Αθήνα

 

22 oC

αίθριος καιρός

Hottest

Ενημέρωση σε... fast-forward!

screenshot 21
Ο Γιώργος Λιάγκας ξέσπασε για Αλεξάνδρου – Τούνη: «Είναι χυδαίο, είναι άνανδρο»

FUN

Μαρία Ανδρούτσου: «Περίπου 10 χρόνια διατηρώ το βάρος μου. Έχασα 14 κιλά. Ωστόσο είναι μία καθημερινή ιστορία»

Η ηθοποιός Μαρία Ανδρούτσου και η Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Χριστίνα Μπαλαμώτη, μίλησαν στο «Όλα για τη Ζωή μας» και τον Μιχάλη Κεφαλογιάννη  για τα κυριότερα λάθη που κάνουμε αφού πετύχουμε τον στόχο της δίαιτας, αλλά και πως μπορούμε να τα περιορίσουμε.

Αν η δίαιτα φαίνεται δύσκολη σε πολλούς ανθρώπους, το πιο δύσκολο κομμάτι είναι η συντήρηση των κιλών που έχουμε χάσει. Οι περισσότερες μελέτες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι 9 στους 10 ξαναπαίρνουν τα κιλά που χάνουν μέσα σε μία πενταετία ενώ άλλες έχουν αποδείξει ότι δυστυχώς μπορεί να πάρουμε και περισσότερα κιλά από όσα έχουμε χάσει.

«Περίπου 10 χρόνια διατηρώ το βάρος μου. Έχασα 14 κιλά. Ωστόσο είναι μία καθημερινή «ιστορία», υπάρχει στο μυαλό μου πότε θα φάω, από πού ή εάν θα το μαγειρέψω. Έκανα και εσωτερική δουλειά ταυτόχρονα με την υγιεινή διατροφή», ανέφερε η Μαρία Ανδρούτσου μιλώντας στο «Όλα για τη Ζωή μας».

«Είναι το μυαλό, πρέπει να παρατηρήσεις τον εαυτό σου, γιατί για παράδειγμα είμαι στεναχρημένη και τρώω; Υπάρχει αυτή η μαγική λέξη, η λέξη αποδοχή. Δεν ταυτίζομαι με αυτό το συναίσθημα, πρέπει να αποδεχτώ και να εμπιστευθώ τον εαυτό μου», πρόσθεσε.

«Για πολλούς και διάφορους λόγους, η διατήρηση του βάρους είναι δυσκολότερη γιατί είναι μία διαβίου διαδικασία. Χρειάζονται συνήθως οι άνθρωποι ένα διάλειμμα διαρκείας για να το πετύχουν. Πρέπει να αλλάξει κάποιος νοοτροπία και να έχουμε ρεαλιστικές απαιτήσεις από τον εαυτό μας», επεσήμανε η Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Χριστίνα Μπαλαμώτη.

«Όταν παίρνουμε βάρος αυξάνεται το μέγεθος των λιποκυττάρων, τα οποία από ένα σημείο και μετά αρχίζουν και διαιρούνται και αυξάνεται ο αριθμός τους. Όταν χάνω βάρος ο αριθμός των λιποκυττάρων δεν μειώνεται αλλά μειώνεται μόνο το μέγεθός τους. Αυτό σημαίνει ότι με το που ξεχαστούμε λίγο, θα ξαναπάρουμε τα κιλά γιατί τα λιποκύτταρα ουσιαστικά «ξαναγεμίζουν». Όσες λιγότερες αυηομειώσεις βάρους έχουμε τόσο πιο εύκολο είναι να διατηρήσουμε ένα σταθερό βάρος», ξεκαθάρισε η κ. Μπαλαμώτη.

Για το θέμα των θερμίδων και της διατήρησης βάρους, η κ. Μπαλαμώτη είπε πως, «Η άσκηση βοηθά πολύ και αποτελεί το κλειδί για έναν ταλαιπωρημένο οργανισμό. Για να διατηρήσουμε το βάρος μας πρέπει να φάμε περισσότερο ωστόσο η μετάβαση στις θερμίδες θα πρέπει να μας απασχολήσει. Οι θερμίδες διατήρησης είναι συνήθως 500 θερμίδες από αυτές που καταναλώναμε πριν».

«Η παραίτηση και η έλλειψη διαχείρισης μετά τη δίαιτα είναι βασικοί λόγοι αήξησης. Μετά τη δίαιτα συνεχίζουμε τη διατροφή μας», σχολίασε χαρακτηριστικά και συνέχισε: «το πόσο θα φάμε παίζει ρόλο και όχι το τί θα φάμε».

