ΕΡΓΑΣΙΑ
Οι απαιτήσεις των σπουδών και της εργασίας μπορούν να μας καταβάλουν. Όταν μάλιστα συμβαίνουν ταυτόχρονα, τα πράγματα δυσκολεύουν και η εξισορρόπησή τους απαιτεί, μεταξύ άλλων, αποτελεσματικό σχεδιασμό και διαχείριση χρόνου.
Αν αυτή την περίοδο της ζωής σας βρίσκεστε – ή σκοπεύετε να βρεθείτε – σε αυτή τη θέση, υπάρχουν τρόποι να ανταπεξέλθετε στις αυξημένες απαιτήσεις. Ας δούμε πώς μπορείτε να πετύχετε τους επαγγελματικούς και ακαδημαϊκούς σας στόχους ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές.
1. Συνδυασμός δουλειάς και εργασίας
Για πολλούς ανθρώπους, το να εργάζονται καθώς σπουδάζουν είναι μονόδρομος. Μία λύση, ωστόσο, για να ανταπεξέλθετε πιο εύκολα σε αυτό, είναι να προσπαθήσετε να συνδυάσετε τις ακαδημαϊκές σας γνώσεις με την εργασία σας και να προσπαθήσετε να ασχοληθείτε με το αντικείμενό σας.
Εφαρμόζοντας τα όσα μαθαίνετε στη σχολή σε πραγματικές καταστάσεις, μπορείτε να εμβαθύνετε την κατανόησή σας και να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας. Η δικτύωση με επαγγελματίες στον τομέα σας μπορεί επίσης να προσφέρει πολύτιμες γνώσεις και πιθανές ευκαιρίες εργασίας. Μπορείτε μάλιστα να ξεκινήσετε με κάποιες επιλογές πρακτικής ή μερικής απασχόλησης που ευθυγραμμίζονται με το ακαδημαϊκό σας πρόγραμμα και τους στόχους που έχετε θέσει, επιλέγοντας να σπουδάσετε σε κάποια από τις δημόσιες ή ιδιωτικές σχολές στη Θεσσαλονίκη που προσφέρουν τέτοια προγράμματα στους φοιτητές αλλά και στους αποφοίτους τους.
2. Αποτελεσματική διαχείριση χρόνου
Ένα καλά δομημένο πρόγραμμα είναι απαραίτητο για την αποτελεσματική διαχείριση του χρόνου σας. Δημιουργήστε ένα λεπτομερές χρονοδιάγραμμα που περιλαμβάνει όχι μόνο τις ώρες που θα είστε στη δουλειά ή στη σχολή, αλλά και αυτές που χρειάζεστε για μελέτη ή για προσωπικούς λόγους. Μην ξεχνάτε πως η προτεραιοποίηση είναι πολύ σημαντική: οργανώστε τις εργασίες σας βάσει σημασίας, εστιάζοντας πρώτα στην ολοκλήρωση αυτών που είναι άμεσης προτεραιότητας.
Για να βελτιώσετε την παραγωγικότητά σας, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τεχνικές διαχείρισης χρόνου όπως η Pomodoro, κατά την οποία εργάζεστε ή διαβάζετε με μεγάλη προσήλωση για 25 λεπτά και κατόπιν κάνετε διάλειμμα για 5. Μετά από κάθε 4 Pomodoro, κάνετε ένα μεγαλύτερο διάλειμμα (15–20 λεπτά). “Σπάζοντας” μεγάλες εργασίες σε μικρότερα, διαχειρίσιμα κομμάτια, μπορείτε να διατηρήσετε τη συγκέντρωσή σας και να αποφύγετε την κόπωση.
3. Κατάλληλο περιβάλλον για μέγιστη παραγωγικότητα
Ένα ευνοϊκό περιβάλλον μελέτης και εργασίας μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τόσο την παραγωγικότητά σας όσο και την αποτελεσματικότητά σας. Βρείτε έναν ήσυχο, καλά φωτισμένο χώρο όπου μπορείτε να συγκεντρωθείτε χωρίς περισπασμούς. Φτιάξτε το αγαπημένο σας ρόφημα, φορέστε άνετα ρούχα και ελαχιστοποιήστε τις διακοπές, απενεργοποιώντας τις ειδοποιήσεις στο τηλέφωνό σας και περιορίζοντας τη χρήση των social media κατά τη διάρκεια της μελέτης.
Υπάρχουν και εφαρμογές που μπορούν να βοηθήσουν στη συγκέντρωσή σας, από τις οποίες μπορείτε να ορίζετε “focus time” κατά το οποίο θα απενεργοποιούνται αυτόματα οι ειδοποιήσεις. Επίσης, δοκιμάστε τι λειτουργεί για εσάς και τι όχι – σε κάποιους ανθρώπους αρέσει να διαβάζουν με μουσική ενώ άλλοι ενοχλούνται! Δεν υπάρχει σωστό και λάθος φυσικά. Κάντε ό,τι ταιριάζει σε εσάς.
