Αθήνα

 

20 oC

αίθριος καιρός

Hottest

Ενημέρωση σε... fast-forward!

kokkalis 280324
Τα λόγια αγάπης του Πέτρου Κόκκαλη για τη Δήμητρα Ματσούκα

ΥΓΕΙΑ - ΕΥΕΞΙΑ

Η Μαρία Ψωμά μας έχει τις καλύτερες συμβουλές για υγιή και όμορφα νύχια

Τα εύθραυστα νύχια είναι ένα κοινό πρόβλημα για τις περισσότερες γυναίκες και αυξάνεται καθώς μπαίνουν στην εμμηνόπαυση λόγω των ορμονικών διαταραχών.

Βρήκα ένα άρθρο, λοιπόν, της Μαρίας Ψωμά, στο οποίο η κορυφαία βιοπαθολόγος, δίνει συμβουλές για υγιή νύχια.

Διαβάστε αναλυτικά τα όσα αναφέρει, πραγματικά θα σας βοηθήσουν:

Γράφει η Μαρία Ψωμά

Μετά από πολλά μηνύματα στην επαγγελματική μου σελίδα στο Facebook (Maria Psoma) αποφάσισα να γράψω κάποιες βασικές συμβουλές για τα υγιή νύχια.

Αρχικά θα πρέπει να γίνει ένας αιματολογικός έλεγχος και να αποκλειστούν οργανικά αίτια, όπως αναιμία και υποθυρεοειδισμός.

Δυστυχώς τα εύθραυστα νύχια είναι ένα κοινό πρόβλημα για τις περισσότερες γυναίκες και αυξάνεται καθώς μπαίνετε στην εμμηνόπαυση λόγω των ορμονικών διαταραχών.

Παρόλα αυτά υπάρχουν κάποιες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά τα οποία μπορούν να δυναμώσουν τα νύχια και να βοηθήσουν στην επαναφορά τους σε υγιή κατάσταση.

Παρακάτω υπάρχουν 2 βιταμίνες και 2 μέταλλα που κάθε γυναίκα θα πρέπει να συμπεριλάβει στην διατροφή της έτσι ώστε να έχει υγιή νύχια.

Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος είναι ένα μια ζωτικής σημασίας μέταλλο που συμβάλλει σε ένα υγιές σώμα. Συμβάλλει στην ίαση,την ανάπτυξη και στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος το οποίο έχει άμεση επίδραση στην υγεία των νυχιών. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε ξερά και εύθραυστα νύχια Προτιμήστε τροφές όπως μανιτάρια, ηλιόσπορους ,κρόκους αυγών ,κρέας και ψάρια. Ωστόσο, προσέξτε να μην καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες ψευδαργύρου καθώς η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να αναστατώσει το στομάχι και να προκαλέσει διάρροιες. Ο θεράπων ιατρός σας μπορεί να μετρήσει επίπεδα στο αίμα και να σας προτείνει κάποιο συμπλήρωμα διατροφής αν έχετε μεγάλη έλλειψη.

Σίδηρος
Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή ερυθρών κυττάρων στο αίμα και βρίσκεται σχεδόν πάνω από την μισή του ποσότητα εκεί. Η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως κοιλονυχία και ευαισθησία στα νύχια και μπορεί να καταπολεμηθεί εάν καταναλώνετε φυσικές πηγές σιδήρου, όπως φρούτα, σταφίδες ,φασόλια, ρεβίθια, σκούρα και φυλλώδη λαχανικά αυξάνοντας έτσι την απορρόφησή του. Η πιο απορροφήσιμη μορφή σιδήρου βρίσκεται στο κόκκινο κρέας, στη γαλοπούλα, και στους κρόκους αυγών.

Φυσικά αν ο θεράπων ιατρός σας κρίνει, μετά από την αξιολόγηση των αιματολογικών σας εξετάσεων, ότι χρειάζεστε κάποιο συμπλήρωμα, θα πρέπει να το πάρετε για κάποιο χρονικό διάστημα.

Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι μια βιταμίνη την οποία δεν μπορεί να παράγει ο οργανισμός από μόνος του αλλά την προσλαμβάνει από τις τροφές. Η έλλειψή της έχεις ως αποτέλεσμα εύθραυστα νύχια και επιβραδύνει την ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών. Αυτό οφείλεται στο ότι η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου, μια ουσία η οποία χρησιμοποιεί το σώμα για την ανάπτυξη μαλλιών και νυχιών. Δεδομένου ότι το σώμα δεν μπορεί να παράγει την βιταμίνη πρέπει να καταναλώνονται τροφές που την περιέχουν όπως πράσινα λαχανικά(μπρόκολο), πιπεριές, εσπεριδοειδή ,ακτινίδια,φράουλες και μούρα. Η βιταμίνη C βοηθάει και στην απορρόφηση σιδήρου.

