Αθήνα

 

19 oC

ελαφρές νεφώσεις

Hottest

Ενημέρωση σε... fast-forward!

koulis stoligkas1
Κούλης Στολίγκας: Το έσκασε από το σπίτι για να γίνει τενόρος, έλαμψε στη χρυσή εποχή του ελληνικού κινηματογράφου

ΜΟΔΑ - ΟΜΟΡΦΙΑ

Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για πιο υγιή και λαμπερή επιδερμίδα

Όπως διαβάζω στο iatropedia.gr, δευτερεύον, αλλά σημαντικό για την εμφάνιση και την ψυχολογία σας, είνα και η προληπτική φροντίδα του δέρματος, προκειμένου αυτό να φαίνεται νεανικό και υγιές. Η φροντίδα του δέρματός σας ξεκινάει με τον Νο.1 κανόνα: προστατεύσετε τον εαυτό σας από τον ήλιο. Όταν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο, φορέστε προστατευτικά ρούχα και χρησιμοποιήστε αντηλιακό.

Εν συνεχεία, φροντίστε να εφοδιάσετε τον οργανισμό σας με τα κατάλληλα “υλικά”, για να έχετε πάντα υγιή και λαμπερή επιδερμίδα.

Προς αυτή την κατεύθυνση, δείτε ποιες είναι εκείνες οι τροφές που αν τις καταναλώνετε επαρκώς, τότε θα έχετε πάντα καθαρό και υγιές δέρμα:

  • Καρότα, βερίκοκα και άλλα κίτρινα και πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά
  • Σπανάκι και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά
  • Ντομάτες
  • Μύρτιλλα
  • Φασόλια, μπιζέλια και φακές
  • Σολομός, σκουμπρί και άλλα λιπαρά ψάρια
  • Ξηροί καρποί

Από την άλλη πλευρά, ορισμένες τροφές φαίνεται να σχετίζονται με βλάβες στο δέρμα. Για παράδειγμα, μερικές έρευνες δείχνουν ότι μια διατροφή πλούσια σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες και ανθυγιεινά λιπαρά προωθεί τη γήρανση του δέρματος.

Να θυμάστε, πολλές από τις καλύτερες τροφές για υγιές δέρμα, κάνουν εξίσου καλό και την προώθηση της καλής γενικής υγείας. Αντί να επικεντρώνεστε σε συγκεκριμένες τροφές για υγιές δέρμα, επικεντρωθείτε σε μια υγιεινή διατροφή σε γενικές γραμμές.

Τρώτε άφθονα φρούτα και λαχανικά. Επιλέξτε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Βάλτε τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους και τα όσπρια σε αγαπημένα σας γεύματα. Επιλέξτε ψωμί και ζυμαρικά ολικής άλεσης. Περιορίστε τα γλυκά και προσπαθήστε να έχετε ποικιλία υγιεινών τροφών στο διαιτολόγιό σας.

Ροή Ειδήσεων

screenshot 15

24/02/2024 | 13:54

Ιορδάνης Χασαπόπουλος για Καινούργιου: «Δεν ξέρω τι της μετέφεραν, εγώ δεν μιλάω ποτέ έτσι»

24/02/2024 | 13:48

Σίσσυ Χρηστίδου κατά Γιώργου Λιάγκα: «Ήταν άκομψο, δεν μπορείς να το κάνεις αυτό στον αέρα»

24/02/2024 | 13:25

Νίκος Καρανίκας κατά Τσίπρα: Κωμωδία μια πιθανή επιστροφή του – Αστείοι όσοι αμφισβητούν τον Κασσελάκη
screenshot 12

24/02/2024 | 13:06

ΣΥΡΙΖΑ: Δεν κατεβαίνει υποψήφιος ο Καραμέρος – Έμμεσες βολές σε Κασσελάκη

24/02/2024 | 13:01

Στην αντεπίθεση ο Κασσελάκης λίγες ώρες πριν την ομιλία Γεροβασίλη: Οι υπονομευτές δεν εκλέγονται αρχηγοί στην Αριστερά

24/02/2024 | 12:47

Μάρτιος: Αυτά τα ζώδια δεν θα περάσουν πολύ καλά – Η τύχη δεν είναι με το μέρος τους
screenshot 10

24/02/2024 | 12:28

Δημήτρης Παπανώτας κατά Μακαλιά: «Εμείς είμαστε τηλεοπτική παρέα, αυτός είναι σε πάνελ»

24/02/2024 | 12:01

Σοκ στην Πάτρα: Βίντεο-τοκουμέντο από το δυστύχημα με τους δύο νεαρούς και τη μοτοσικλέτα

24/02/2024 | 11:37

Αντέδρασε η Κατερίνα Καινούργιου με τον ρεπόρτερ του I Love Σου Κου: «Τι έχετε μαζί μου;» – Η απάντηση της Μαγγίρα
screenshot 8

24/02/2024 | 11:25

Η επική απάντηση στον Δημήτρη Παπανώτα από τον… «αλεξιπτωτιστή» Δημήτρη Μακαλιά

24/02/2024 | 11:18

Ηλεία: Γρονθοκόπησαν και λήστεψαν ιδιοκτήτη οπωροπωλείου

24/02/2024 | 11:02

Κυριάκος Πιερρακάκης: Τα κριτήρια για την ίδρυση μη κρατικών πανεπιστημίων είναι τα πιο αυστηρά στην Ευρώπη
screenshot 5

24/02/2024 | 10:45

Δημήτρης Ουγγαρέζος για Γιώργο Λιάγκα: «Εγώ απομακρύνθηκα – Κάτι καλό δεν υπάρχει πια, και καλά κάνει που δεν υπάρχει»

24/02/2024 | 10:25

Άρτα: Μητέρα κατήγγειλε 83χρονο για γενετήσιες πράξεις δίπλα σε παιδική χαρά

24/02/2024 | 10:05

ΣΥΡΙΖΑ-Κασσελάκης: Θα μείνω στην Ελλάδα και στο κόμμα 1.000%, θα γίνω πρωθυπουργός
Πως θα επιλέξετε την καλύτερη αντιρυτιδική κρέμα προσώπου
Αφαιρέστε τις καφέ κηλίδες από το πρόσωπό σας
Gucci – The North Face: Mini ντοκιμαντέρ για την συνεργασία τους (ΒΙΝΤΕΟ)
Alexander McQueen: Η νέα συλλογή της Σάρα Μπάρτον είναι μια ωδή στο Λονδίνο
Τέιλορ Σουίφτ: Ανάρπαστο το παλτό που φορά στο εξώφυλλο του άλμπουμ της
Ένα δακτυλίδι με 12.638 διαμάντια που… δεν θα πουληθεί ποτέ