Αθήνα

 

22 oC

ελαφρές νεφώσεις

Hottest

Ενημέρωση σε... fast-forward!

simos vasilis
Βασίλης Σίμος: Ο πρόεδρος της ιχθυαγοράς Αθηνών αναλαμβάνει πολιτικός εκπρόσωπος στο κόμμα Δημοκράτες

ΥΓΕΙΑ - ΕΥΕΞΙΑ

Αρκεί τελικά ο ύπνος των διακοπών για να αναπληρώσουμε τις χαμένες ώρες ολόκληρης της χρονιάς;

Οι ώρες για ύπνο δεν μοιάζουν ποτέ αρκετές το χειμώνα, γι’ αυτό πολλοί βρίσκουν την ευκαιρία να αναπληρώσουν όσες έχασαν στις διακοπές τους.

Όχι, όμως! Ο ύπνος δεν θα είναι αρκετός για να αναπληρώσετε όσον χάσατε στη διάρκεια της χρονιάς που πέρασε!

«Οι ενήλικες χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνο κάθε βράδυ», λέει ο Dr. Michael Grosso, αρχίατρος στο Νοσοκομείο Huntington στο Λονγκ Άϊλαντ.

«Τα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται ακόμα περισσότερες ώρες ύπνου. Με εξαίρεση τα παιδιά, όμως, οι περισσότεροι έφηβοι και ενήλικες κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο πρέπει. Μοιραία λοιπόν μεγάλο τμήμα του πληθυσμού έχει συσσωρευμένο χρέος ύπνου και πάσχει από έλλειψη ύπνου».

Ο ρόλος του Σαββατοκύριακου και των διακοπών

Αρκεί άραγε ο αυξημένος ύπνος τα Σαββατοκύριακα και στις διακοπές για να αναπληρωθεί ο χαμένος ύπνος; «Μόνο αν η αναπλήρωση γίνει ώρα με την ώρα», λέει ο Dr. Grosso. Αν δηλαδή χάνει κάποιος μία ώρα ύπνου κάθε μέρα από Δευτέρα έως Παρασκευή, πρέπει να κοιμηθεί πέντε ώρες περισσότερες το Σαββατοκύριακο. Και επειδή οι αριθμοί προστίθενται γρήγορα, εξηγείται το φαινόμενο που παρατηρείται σε πολλούς στις διακοπές: δεν μπορούν να ξυπνήσουν.

«Μέχρι πριν από λίγα χρόνια, πιστεύαμε ότι είναι αδύνατον να αναπληρωθεί ο χαμένος ύπνος», συνηγορεί η Dr. Nancy Foldvary-Schaefer, διευθύντρια του Κέντρου Διαταραχών Ύπνου στην Cleveland Clinic και αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο Case Western Reserve.

«Τα δεδομένα όμως έχουν αλλάξει. Προσφάτως μάλιστα δημοσιεύθηκε μια μεγάλη, μακροχρόνια μελέτη που έδειξε πως όσοι κοιμούνται 4-6 ώρες τις καθημερινές και τις αναπληρώνουν το Σαββατοκύριακο, ζουν περισσότερο απ’ ό,τι όσοι δεν τις αναπληρώνουν ποτέ».

Ροή Ειδήσεων

dikastirio

28/03/2024 | 12:47

Καταδικάστηκαν οι ιδιοκτήτες κέντρου φροντίδας ηλικιωμένων για τον θάνατο από φωτιά 66χρονου

28/03/2024 | 12:37

Το «αντίο» του Παύλου Γερουλάνου στον Μιχάλη Χαραλαμπίδη: «Βαθιά δημοκράτης, ουσιαστικός σοσιαλιστής, ο Ανδρέας τον άκουγε, το κίνημα τον σεβόταν»

28/03/2024 | 12:30

Πέτρος Λαγούτης: «Όταν κάποιος γίνεται αδιάκριτος και ξεπερνά τα όριά μου με νευριάζει»
dads retreat 280324 (5)

28/03/2024 | 12:17

Tο Dads Retreat έρχεται για δεύτερη χρονιά στην Villa Amfiario στις 15-17 Ioυνίου!

28/03/2024 | 12:07

Δείτε εικόνες: Η αφρικανική σκόνη «σκέπασε» την Αθήνα – Πότε έρχεται το νέο κύμα

28/03/2024 | 11:52

Το σαρδάμ της Δέσποινας Καμπούρη που… διέλυσε το πλατό του «Πάμε Δανάη»
ataman 070324

28/03/2024 | 11:45

Παναθηναϊκός AKTOR – Αταμάν: «Στόχος μας να υπερασπιστούμε την δεύτερη θέση»

28/03/2024 | 11:36

Νίκος Παππάς: «Υπήρξε συνεννόηση, δεν έγιναν αιφνιδιαστικά τηλεφωνήματα» απαντά μετά την ανακοίνωση του ΠΑΣΟΚ

28/03/2024 | 11:30

Ακρίτα για Βορίδη – Μιχαηλίδου: «Τους έβλεπα στη Βουλή να χαριεντίζονται και μου ανέβηκε το αίμα στο κεφάλι»
airplane british

28/03/2024 | 11:16

Πέντε πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σου όταν είσαι στο αεροπλάνο

28/03/2024 | 11:00

Ο Θεόδωρος Παπαθεοδώρου αντιπρόεδρος στο κόμμα Δημοκράτες

28/03/2024 | 10:50

Μέγκι Ντρίο: «Τους έπιασα στα πράσα στο εξοχικό μου στη Χαλκιδική»
giorgos lamproulis 280324

28/03/2024 | 10:45

Λαμπρούλης: Η μομφή του ΚΚΕ στην κυβέρνηση δεν αφορά μόνο το έγκλημα στα Τέμπη, αλλά συνολικά στην αντιλαϊκή πολιτική διαχρονικά

28/03/2024 | 10:32

Αλεξάνδρα Παναγιώταρου: «Η κρυοσυντήρηση είναι το καλύτερο δώρο που μου έχω κάνει»

28/03/2024 | 10:20

ΗΠΑ: 4 νεκροί και τουλάχιστον 5 τραυματίες από επίθεση άνδρα με μαχαίρι στο Ιλινόι
ΜΥΚΗΤΕΣ ΝΥΧΙΩΝ: ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΚΑΙ ΘΕΡΑΠΕΙΑ
Καίτη Φίνου: Η απάντηση για την εκταφή του Στάθη Ψάλτη – «Έγιναν πράγματα εν αγνοία πολλών»
Τι προκαλεί την στυτική δυσλειτουργία στους άντρες;
Bluestone τι είναι;
Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα
Πρόωρη εκσπερμάτιση: Θεραπεια, Αιτίες