Αθήνα

 

14 oC

σποραδικές νεφώσεις

Hottest

Ενημέρωση σε... fast-forward!

kavatzikis
Άρης Καβατζίκης: «Υψηλά στελέχη του Alpha αποκαλούσαν την Κωνσταντίνα Σπυροπούλου βασίλισσα και πριγκιπισσούλα»

ΥΓΕΙΑ - ΕΥΕΞΙΑ

Αυτές είναι οι τροφές που δεν πρέπει να τρώτε το βράδυ, γιατί δυσκολεύουν την πέψη και προκαλούν αϋπνία

Τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας, καίγονται με τις δραστηριότητες ή την εκγύμναση. Έτσι, οι θερμίδες που μπαίνουν στον οργανισμό το βράδυ δεν αποβάλλονται, αλλά παραμένουν και γίνονται πάχος.

Κάποιες τροφές επηρεάζουν τον ύπνο και δυσκολεύουν την πέψη, γι’ αυτό και είναι καλό να αποφεύγονται και να αντικαθιστώνται από άλλες, πιο εύπεπτες.

Λαχανικά
Ούτε τα λαχανικά, που είναι τροφή θρεπτική, είναι κατάλληλα για βραδινό σνακ, καθώς είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, που χρειάζονται αρκετή ώρα για να απορροφηθούν και να διασπαστούν μέσω του πεπτικού συστήματος. Έτσι, ο ύπνος καθυστερεί μέχρι να ολοκληρωθεί η διαδικασία της πέψης.

Ζυμαρικά
Τα ζυμαρικά, όπως τα μακαρόνια ή το ρύζι, είναι χορταστικές τροφές, γι’ αυτό και πολλοί τα επιλέγουν για να δαμάσουν την πείνα τους. Είναι όμως τροφές πλούσιες σε λιπαρά, που αυξάνουν το βάρος, επειδή οι υδατάνθρακες μετατρέπονται γρήγορα σε λίπος, οπότε είναι καλό να αποφεύγονται το βράδυ.

Σοκολάτα
Ακόμη και η μαύρη σοκολάτα, που θεωρείται πιο υγιεινή, περιέχει καφεΐνη και θεοβρωμίνη, ουσίες με διεγερτική δράση, που διαταράσσουν τον ύπνο. Η ζάχαρη αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και τροφοδοτεί με ενέργεια τον οργανισμό. Η ενέργεια που τις νυχτερινές ώρες δεν μπορεί να διοχετευτεί, αποθηκεύεται και μετατρέπεται σε λίπος.

Πατατάκια
Στα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως είναι τα πατατάκια και άλλα παρόμοια σνακ, περιέχουν γλυκαντικές ουσίες και γλουταμινικό νάτριο, συστατικά που προκαλούν αϋπνία.

Κόκκινο κρασί
Έρευνες αποδεικνύουν, ότι το κόκκινο κρασί ωφελεί την καρδιά, καθώς περιέχει την αντιοξειδωτική ουσία ρεσβερατρόλη.
Όμως περιέχει και αλκοόλ, που εμποδίζει τον βαθύ ύπνο, με αποτέλεσμα την ελλειπή ξεκούραση.

Ροή Ειδήσεων

fhfhjjj

18/02/2025 | 11:50

Γκουαρδιόλα: «Η ευκαιρία να κερδίσουμε στο Μπερναμπέου είναι… ελάχιστη»

18/02/2025 | 11:30

Έξαλλη στο MasterChef: «Οι Κύπριοι επουλήσαν με όσα για όσα, θα είμαι Κρουέλα»

18/02/2025 | 11:20

Η Κόστα Ρίκα θα υποδεχτεί μετανάστες που απελαύνονται από τις ΗΠΑ
panagiotopoulos syriza 1

18/02/2025 | 11:20

Τη διαγραφή του Παναγιωτόπουλου του ΣΥΡΙΖΑ ζητά η κυβέρνηση – Έβρισε χυδαία Μητσοτάκη, ειρωνεύτηκε Ανδρουλάκη (βίντεο)

18/02/2025 | 11:13

«Είμαι YouTuber, ήρθα να ελέγξω την κατάσταση»: Ο Γιαννέλης πήγε στην Κόκκινη Παραλία της Σαντορίνης και έδωσε στους πυροσβέστες επική απάντηση! (video)

18/02/2025 | 11:00

Ελένη Χατζίδου για Σπυροπούλου: «Οριακά στεναχωρήθηκα που την έκαναν παρουσιάστρια με όλα αυτά που πέρασε»
pegula

18/02/2025 | 10:50

Πέγκουλα: «Δε νομίζω πως οι παίκτες μπορούμε πλέον να εμπιστευόμαστε το σύστημα και αυτό είναι φριχτό για το άθλημα»

18/02/2025 | 10:40

Μπουρούντι: Σχεδόν 10.000 πρόσφυγες εγκατέλειψαν τη ΛΔ Κονγκό εξαιτίας του κινήματος Μ23

18/02/2025 | 10:30

Λευτέρης Πανταζής για Μεταξά – Καπότση: «Είναι δικό τους το πρόβλημα, εκείνοι θα το λύσουν»
mitsotakis 1 1024x594 1

18/02/2025 | 10:20

Στη Θεσσαλονίκη την Τετάρτη ο Πρωθυπουργός – Θα μιλήσει στο Thessaloniki Summit 2025

18/02/2025 | 10:10

Δολοφονία Λυγγερίδη: Συνελήφθη ένας άνδρας εμπλεκόμενος στην υπόθεση στο αεροδρόμιο «Ελ. Βενιζέλος»

18/02/2025 | 10:00

Κατερίνα Στανίση: «Πηγαίνω εκεί που με θέλουν, με στεναχώρησε αυτό που έγινε»
ceb2ceb1cf81cf88ceb1ceb1ceb1ceb1

18/02/2025 | 09:50

Η Μπαρτσελόνα εξαργύρωσε τα “δώρα” από την Μαδρίτη και πάτησε κορυφή

18/02/2025 | 09:40

NYT: Η Ρωσία άφησε ελεύθερο Αμερικανό κρατούμενο πριν από τις συνομιλίες με τις ΗΠΑ

18/02/2025 | 09:10

Στη Σάμο ο πρόεδρος του ΠΑΣΟΚ, Νίκος Ανδρουλάκης την Τετάρτη
screenshot 17
Σε ποια χώρα του κόσμου απολαμβάνουν περισσότερο το σεξ
ΜΥΚΗΤΕΣ ΝΥΧΙΩΝ: ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΚΑΙ ΘΕΡΑΠΕΙΑ
Καίτη Φίνου: Η απάντηση για την εκταφή του Στάθη Ψάλτη – «Έγιναν πράγματα εν αγνοία πολλών»
Τι προκαλεί την στυτική δυσλειτουργία στους άντρες;
Bluestone τι είναι;
Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα