύση. Οι αθλητικοί διαιτολόγοι χρησιμοποιούν το αλατισμένο καρπούζι ως σνακ ανάκτησης επειδή αντικαθιστά το υγρό και το νάτριο που χάνεται στον ιδρώτα. Το νερό και το αλάτι είναι σαν τους καλύτερους φίλους: χρειάζεστε νάτριο για να βοηθήσετε να παραμείνει το νερό στους μυς σας.

Δημιουργήστε τεχνητό ρεύμα αέρα με ένα ανεμιστηράκι με μπαταρίες

Το μυστικό εδώ είναι να διατηρείτε σε κίνηση τον αέρα στο μέρος που κάθεστε. Ακόμα και σε μεγάλη ζέστη, ακόμα και όταν νομίζετε ότι το ανεμιστηράκι «δεν κάνει τίποτα», η διαρκής κίνηση που δημιουργεί στον αέρα, δεν τον αφήνει να φτάσει στο μέγιστο επίπεδο θερμοκρασίας.

Πηγή iatropedia

Ροή Ειδήσεων

syriza 1

19/03/2024 | 09:11

ΣΥΡΙΖΑ: Ο Κυριάκος Μητσοτάκης να υιοθετήσει την πρότασή μας για άρση της ασυλίας του Κώστα Καραμανλή

19/03/2024 | 09:05

Η Ελένη Χατζίδου επέστρεψε στο Breakfast: «Δεν έχω συνέλθει ακόμα»

19/03/2024 | 09:01

Τα social media και το smartphone οδηγούν την αγορά των 100 δισ. ευρώ στην ευρύτερη περιοχή της ΝΑ Ευρώπης
katerina stikoudi 190324

19/03/2024 | 08:54

Κατερίνα Στικούδη: «Θα φοράω ό,τι θέλω και στο J2US και παντού»

19/03/2024 | 08:44

Ελένη Μπούκουρα – Αλταμούρα: Η πρώτη ελληνίδα ζωγράφος

19/03/2024 | 08:35

ΚΚΕ: Να παραπεμφθεί στις αρμόδιες Επιτροπές του Ευρωκοινοβουλίου η αναφορά για το έγκλημα των Τεμπών
mlantenovic panathinaikos 190324

19/03/2024 | 08:30

Ο Μλαντένοβιτς του Παναθηναϊκού κλήθηκε στην Εθνική Σερβίας

19/03/2024 | 08:25

Μαριάννα Γεωργαντή: Ξέσπασε σε λυγμούς στον αέρα του Open, μετά την έκπληξη που της ετοίμασαν

19/03/2024 | 08:20

Ρομπότ Σοφία: «Δεν έχουμε καμία επιθυμία να κατακτήσουμε τον κόσμο»
2023 12 12t174118z 1771912852 rc2qv4ades8z rtrmadp 5 israel palestinians gaza damage 1

19/03/2024 | 08:08

Εντείνονται οι διαπραγματεύσεις για την ανακωχή στη Γάζα – Στα όρια του λιμού οι άμαχοι

19/03/2024 | 08:05

ΣΥΡΙΖΑ: Οι προκλητικές δηλώσεις του Προέδρου της Τουρκίας κατά της Κύπρου υπονομεύουν και τις ελληνοτουρκικές σχέσεις

19/03/2024 | 07:58

Euroleague: «Διπλό» μέσα στην Κωνσταντινούπολη θέλει ο Ολυμπιακός
elas peripoliko

19/03/2024 | 07:52

Ασπρόπυργος: Νεκρός εντοπίστηκε 40χρονος μετά από καυγά – Φέρει βαριές κακώσεις σε όλο του το σώμα

19/03/2024 | 07:49

Δύο ζώδια που θα έχουν μεγαλύτερη ενσυναίσθηση, σήμερα

19/03/2024 | 07:45

Κίνηση στους δρόμους: «Κόκκινη» η Λεωφόρος Αθηνών, προβλήματα και στον Κηφισό
karistianou 1
«Καταπέλτης» η Μαρία Καρυστιανού στο Ευρωκοινοβούλιο: «Η κυβέρνηση προσβάλει την μνήμη των θυμάτων στα Τέμπη»
argies
Αργίες 2024: Πότε «πέφτουν» Πάσχα, Αγίου Πνεύματος και τα επόμενα τριήμερα
lykavitos 180324
Πάρκα στην Αθήνα: 3+1 οάσεις πρασίνου για αξέχαστες βόλτες
olympiacos mentilibar 150324
Πανικός στο αεροδρόμιο κατά την άφιξη του Ολυμπιακού – «Θρύλε σ’ αγαπώ, φέρτε μας το ευρωπαϊκό!»
melatonini 1
Νέα μελέτη: Το 80% των εφήβων δεν κοιμούνται αρκετά λόγω κατάθλιψης,
sounio 140324
Μονοήμερη εκδρομή κοντά στην Αθήνα για χαλάρωση και καλό φαγητό