ΥΓΕΙΑ - ΕΥΕΞΙΑ
Πόσες φορές μας έχει συμβεί, να μη μπορούμε να σταματήσουμε να τρώμε; Ή ακόμη και αυτές οι λιγούρες, τα απογεύματα, που μας οδηγούν σε απίστευτους συνδυασμούς σνακ.
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ, γιατί μας συμβαίνει αυτό; Διάβασα ένα ιδιαίτερα ενδιαφέρον άρθρο στην Daily Mail, που εξηγεί γιατί ο οργανισμός μας, συμπεριφέρεται έτσι.
Δεν κοιμόμαστε (ή κουραζόμαστε) αρκετά
To ξέρατε ότι όσοι πηγαίνουν για ύπνο τα ξημερώματα, καταναλώνουν κατά μέσο όρο 248 επιπλέον θερμίδες την επόμενη μέρα; Σύμφωνα με μια μελέτη που είχε δημοσιευτεί στο επιστημονικό περιοδικό Obesity, το στρες στο σώμα μας από την κόπωση διακόπτει την ισορροπία της γκρελίνης και της λεπτίνης, των δύο ορμονών που ρυθμίζουν την πείνα και σηματοδοτούν στον εγκέφαλο αν πρέπει να αναζητήσει φαγητό ή αν είναι πλήρης ο οργανισμός. Έτσι, οι άνθρωποι που κοιμούνται τακτικά μόνο 5 ώρες την ημέρα έχει βρεθεί να έχουν 50% περισσότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκοι από εκείνους κοιμούνται 8 ώρες.
Τρώμε (και τι τρώμε) το βράδυ
Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες αποτελούνται από μικρά μορίων τα οποία περνούν γρήγορα από την πέψη και μετατρέπονται σε γλυκόζη, ένα σάκχαρο που παράγεται από το ήπαρ και είναι το “καύσιμο” του εγκεφάλου. Η κατανάλωση τέτοιων υδατανθράκων προκαλεί ραγδαία αύξηση των επιπέδων σακχάρου, αλλά και ραγδαία πτώση τους αργότερα. Αυτή η πτώση θα κάνει τον εγκέφαλο να αναζητήσει ξανά γλυκόζη για να λειτουργήσει κανονικά, με τις ορμόνες της πείνας να απελευθερώνονται στο σύστημα και να μας κάνουν να θέλουμε να φάμε (και μάλιστα, πολύ).
Δεν πίνουμε πολύ νερό
Όπως, σας έχω ήδη γράψει, πλέον πίνω πολύ νερό. Ένας από τους λόγους που ξεκίνησα αυτή την υγιεινή συνήθεια, είναι γιατί ο οργανισμός μας, μπορεί να μπερδέψει τη δίψα σας με την πείνα. Όταν είμαστε, λοιπόν. αφυδατωμένοι, αυτά τα μηνύματα συγχέονται στον υποθάλαμο, το τμήμα του εγκεφάλου που ρυθμίζει τις ορμόνες της όρεξης, με αποτέλεσμα να αναζητάτε ένα (ακόμα) σνακ, ενώ στην πραγματικότητα χρειάζεστε υγρά.
Τρώμε σαν πιράνχας τα γεύματά μας
Ναι, οκ το παραδέχομαι: Όταν πεινάω, μερικές φορές, τρώω γρήγορα. Πολύ γρήγορα. Όμως, όταν βιαζόμαστε, γεμίζουμε το στομάχι μας γρήγορα! Όμως, ο εγκέφαλός σας χρειάζεται χρόνο για να αντιληφθεί ότι έχουμε φάει αρκετά και αρχίζει να συνειδητοποιεί πως είμαστε πλήρεις μόνο όταν το γεύμα μας αρχίσει να αφομοιώνεται στο στομάχι. Για αυτό, χρειάζονται περίπου 20 λεπτά. Συμπέρασμα: Πρέπει να μασάμε καλά την τροφή μας, και αργά.
Ροή Ειδήσεων
18/04/2024 | 23:20
Κατερίνα Καινούργιου-Σταματίνα Τσιμτσιλή: Ποζάρουν αγκαλιασμένες σε βραδινή έξοδο
18/04/2024 | 22:55
Πασαλιμάνι: Η στιγμή που εργάτης βρίσκει νεκρό τον 31χρονο αστυνομικό μετά την κατάρρευση του κτιρίου
18/04/2024 | 22:21
Ξεσπά ο Γιώργος Λάγιος για τον Δημήτρη Παπανώτα: «Ποια είναι η ανακρίβεια στη δήλωση του;»
18/04/2024 | 21:44
«Μέσα σε πέντε λεπτά ξεφορτώθηκαν τη θυγατέρα μου» – Η μήνυση που κατάθεσε ο πατέρας της Κυριακής κατά των αστυνομικών
18/04/2024 | 21:11
Μιχάλης Ρακιντζής για Σοφία Αρβανίτη: Δεν ξέρει ο κόσμος αν τα είχαμε, μπορεί και να μην τα είχαμε
18/04/2024 | 20:58
Δημοσκόπηση Metron Analysis: Στις 16,9 μονάδες η διαφορά ΝΔ και ΣΥΡΙΖΑ, η ακρίβεια καίει τους πολίτες
18/04/2024 | 20:32
Μπέσσυ Μάλφα: Η τρυφερή εξομολόγηση για τον Γεράσιμο Σκιαδαρέση – «Είναι ο άγγελός μου, τον λατρεύω»
18/04/2024 | 20:19
Κόλαφος η Ιωάννα Μαλέσκου: «Δεν ήθελα να προφέρω το όνομα της Ελένης Μενεγάκη, με όλο τον σεβασμό»
18/04/2024 | 19:59
Ο Ευκλείδης Τσακαλώτος «τρολάρει» τον Κασσελάκη: Μαθαίνω ότι στη βάπτιση του Αλέξη Χαρίτση σχηματίστηκε δρεπάνι και σφυρί
17/04/2024 | 14:56
Ο Φώτης Σεργουλόπουλος σε Μιχάλη Ιατρόπουλο για τους γκέι: «Έχεις μετανιώσει για αυτό που είπες;»
17/04/2024 | 14:12
Άστατος καιρός το Πάσχα-Πρόβλεψη Μαρουσάκη: Έρχονται βροχές, ισχυροί άνεμοι και πτώση θερμοκρασίας
17/04/2024 | 08:59
Συγκλονίζει η Εριέττα Κούρκουλου με την εξομολόγησή της για το μωρό που έχασε – «Ήταν κοριτσάκι, είχε σύνδρομο Turner»
17/04/2024 | 11:34
Tην άρση ασυλίας του Κυριάκου Βελόπουλου προτείνει η Επιτροπή Κοινοβουλευτικής Δεοντολογίας
17/04/2024 | 09:05
Survivor: Η στιγμή που ο Τζέιμς Καφετζής μαθαίνει για το ναυάγιο του πατέρα του στον Ειρηνικό Ωκεανό
17/04/2024 | 15:49
Ολοκληρώθηκαν οι μεγάλες πορείες στο πλαίσιο της 24ωρης απεργίας της ΓΣΕΕ – Δείτε εικόνες
Σχετικά Άρθρα
