Αθήνα

27 oC

ελαφρές νεφώσεις

Hottest

Ενημέρωση σε…fast-forward!

GNTM Spoiler: Ποιος θα φύγει πρώτος από το ριάλιτι μόδας; Αγόρι ή κορίτσι;

CALLER'S CHOICE

Ξεπερνώντας τις φοβίες μας…

Τι πρέπει να εφαρμόσετε

 

Ο πιο αποτελεσματικός αλλά και ταυτόχρονα, δύσκολος τρόπος να αντιμετωπίσουμε τις φοβίες μας είναι να τις «κοιτάξουμε κατάματα και να μην τρέχουμε μακριά τους»! Είναι αλήθεια ότι η πιο δύσκολη φάση είναι η αρχή-το ξεκίνημα μιας θεραπείας! Κι αυτό γιατί είναι η στιγμή που το άτομο χρειάζεται να επιστρατεύσει θάρρος, θέληση, υπομονή και επιμονή! Από τη στιγμή λοιπόν που θα ξεκινήσει την προσωπική του προσπάθεια μέσα από μια καλά οργανωμένη και μεθοδευμένη θεραπεία, θα λάβει την απαραίτητη υποστήριξη, θα καταλάβει τι είναι αυτό που του προκαλεί το έντονο εσωτερικευμένο άγχος, από που πηγάζει, ποια είναι η ισχύς του και πως μπορεί να αποδυναμωθεί! Όταν λοιπόν απομυθοποιήσει τη φοβία του και εκλογικεύσει την επίδρασή της πάνω του, τότε θα νιώσει πραγματικά ανακουφισμένος και ελεύθερος!

Γράφει η Βασιλική Μαργέτη στο www.psy-therapy.gr

Αξίζει βέβαια να σημειωθεί ότι από μια από τις πιο επικίνδυνες παγίδες για τον φοβικό ασθενή είναι η προσπάθειά του να ξεπεράσει τη φοβία του μόνος του, χωρίς την καθοδήγηση και την υποστήριξη ενός ειδικού. Στην προσπάθειά του να μειώσει το άγχος του, προσπαθεί να αποφεύγει τα ερεθίσματα που του προκαλούν τη φοβία με αποτέλεσμα να εκδηλώνει μια σταδιακή παραίτηση από φυσιολογικές καθημερινές δραστηριότητες (safety behaviour)!

Πότε κρίνεται απαραίτητη η επίσκεψη σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας;

§ Όταν η φοβία προκαλεί στο άτομο υπερβολική ένταση και ανεξέλεγκτο άγχος

§ Όταν η αρνητική διάθεση, ο φόβος και το άγχος καταλαμβάνουν την κεντρική θέση στις σκέψεις του ατόμου

§ Όταν η φοβία αποδιοργανώνει την καθημερινότητα του ατόμου και το αναγκάζει να δυσλειτουργεί

§ Όταν απειλείται η κοινωνικότητά του και εμφανίζει τάσεις απομόνωσης προκειμένου να «κρυφτεί» για να προστατευθεί από ό,τι του προκαλεί έντονο φόβο (κυρίως στην περίπτωση της κοινωνικής φοβίας)

§ Όταν οι απλές συμβουλές ή η προσωπική προσπάθεια του ατόμου φαίνεται πως δεν αρκούν

§ Όταν η φοβία συνδυάζεται με άλλα ψυχολογικά προβλήματα ή άλλες ανησυχητικές συμπεριφορές όπως για παράδειγμα, ο αυτό-τραυματισμός, η κατάθλιψη, οι διαταραχές ύπνου, η μειωμένη επίδοση σε οποιαδήποτε δραστηριότητα

§ Όταν το άτομο έχει υποστεί διάφορα άλλα ψυχολογικά τραύματα όπως π.χ. κακοποίηση

Χρήσιμες Συμβουλές για Γονείς

Πως θα βοηθήσετε το παιδί σας να αντιμετωπίσει τους φόβους του!

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΕΤΕ:

1. μην απαξιώνετε ή υποτιμάτε τους φόβους των παιδιών σας για κανένα λόγο

2. μην αστειεύεστε, γελάτε ή κοροϊδεύετε το φόβο τους για κάτι

3. αποφεύγετε να τιμωρείτε το παιδί σας όταν σας εμπιστεύεται και σας εξομολογείται ότι φοβάται

4. δώστε χρόνο στο παιδί σας να συμφιλιωθεί με το συναίσθημα του φόβου και μην το πιέζετε να γίνει «θαρραλέο» μονομιάς επειδή έτσι κρίνετε εσείς σωστό

5. αποφεύγετε τις απειλές για «μάγισσες» και «μπαμπούλες» προκειμένου να καταφέρετε κάτι όπως, π.χ. να το ταΐσετε

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΦΑΡΜΟΖΕΤΕ:

1. παροτρύνετε το παιδί σας να αναπτύξει μια σειρά από επιχειρήματα που θα του αποδεικνύουν κάθε φορά γιατί να μην φοβάται

2. εξηγήστε του ότι για κάθε φόβο υπάρχει μια λύση…για παράδειγμα, δείξτε του πώς να προστατεύεται όταν κινδυνεύει από κάτι

3. δείξτε του πώς να αντιμετωπίζει το φόβο του και όχι πώς να κρύβεται ή να ντρέπεται

4. να του επιβεβαιώνετε ότι θα είστε δίπλα του για να μη νιώθει μόνο του

5. «υποψιάστε» το παιδί σας και ενημερώστε το για πιθανούς κινδύνους…μην το αφήνετε στο σκοτάδι!

6. ενισχύστε την ελευθερία του, την αυτονομία του και ο αυτό-συναίσθημά του έτσι ώστε να νιώθει δυνατό και θαρραλέο

7. αποφεύγετε να «κληρονομείτε» τους δικούς σας φόβους στο παιδί σας!

*Η Βασιλική Μαργέτη είναι Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια, MSc
Πηγή άρθρου: www.psy-therapy.gr

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα, Τρίτη 29 Σεπτεμβρίου
Το ΥΠΕΞ έσβησε από το κοινό ανακοινωθέν Πομπέο-Δένδια τη λέξη «ιστορική» για τη συμφωνία των Πρεσπών- Τι απαντά ο Πέτσας
Γεύμα στον Μάικ Πομπέο, παρέθεσε ο Κυριακού – Ο μοναδικός Έλληνας που είχε τετ- α-τετ με τον Αμερικανό ΥΠΕΞ
88 εκατ. τόνοι τροφής στην ΕΕ καταλήγουν στα σκουπίδια, την ώρα που εκατομμύρια παιδιά υποφέρουν από υποσιτισμό
Μουμτζής: «Να ξέρεις πού βάζεις την π…. και την υπογραφή σου»- Κάποιοι στο ΥΠΕΞ δεν είδαν πού έβαλαν την υπογραφή τους
Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα, Δευτέρα 28 Σεπτεμβρίου