Αθήνα

14 oC

ελαφρές νεφώσεις

Live Τώρα TheCaller Web TV - Θοδωρής Δουλουμπέκης

Hottest

Ενημέρωση σε…fast-forward!

Αδέσποτα: Ο δήμος Αθηναίων τα εκπαιδεύει για υιοθεσία

ΥΓΕΙΑ - ΕΥΕΞΙΑ

Μεταβολισμός: Η διατροφολόγος της Τζένιφερ Λόπεζ μας δίνει κορυφαία tips για να τον ξυπνήσουμε

«Όταν τρως περισσότερο, αλλά επιλέγεις τις σωστές τροφές τις σωστές στιγμές, μπορείς να επιταχύνεις το μεταβολισμό σου, να δυναμώσεις, να βελτιώσεις την απόχρωση του δέρματός σου και να έχεις περισσότερη ενέργεια», γράφει στο βιβλίο της, Metabolism Revolution, η Χέιλι Πομρόι, διατροφολόγος της Τζένιφερ Λόπεζ.

Στο marieclaire.gr, διαβάζω κάποιες γενικές οδηγίες που έδωσε στην εντυπωσιακή ποπ σταρ, και καλό θα ήταν να ακολουθήσουμε:

1. Επίλεξε αληθινό φαγητό
«Φαγητό είναι κάτι που κάποτε ήταν ζωντανό και προήρθε από τη γη, τον ουρανό ή τη θάλασσα», εξηγεί η διατροφολόγος. Με άλλα λόγια ως φαγητό, σύμφωνα με τα λεγόμενά της, θα πρέπει να θεωρείς μόνο τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά, το κρέας, τα αβγά και το ψάρι και να αποκλείεις από τη διατροφή σου οτιδήποτε περιέχει τεχνητά γλυκαντικά, χρώματα ζαχαροπλαστικής και συντηρητικά. Κοινώς, απόφυγε όλα τα συσκευασμένα τρόφιμα. Σε περίπτωση που αυτό δεν είναι δυνατό εξαιτίας του χαοτικού τρόπου ζωής σου, η Χέιλι συμβουλεύει να διαβάζεις πάντα τη λίστα με τα συστατικά. Εάν βλέπεις πολλά που δεν αναγνωρίζεις, βάλ’ το πίσω στο ράφι.

2. Μην τρελαίνεσαι με τις θερμίδες
Σύμφωνα με τη διατροφολόγο, η μείωση των θερμίδων δεν οδηγεί στο αδυνάτισμα. «Το να τρως λιγότερο κάνει χειρότερη την κατάσταση», εξηγεί, καθώς το σώμα αισθάνεται ότι λιμοκτονεί και επιβραδύνεται έτσι ο μεταβολισμός. «Όταν ο μεταβολισμός είναι πολύ αργός, αποθηκεύσεις μέχρι και το μαρούλι ως λίπος, και σίγουρα δεν καις λίπος», συνεχίζει.

3. Φάε το πρώτο σου γεύμα μέσα στα πρώτα 30 λεπτά της μέρας σου
Εάν δεν φας με το που ξυπνήσεις το πρωί, αναγκάζεις το σώμα σου να λειτουργεί με 0 καύσιμο. Έτσι, όπως εξηγεί η Χέιλι, το σώμα αρχίζει να αποθηκεύει λίπος, καθώς δεν γνωρίζει πότε θα τού ξαναδωθεί φαγητό. Προτείνει λοιπόν να τρως ακόμη και κάτι λίγο μέσα στην πρώτη μισή ώρα της μέρας σου. Επίσης, συμβουλεύει να καταναλώνεις 3 γεύματα τη μέρα και 2 σνακ ή με άλλα λόγια να τρως κάτι κάθε 3 ώρες για να κρατάς το μεταβολισμό σου σε εγρήγορση.

4. Γυμνάσου έξυπνα
Όπως υποστηρίζει η διατροφολόγος, σημασία δεν έχει πόσες ώρες γυμνάζεσαι, αλλά τι είδους γυμναστική κάνεις. Προτείνει ένα συνδυασμό αερόβιας άσκησης και ασκήσεων με βάρη, αλλά και τη χαλάρωση των μυών με μασάζ και μπάνια με άλατα.

