Αθήνα

24 oC

αίθριος καιρός

Live Τώρα TheCaller Web TV - Θοδωρής Δουλουμπέκης

Hottest

Ενημέρωση σε…fast-forward!

Αδέσποτα: Ο δήμος Αθηναίων τα εκπαιδεύει για υιοθεσία

ΥΓΕΙΑ - ΕΥΕΞΙΑ

Ανοσοποιητικό σύστημα: Πώς να το ενισχύσετε άμεσα

Χρήσιμες συμβουλές ενίσχυσης του ανοσοποιητικού μας συστήματος, μέσα σε αυτές τις νέες, πρωτόγνωρες για τη δημόσια υγεία συνθήκες, δίνει η διατροφολόγος- διαιτολόγος, καθηγήτρια του τμήματος Επιστημών Διατροφής και Διαιτολογίας του Διεθνούς Πανεπιστημίου της Ελλάδος Μαρία Χασαπίδου.

Δείτε επίσης

CNN: «Γιατί η Ελλάδα θα μπορούσε να είναι το καλύτερο εισιτήριο για διακοπές τώρα»
Ατομική ευθύνη part2

Μιλώντας στον ραδιοφωνικό σταθμό του Αθηναϊκού- Μακεδονικού Πρακτορείου Ειδήσεων «Πρακτορείο 104,9 FM» η ίδια επισημαίνει ότι οι εφαρμόσιμες ορθές πολιτικές διατροφής, που μπορούν να οδηγήσουν σε ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα, έχουν έναν ακόμη πιο σημαντικό ρόλο στη ζωή του μέσου πολίτη, αφού «όλες οι αρχές της σωστής διατροφής λειτουργούν και για τις ημέρες αυτές», λέει η κ. Χασαπίδου.

«Είναι σίγουρο πως και γενικότερα αλλά και ειδικότερα αυτή την περίοδο δεν πρέπει να υπάρχουν ελλείψεις στη διατροφή μας· η σωστή διατροφή είναι η αρχή! Δεν πρέπει να μας λείπει κανένα θρεπτικό συστατικό, όλα στον οργανισμό έχουν τον ρόλο τους, όλα λειτουργούν για ένα υγιές ανοσοποιητικό», επισημαίνει χαρακτηριστικά.

«Κάποια πράγματα θα πρέπει να τα προσέξουμε διαφορετικά, ανάμεσα τους είναι ο σίδηρος, όπως και γενικότερα τα περίφημα αντιοξειδωτικά, για τα οποία γίνεται λόγος το τελευταίο διάστημα, με κορυφαία τη βιταμίνη C, η οποία και βοηθάει πραγματικά στην παραγωγή των λευκών αιμοσφαιρίων, που βοηθούν στην μεταφορά του οξυγόνου», σημειώνει η κ. Χασαπίδου, επισημαίνοντας πως η πρόσληψη των παραπάνω στοιχείων λειτουργεί θετικά στην παραγωγή αντισωμάτων.

Την ίδια ώρα, ο ανθρώπινος οργανισμός πρέπει, σύμφωνα με την επιστήμονα, «να προσλαμβάνει λοιπά θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες και βιταμίνες, όπως η βιταμίνη Α, η βιταμίνη C, ο ψευδάργυρος, οι βιταμίνες Ε και D», αλλά και το επονομαζόμενο σελήνιο.

Τι προσθέτουμε και τι αφαιρούμε από το τραπέζι μας 

«Φρούτα, λαχανικά και ζωή με τον κανόνα των πέντε μερίδων της ημέρας, κάτι που σημαίνει τουλάχιστον τρία φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Αυτή την εποχή μιλάμε για το πορτοκάλι, το μανταρίνι, το ακτινίδιο, το ρόδι, το λεμόνι, ακόμη και μέσα στα φαγητά, όπως παράλληλα περισσότερα λαχανικά από τα οποία προτιμάμε τα πράσινα αλλά και το μπρόκολο, το κουνουπίδι από τα εποχιακά, αλλά και το σπανάκι, τα χόρτα ή ακόμη και το σκόρδο και το κρεμμύδι μέσα σε ένα πιάτο».

Αυτές είναι οι τροφές που, σύμφωνα με την κ. Χασαπίδου, πρέπει να προστεθούν στο ελληνικό τραπέζι για να λειτουργεί με ενισχυτικά στοιχεία το ανοσοποιητικό μας σύστημα, δίχως όμως να είναι τα μοναδικά διατροφικά «όπλα», που θα πρέπει να έχουμε υπόψιν μας προς επιλογή.

«Το σκόρδο είναι πλούσιο σε λυσίνη ((L-lysine)ενώ το κρεμμύδι έχει αντιβακτηριακή και αντιϊκή δράση», εξηγεί η κ. Χασαπίδου, επισημαίνοντας πως στο φαγητό μας καλό είναι να προστεθούν και άφθονα μυρωδικά που είναι πάρα πλούσια σε βιταμίνη C.

Ακολουθήστε το TheCaller στο Google News και μάθετε πρώτοι τις ειδήσεις

Ντόναλντ Τραμπ: Έρευνα σε βάρος του ίδιου και της εταιρείας του για απάτη

Ζώδια – Κώστας Λεφάκης: Ποιοι θα ευνοηθούν αυτή την εβδομάδα;

Ανασχηματισμός: Ο Μητσοτάκης πήρε τις αποφάσεις του! Χωρίς αλλαγές σε υπουργικά πόστα, ρόλος-κλειδί για τον Σκυλακάκη

Χουάν Κάρλος: Από δημοφιλής μονάρχης… αυτοεξόριστος, αμαυρωμένος από σκάνδαλα- Ο βασιλιάς Φελίπε αποποιήθηκε την κληρονομιά του

Ροή Ειδήσεων

07/05/2021

Ο Άδωνις Γεωργιάδης εξηγεί γιατί χρησιμοποιεί gaming καρέκλα (ΒΙΝΤΕΟ)

07/05/2021

PMI: Η Παπαστράτος είναι μία από τις θυγατρικές με τις καλύτερες επιδόσεις διεθνώς

07/05/2021

Χασαπόπουλος- Βούλγαρη φόρεσαν on air τα μπλε γυαλιά της Παγώνη- «Δεν είναι του στυλ σας…» (ΒΙΝΤΕΟ)

07/05/2021

Γιώργος Καπουτζίδης: «Δεν σκέφτομαι τόσο πολύ να γίνω μπαμπάς» (ΒΙΝΤΕΟ)

07/05/2021

Yπερωκεάνιο «Λουζιτάνια»: H βύθισή του συνετέλεσε στην είσοδο των ΗΠΑ στον Α’ ΠΠ- 1.198 άνθρωποι πνίγηκαν

07/05/2021

Παλαιά εθνική οδός Αθηνών-Κορίνθου: Νταλίκα έπιασε φωτιά εν κινήσει (ΒΙΝΤΕΟ)

07/05/2021

Στις 14 Μαΐου τελειώνουν click away και click inside- Θα επανεξαταστούν τα SMS

07/05/2021

Καρδίτσα: Αρνητές μάσκας «μπούκαραν» σε τράπεζα και απειλούσαν τους αστυνομικούς με εκτέλεση

07/05/2021

«Στην υγειά μας ρε παιδιά»: Ο άγριος τσακωμός που δεν μας έδειξε ποτέ ο ΣΚΑΪ

07/05/2021

HONOR Band 6: Φορητή συσκευή άθλησης καρπού

07/05/2021

Στο ΣτΕ καταφεύγει η Μυρτώ της Πάρου- Κύμα συμπαράστασης στο Twitter

07/05/2021

Ανοιχτά καταστήματα και σούπερ μάρκετ την Κυριακή 9 Μαΐου: Το ωράριο λειτουργίας τους

07/05/2021

Ο Μαραβέγιας μιλάει για την πιο αμήχανη στιγμή της ζωής του… στο Ηρώδειο (ΒΙΝΤΕΟ)

07/05/2021

Κορονοϊός – Καπραβέλος: Τέλη Μαΐου θα δούμε μια τρομακτική έκρηξη των θανάτων

07/05/2021

Κύπρος: Σε ισχύ από τη Δευτέρα 10 Μαΐου το CoronaPass