ΥΓΕΙΑ - ΕΥΕΞΙΑ
Οι ώρες για ύπνο δεν μοιάζουν ποτέ αρκετές το χειμώνα, γι’ αυτό πολλοί βρίσκουν την ευκαιρία να αναπληρώσουν όσες έχασαν στις διακοπές τους.
Όχι, όμως! Ο ύπνος δεν θα είναι αρκετός για να αναπληρώσετε όσον χάσατε στη διάρκεια της χρονιάς που πέρασε!
«Οι ενήλικες χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνο κάθε βράδυ», λέει ο Dr. Michael Grosso, αρχίατρος στο Νοσοκομείο Huntington στο Λονγκ Άϊλαντ.
«Τα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται ακόμα περισσότερες ώρες ύπνου. Με εξαίρεση τα παιδιά, όμως, οι περισσότεροι έφηβοι και ενήλικες κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο πρέπει. Μοιραία λοιπόν μεγάλο τμήμα του πληθυσμού έχει συσσωρευμένο χρέος ύπνου και πάσχει από έλλειψη ύπνου».
Ο ρόλος του Σαββατοκύριακου και των διακοπών
Αρκεί άραγε ο αυξημένος ύπνος τα Σαββατοκύριακα και στις διακοπές για να αναπληρωθεί ο χαμένος ύπνος; «Μόνο αν η αναπλήρωση γίνει ώρα με την ώρα», λέει ο Dr. Grosso. Αν δηλαδή χάνει κάποιος μία ώρα ύπνου κάθε μέρα από Δευτέρα έως Παρασκευή, πρέπει να κοιμηθεί πέντε ώρες περισσότερες το Σαββατοκύριακο. Και επειδή οι αριθμοί προστίθενται γρήγορα, εξηγείται το φαινόμενο που παρατηρείται σε πολλούς στις διακοπές: δεν μπορούν να ξυπνήσουν.
«Μέχρι πριν από λίγα χρόνια, πιστεύαμε ότι είναι αδύνατον να αναπληρωθεί ο χαμένος ύπνος», συνηγορεί η Dr. Nancy Foldvary-Schaefer, διευθύντρια του Κέντρου Διαταραχών Ύπνου στην Cleveland Clinic και αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο Case Western Reserve.
«Τα δεδομένα όμως έχουν αλλάξει. Προσφάτως μάλιστα δημοσιεύθηκε μια μεγάλη, μακροχρόνια μελέτη που έδειξε πως όσοι κοιμούνται 4-6 ώρες τις καθημερινές και τις αναπληρώνουν το Σαββατοκύριακο, ζουν περισσότερο απ’ ό,τι όσοι δεν τις αναπληρώνουν ποτέ».
Ροή Ειδήσεων
28/03/2024 | 12:47
Καταδικάστηκαν οι ιδιοκτήτες κέντρου φροντίδας ηλικιωμένων για τον θάνατο από φωτιά 66χρονου
28/03/2024 | 12:37
Το «αντίο» του Παύλου Γερουλάνου στον Μιχάλη Χαραλαμπίδη: «Βαθιά δημοκράτης, ουσιαστικός σοσιαλιστής, ο Ανδρέας τον άκουγε, το κίνημα τον σεβόταν»
28/03/2024 | 12:30
Πέτρος Λαγούτης: «Όταν κάποιος γίνεται αδιάκριτος και ξεπερνά τα όριά μου με νευριάζει»
28/03/2024 | 12:17
Tο Dads Retreat έρχεται για δεύτερη χρονιά στην Villa Amfiario στις 15-17 Ioυνίου!
28/03/2024 | 11:36
Νίκος Παππάς: «Υπήρξε συνεννόηση, δεν έγιναν αιφνιδιαστικά τηλεφωνήματα» απαντά μετά την ανακοίνωση του ΠΑΣΟΚ
28/03/2024 | 11:30
Ακρίτα για Βορίδη – Μιχαηλίδου: «Τους έβλεπα στη Βουλή να χαριεντίζονται και μου ανέβηκε το αίμα στο κεφάλι»
28/03/2024 | 10:45
Λαμπρούλης: Η μομφή του ΚΚΕ στην κυβέρνηση δεν αφορά μόνο το έγκλημα στα Τέμπη, αλλά συνολικά στην αντιλαϊκή πολιτική διαχρονικά
27/03/2024 | 09:54
Βασίλης Σίμος: Ο πρόεδρος της ιχθυαγοράς Αθηνών αναλαμβάνει πολιτικός εκπρόσωπος στο κόμμα Δημοκράτες
27/03/2024 | 08:43
Ελεωνόρα Ζουγανέλη: «Πολλοί σύντροφοί μου δεν μπόρεσαν να με διαχειριστούν, γι’ αυτό και δεν μείναμε μαζί»
27/03/2024 | 10:27
Αντώνης Ρέμος: «Εξαφάνισαν» την εκκλησία από την υπερπολυτελή βίλα του στη Μύκονο
27/03/2024 | 12:54
Νέες δηλώσεις Ταμήλου μετά τη διαγραφή του: Εμείς οι Τρικαλινοί δεν ευθυνόμαστε για τις διαδικασίες απονομής της Δικαιοσύνης
27/03/2024 | 11:24
Τράπεζες: Αργία διατραπεζικών συναλλαγών στις 29 Μαρτίου και 1 Απριλίου λόγω καθολικού Πάσχα
27/03/2024 | 14:14
Λάμπρος Κωνσταντάρας για Γιούλικα Σκαφιδά: «Το κρύβει η ίδια;» – Φαίη Σκορδά: «Πιο ξεκάθαρη δεν γίνεται»
27/03/2024 | 13:38