5. Άλλαζε συχνά το διαιτολόγιό σου
Δεν θα πρέπει να τρως το ίδιο γεύμα 5 μέρες τη βδομάδα, καθώς έτσι όχι μόνο θα βαρεθείς, αλλά θα έχεις και μεγαλύτερες πιθανότητες να αποθηκεύσεις επιπλέον λίπος ή να επιβραδύνεις το μεταβολισμό σου. Έτσι προτείνει να εναλλάσσεις όσο μπορείς το είδος πρωτεΐνης, λαχανικών και φρούτων που αγοράζεις κάθε βδομάδα.

6. Επίλεξε τροφές που αγαπάς
Ξέχασε τις εξαντλητικές δίαιτες και τα άνοστα φαγητά. Δεν είναι ρεαλιστικό να πιστεύεις ότι θα καταφέρεις να τις ακολουθήσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα προκειμένου να χάσεις βάρος. «Η ευχαρίστηση είναι δύναμη», υποστηρίζει η Χέιλι. Όταν απολαμβάνεις τα αγαπημένα σου φαγητά, παράγονται ενδορφίνες, οι ορμόνες της χαράς και μειώνονται οι ορμόνες του στρες, κάτι που τελικά βελτιώνει το μεταβολισμό σου.

Ροή Ειδήσεων

10/04/2021

Νέες εγκαταστάσεις ετοιμάζονται για τον ΑΝΤ1 – Πού «μετακομίζει»

10/04/2021

Βρετανία: Ρώσος επιχειρηματίας «στραγγαλίστηκε στο σπίτι του από άγνωστο πρόσωπο»

10/04/2021

Κορονοϊός: Σκληρά μέτρα στον οικισμό Ρομά Νομισματοκοπείου – Κήρυξη κατάσταση έκτακτης ανάγκης – Η ανακοίνωση Χαρδαλιά

10/04/2021

Ο χάρτης του κορονοϊού στην Ελλάδα: «Βράζει» η Αττική με 1.350 νέα κρούσματα – 391 στη Θεσσαλονίκη

10/04/2021

Ζώδια: Προβλέψεις για την Άνοιξη από την αστρολόγο Σμάρω Σωτηράκη (ΒΙΝΤΕΟ)

10/04/2021

Κορονοϊός: Στα ύψη και πάλι οι θάνατοι και οι διασωληνωμένοι, 2.801 νέα κρούσματα

10/04/2021

Γκαγκάκη για σχολιασμό σεξουαλικής παρενόχλησης στο ΑΠΘ: «Είναι από τα σημεία που θα ήθελα να σβήσω»

10/04/2021

Δημήτρης Ουγγαρέζος: «Δεν αλλάζω ούτε κόμμα από αυτό που είπα για τον Μάρκο Σεφερλή στον Γρηγόρη» (vid)

10/04/2021

Μπιμπίλας: Αύριο η απόφαση για την αποπομπή Λιγνάδη (ΒΙΝΤΕΟ)

10/04/2021

Survivor: O Γιώργος Κοψιδάς γύρισε και αποκαλύπτει – Ποιους παίκτες «καρφώνει»

10/04/2021

Ο Σπύρος Χαριτάτος αποχαιρετά τον Γιώργο Καραϊβάζ: «Λεβέντη μας η απουσία σου θα μας αφυπνίζει για πάντα, σπάνιο μέταλλο ηθικής και αξιών…»

10/04/2021

Self test: Έντεκα ερωτήσεις (και απαντήσεις) για τη χρήση τους και όχι μόνο

10/04/2021

Νίκος Βέρτης: Κατασχέθηκε η περιουσία του στη Θεσσαλονίκη – Ο Άρειος Πάγος απέρριψε την αίτηση αναστολής του καλλιτέχνη

10/04/2021

Συνταγή: Cake bars, αφράτα, λαχταριστά, αλλά και υγιεινά (ΒΙΝΤΕΟ)

10/04/2021

Τραγωδία στη Λήμνο: 47χρονος εντοπίστηκε απαγχονισμένος