Δείτε τί συζήτησαν

Πηγή megatv

Ροή Ειδήσεων

screenshot 9

28/03/2024 | 17:43

Πάολα: Η απάντηση για τα επικριτικά σχόλια μετά τις εμφανίσεις της κόρης της στα νυχτερινά κέντρα όπου τραγουδούσε

28/03/2024 | 17:23

The Chase-Ο «αδέκαστος επιθεωρητής» Ηλίας Αλεξίου: «Είπα στη γυναίκα μου πάω να σου πάρω ένα αυτοκίνητο και έρχομαι… και το κέρδισα»

28/03/2024 | 17:05

My Style Rocks- «Κόκκαλο» η Κατερίνα Καραβάτου με τo κορμάκι του Λάκη Γαβαλά: «Είναι πέρα από κάθε φαντασία»
6167164

28/03/2024 | 16:59

Live: Ξεκίνησαν οι ομιλίες των πολιτικών αρχηγών στη Βουλή – Μετωπική σύγκρουση στη Βουλή για την πρόταση δυσπιστίας

28/03/2024 | 16:47

Κλέλια Ανδριολάτου για τα σχόλια Μουρατίδη κατά Παπακαλιάτη: Υπάρχει ελευθερία και δικαίωμα λόγου

28/03/2024 | 16:35

Σταμάτης Φασουλής: Ετοιμάζει επιθεώρηση – έκπληξη για το καλοκαίρι
skyloi epithesh1

28/03/2024 | 16:02

Ραφήνα: Εσπευσμένα στο νοσοκομείο με σοβαρά τραύματα μια γυναίκα ύστερα από επίθεση σκύλων σε χώρο πάρκινγκ

28/03/2024 | 15:47

Γρηγόρης Αρναούτογλου για Γιάννη Πλούταρχο: «Δεν θέλω να έρθει, δικαίωμά μου δεν είναι; Δεν θέλω να τον δω, δεν θέλω να τον συναντήσω»

28/03/2024 | 15:40

Δημήτρης Λάλος-Μαριλίτα Λαμπροπούλου: Είναι ζευγάρι και στη ζωή;

28/03/2024 | 15:30

Έχετε πρόβλημα με την ακοή σας; Ελέγξτε το σάκχαρό σας

28/03/2024 | 15:22

Βάσω Γουλιελμάκη: «Κάθε πρωί θα κοιταχτώ στον καθρέφτη και θα πω μπράβο, είσαι πολύ ωραία, προχώρα»

28/03/2024 | 15:12

Γ.Παπανδρέου: Εσείς της ΝΔ υπηρετείτε τους ισχυρούς της ελίτ – Υπονομεύετε τα αυτονόητα μιας δημοκρατικής πολιτείας
koutsoumpas vouli ΚΟΝΤΑΡΙΝΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ eurokinissi 768x512

28/03/2024 | 15:05

Επίσκεψη Κουτσούμπα στην Κύπρο: Το ΚΚΕ στέκεται αλληλέγγυο στον αγώνα του Κυπριακού λαού για μια πατρίδα ενιαία

28/03/2024 | 15:01

Δείτε live τη συζήτηση για την πρόταση δυσπιστίας στη Βουλή – Στις 17:00 ξεκινούν οι ομιλίες των πολιτικών αρχηγών

28/03/2024 | 14:56

Ελένη Μενεγάκη: «Είμαι το καλύτερο αφεντικό, αλλά είμαι και το δυσκολότερο»
dads retreat 280324 (5)
Tο Dads Retreat έρχεται για δεύτερη χρονιά στην Villa Amfiario στις 15-17 Ioυνίου!
test covid19
Απίστευτο περιστατικό στη Γερμανία: 62χρονος εμβολιάστηκε 217 φορές κατά του κορωνοϊού!
ekatommuriouxos 1
Εκατομμυριούχος: Πήρε τηλέφωνο τη γυναίκα του για βοήθεια και το σήκωσε ένας… άγνωστος άντρας
pirinika
Youtubers επισκέφτηκαν το πιο πυρηνικό μέρος της Γης: Οι επιστήμονες είχαν πυροδοτήσει 456 βόμβες (βίντεο)
gata
Το θαύμα του Κόκο: Γάτος βρέθηκε ζωντανός στα αποκαΐδια της Βαλένθιας (video)
korii
Οι Ρώσοι… φταίνε για την ψύχωση με τους κοριούς στα κρεβάτια, λέει Γάλλος υπουργός