• Δευτέρα, 16 Σεπτεμβρίου
  • 23:50

Αυτό είναι το μόνο πρωινό που πρέπει να τρώμε για καλή υγεία

Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, όμως παίζει ρόλο και τι θα επιλέξετε να φάτε.

Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, όμως παίζει ρόλο και τι θα επιλέξετε να φάτε.

Ο κάθε άνθρωπος επιλέγει να τρώει το δικό του πρωινό, άλλοι πίνουν smoothies, άλλοι δημητριακά και άλλοι τοστ.

Η επιστημονική κοινότητα όμως, αναφέρει ότι υπάρχει ένα πρωινό που είναι η καλύτερη επιλογή. Συγκεκριμένα, σύμφωνα με τον Walter Willett, καθηγητή του Χάρβαρντ και πρώην επικεφαλής του τμήματος Διατροφολογίας το ιδανικό πρωινό είναι ένα γιαούρτι με και ξηρούς καρπούς.

Όπως δήλωσε, δεν είναι λάτρης του χυμού πορτοκαλιού, ούτε των τυποποιημένων δημητριακών, ενώ δεν τρώει ποτέ γλυκά σνακ, όπως κρουασάν και ντόνατς, καθώς η κατανάλωσή τους δεν ωφελεί σε τίποτα τον οργανισμό. Το αγαπημένο του πρωινό αντίθετα γεμίζει τον οργανισμό με πλούσια θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και καλά λιπαρά. Επίσης, χάρη στα προβιοτικά που περιέχει το γιαούρτι, ρυθμίζεται ο μεταβολισμός.

Σύμφωνα με τον ίδιο, εάν θέλουμε να έχουμε καλύτερη υγεία, θα πρέπει να αυξήσουμε την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, ξηρών καρπών και οσπρίων και να μειώσουμε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και ζάχαρης. Σημαντική θεωρεί επίσης την προσθήκη τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, όπως η βρώμη, στη διατροφή μας, καθώς μας δίνουν ενέργεια, μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του ήπατος, διαβήτη τύπου 2 και παχυσαρκίας.

Send this to a friend