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β
Η βιοτίνη, που ανήκει στο σύμπλεγμα βιταμινών Β είναι υπεύθυνη για την διατήρηση της υγείας νυχιών και μαλλιών. Η πιθανότητα εμφάνισης ανεπάρκειάς της μπορεί να οφείλεται σε παράγοντες όπως η ηλικία και οδηγεί σε ξηρά ,εύθραυστα νύχια. Η βιοτίνη βοηθά το υπόλοιπο σύμπλεγμα Β βιταμινών να εργαστούν από κοινού για να διατηρηθούν τα νύχια δυνατά και λαμπερά. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφευχθεί η ανεπάρκεια της Β είναι να καταναλώνονται τακτικά δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια σόγιας, και κρόκοι αυγών.

Οπότε, φροντίζοντας να εμπεριέχει η διατροφή σας αυτά τα 2 μέταλλα και τις 2 βιταμίνες, τα νύχια σας θα δείχνουν λαμπερά και υγιή. Παρόλα αυτά, η πηγή του προβλήματος είναι οι ορμονικές ανισορροπίες όπως η εμμηνόπαυση. Φυτικά συμπληρώματα θρέφουν τους αδένες και το ενδοκρινικό σύστημα βοηθώντας έτσι το σώμα να λειτουργήσει σωστά.

Για περισσότερα άρθρα της Μαρίας Ψωμά μπείτε στο mariapsoma.gr

Ροή Ειδήσεων

seismos 5 600x337 1.jpg 1 2

29/03/2024 | 09:23

Σεισμός 5,7 Ρίχτερ ανοιχτά της Ηλείας – Αισθητός και στην Αττική

29/03/2024 | 09:05

Ευρωεκλογές 2024-ΣΥΡΙΖΑ: Ανακοινώθηκαν οι πρώτοι υποψήφιοι

29/03/2024 | 08:42

Δημήτρης Κόκοτας: Πολύ κρίσιμα τα επόμενα 24ωρα – Υπέστη έμφραγμα, ανακοπή και ανατάχθηκε
screenshot 2

29/03/2024 | 08:31

Πύργος: Άγριο ξύλο ανάμεσα σε μαθήτριες Γυμνασίου – Οι αυτόπτες μάρτυρες τραβούσαν βίντεο

29/03/2024 | 08:27

Καρδίτσα: Νεκρή βρέθηκε ηλικιωμένη στο Καταφύλλι Αργιθέας – Έρευνες της αστυνομίας για το ενδεχόμενο εγκλήματος

29/03/2024 | 08:11

Ο Στέφανος Κασσελάκης ορκίζεται σήμερα ανήμερα των γενεθλίων του
genikes provlepseis

29/03/2024 | 08:04

Ζώδια: Προβλέψεις για σήμερα, Παρασκευή 29 Μαρτίου 2024

29/03/2024 | 07:58

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα, Παρασκευή 29 Μαρτίου

29/03/2024 | 07:47

Συνεδρίαση του υπουργικού συμβουλίου σήμερα – Ανακοινώνεται αύξηση κατώτατου μισθού
6167830

28/03/2024 | 23:01

Βουλή: Καταψηφίστηκε η πρόταση δυσπιστίας για τα «Τέμπη» με 159 «Όχι»

28/03/2024 | 22:46

Θοδωρής Αθερίδης: Μου αρέσει πάρα πολύ το Ζάρι της Μαρίνας Σάττι, σίγουρα θα είναι μέσα στην τριάδα

28/03/2024 | 22:42

Νέο τζακ ποτ στο Τζόκερ – Δείτε ποιοι αριθμοί κληρώθηκαν
6167625

28/03/2024 | 22:26

Σωκράτης Φάμελλος: Σχέδιο συγκάλυψης του εγκλήματος των Τεμπών με ευθύνη Μητσοτάκη, να γίνει Προανακριτική για τον Καραμανλή

28/03/2024 | 22:20

MasterChef-Απών ο Σωτήρης Κοντιζάς: «Δεν είμαστε όλοι καλά, δεν ακολούθησε τις οδηγίες»

28/03/2024 | 22:05

Νίκος Ανδρουλάκης: Εδραιωμένη η πεποίθηση στον λαό πως η κυβέρνηση λειτουργεί ως μηχανή διαφθοράς
ΜΥΚΗΤΕΣ ΝΥΧΙΩΝ: ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΚΑΙ ΘΕΡΑΠΕΙΑ
Καίτη Φίνου: Η απάντηση για την εκταφή του Στάθη Ψάλτη – «Έγιναν πράγματα εν αγνοία πολλών»
Τι προκαλεί την στυτική δυσλειτουργία στους άντρες;
Bluestone τι είναι;
Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα
Πρόωρη εκσπερμάτιση: Θεραπεια, Αιτίες