4. Αποτελεσματική επικοινωνία
Και όμως, η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία είναι το κλειδί για τη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Πολλές φορές θα εκπλαγείτε από την κατανόηση που θα δείξουν οι καθηγητές, οι εργοδότες, οι φίλοι και η οικογένειά σας και πολλοί είναι αυτοί που θα προθυμοποιηθούν να σας βοηθήσουν. Ενημερώστε τον εργοδότη σας για τις ακαδημαϊκές σας δεσμεύσεις και ζητήστε ευελιξία όταν χρειάζεται. Ομοίως, επικοινωνήστε με τους καθηγητές σας για τυχόν πιθανές συγκρούσεις στο πρόγραμμά σας.
Παράλληλα, η οικοδόμηση ενός ισχυρού δικτύου υποστήριξης μπορεί να είναι ανεκτίμητη βοήθεια. Συνδεθείτε με συμφοιτητές και φίλους που μπορούν να προσφέρουν καθοδήγηση, συμβουλές και ενθάρρυνση. Η ανταλλαγή εμπειριών με συνομηλίκους μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους και να καλλιεργήσει την αίσθηση του ανήκειν.
5. Αυτοφροντίδα
Η φροντίδα της σωματικής και ψυχικής σας ευεξίας είναι ζωτικής σημασίας για τη μακροπρόθεσμη επιτυχία σας. Επιδιώξτε 7-8 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ για να εξασφαλίσετε τη βέλτιστη λειτουργία και εγκεφάλου και κάντε ένα διάλειμμα όταν το έχετε ανάγκη. Όσο πιο πολύ πιέζετε τον εαυτό σας, τόσο πιο γρήγορα θα έρθει το burnout! Η σωστή διατροφή είναι εξίσου σημαντική για να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας και να υποστηρίξετε την υγεία του εγκεφάλου, ενώ η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει το άγχος, να τονώσει τη διάθεση και να βελτιώσει τη συγκέντρωση.
Θυμηθείτε να κάνετε μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια μεγάλων περιόδων μελέτης για να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να αποτρέψετε την εξάντληση. Η ενασχόληση με δραστηριότητες που απολαμβάνετε, όπως χόμπι ή να περνάτε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα, μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ανανεωθείτε.
Η εύρεση της σωστής ισορροπίας μεταξύ σπουδών και εργασίας είναι μια συνεχής διαδικασία. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και μη φοβάστε να προσαρμόσετε κάθε συμβουλή στον δικό σας τρόπο ζωής. Εφαρμόζοντας αυτές τις τεχνικές και παραμένοντας αφοσιωμένοι στους στόχους σας, μπορείτε να αξιοποιήσετε τις δυνατότητές σας και να ανταπεξέλθετε πλήρως σε αυτή την απαιτητική περίοδο της ζωής σας.
Ροή Ειδήσεων
08/12/2024 | 14:40
Συρία: Τουρκία και Ρωσία επιβεβαίωσαν ότι ο Άσαντ έχει εγκαταλείψει τη χώρα – Απαγόρευση κυκλοφορίας επέβαλαν οι αντάρτες στη Δαμασκό
08/12/2024 | 13:37
Η Έφη Πίκουλα διαψεύδει τον Αλέξανδρο Λυκουρέζο: «Δεν ισχύει αυτό που είπε, ο καθένας λέει ότι θέλει»
08/12/2024 | 13:06
Εριέττα Κούρκουλου: Η ανάρτηση μέσα από το μαιευτήριο – «Μπήκα σε πρόωρο τοκετό στο τέλος του όγδοου μήνα της εγκυμοσύνης»
08/12/2024 | 12:52
Νίκος Σαργκάνης: Ραγίζει καρδιές η κόρη του, Μιρέλλα Σαργκάνη, με το αντίο της – «Πέτα ψηλά τώρα Φάντομ μου»
08/12/2024 | 12:47
Δήμητρα Παπαδήμα: «Είναι πλέον σκεύη ηδονής, το λέω και ανατριχιάζω, πολύ στενάχωρο»
08/12/2024 | 12:31
Βασίλειος Κωστέτσος για Νίκο Αποστολόπουλο: «Η σχέση μας σίγουρα δεν είναι ερωτική»
08/12/2024 | 12:03
Εριέττα Κούρκουλου: Εσπευσμένα στο μαιευτήριο «Μητέρα» στον έβδομο μήνα της εγκυμοσύνης της
08/12/2024 | 11:47
Ευρυδίκη για το πρόβλημα υγείας που αντιμετωπίζει: «Δεν είναι μόνο ο Covid σοβαρή ασθένεια»
08/12/2024 | 11:18
Νίκος Σαργκάνης: Super League και ΕΠΟ εξέφρασαν τη θλίψη τους για το θάνατο του «Φάντομ»
07/12/2024 | 12:13
Απίστευτη επίθεση του Αχιλλέα Μπέου κατά του Γιώργου Τσαλίκη: «Θα με κρίνει η λουλού;»
07/12/2024 | 12:09
Νίκος Συρίγος για Νίκο Χατζηνικολάου: «Φθηνό τέχνασμα και άδικο αυτό που έκανε στον Light»
07/12/2024 | 11:01
Ολυμπιακός – Βόλος: Στο «Καραϊσκάκης» ανοίγει η αυλαία της 14ης αγωνιστικής της Super League
07/12/2024 | 10:14
Επικαιροποιήθηκε το έκτακτο δελτίο της ΕΜΥ – Ισχυρές βροχές, κεραυνοί και χαλαζοπτώσεις
Σχετικά Άρθρα
