ΥΓΕΙΑ - ΕΥΕΞΙΑ
Οι παράγοντες που επηρεάζουν την κοιλιά σου και δεν είναι επίπεδη, είναι αρκετοί, αλλά οι βασικοί είναι:
[inline_article order=”1″]
1. Η διατροφή:Φυσικά και η άσκηση δεν είναι αρκετή για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά! Καλό θα ήταν λοιπόν να μειώσεις τη ζάχαρη και το αλκοόλ, και φυσικά, να τρως πρωτεΐνες με κάθε γεύμα. Το ιδανικό ποσοστό είναι κάτι 25% υδατάνθρακες, 40% πρωτεΐνες και 35% καλά λιπαρά και φυτικές ίνες.
2. Άγχος:Έρευνες έχουν δείξει πως όταν είσαι υπό την πίεση άγχους, το σώμα σου αρχίζει να αποθηκεύει το λίπος στην κοιλιά σου, που γίνεται χάρη στην υπερπαραγωγή της ορμόνης τους στρες, κορτιζόλη.
3. Οι ορμόνες: Όπως διαβάζω οι ορμόνες μπορούν να επηρεάσουν δραστικά το λίπος στην κοιλιά. Το οιστρογόνο, ειδικότερα, είναι μια ορμόνη που μπορεί να αυξήσει τις αποθήκες λίπους στην κοιλιακή σου περιοχή. Μπορείς να προσπαθήσεις να ρυθμίσεις ελαφρά αυτή την ορμονική δραστηριότητα κάνοντας πράγματα, όπως αυξάνοντας την πρόσληψη φυτικών ινών και προσθέτοντας τρόφιμα στη διατροφή σου, όπως το λάχανο, το κουνουπίδι και το μπρόκολο.
4. Ύπνος: Σύμφωνα με έρευνες, ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο τόσο στην ξεκούραση του οργανισμού, όσο και στο αδυνάτισμα και στο πρήξιμο! Προσπάθησε να κοιμάσαι 8 ώρες κάθε μέρα, και θα δεις διαφορά.
Ροή Ειδήσεων
29/03/2024 | 11:57
Κυριάκος Μητσοτάκης: Αυξάνεται στα 830 ευρώ ο κατώτατος μισθός από την 1η Απριλίου
29/03/2024 | 11:33
Κολωνός: Η πρώτη αντίδραση της 12χρονης στο άκουσμα της απόφασης – Ξέσπασε σε κλάματα η μητέρα
29/03/2024 | 10:42
Κολωνός: Ένταση έξω από τα δικαστήρια εν αναμονή της απόφασης για την υπόθεση της 12χρονης – Πέταξαν πέτρες στους κατηγορούμενους
29/03/2024 | 10:22
Βίκυ Κουλιανού: «Ο ρόλος της Κατερίνας Λέχου στο «Είσαι το ταίρι μου» είχε γραφτεί για μένα»
29/03/2024 | 10:14
Δημήτρης Κόκοτας-Τι συνέβη στις πρόβες του J2US: «Άρχισε να ιδρώνει, να μουδιάζει το χέρι του και να έχει τάσεις λιποθυμίας»
29/03/2024 | 10:06
Απαντά ο Γιάννης Πλούταρχος στα σχόλια του Γρηγόρη Αρναούτογλου: «Τον έχω δει δυο φορές σε όλη μου τη ζωή»
29/03/2024 | 09:05
Ευρωεκλογές 2024-ΣΥΡΙΖΑ: Ανακοινώθηκαν οι πρώτοι υποψήφιοι για την κατάρτιση του Ευρωψηφοδελτίου
29/03/2024 | 08:42
Δημήτρης Κόκοτας: Πολύ κρίσιμα τα επόμενα 24ωρα – Υπέστη έμφραγμα, ανακοπή και ανατάχθηκε
28/03/2024 | 09:27
Διονύσης Ατζαράκης για Χαρούλα Αλεξίου: «Η χιουμοριστική μας συνεργασία ήταν ιδέα του γιου της»
28/03/2024 | 08:25
Μαριάνθη Κάσδαγλη: «Μετά το Survivor έπεσα θύμα χάκερ και έχασα όλα μου τα χρήματα»
28/03/2024 | 12:37