• Παρασκευή, 19 Ιουλίου
  • 01:22

Πως να αποβάλλετε το στρες κατά την διάρκεια της ημέρας

Δουλειά, οικογένεια, υποχρεώσεις: Αγχώνεστε πολύ κατά την διάρκεια της ημέρας; Το παρακάτω άρθρο σας έχει μερικά tips για να αποβάλλετε το άγχος από την καθημερινότητά σας.

Δουλειά, οικογένεια, υποχρεώσεις: Αγχώνεστε πολύ κατά την διάρκεια της ημέρας; Το παρακάτω άρθρο σας έχει μερικά tips για να αποβάλλετε το άγχος από την καθημερινότητά σας.

Ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσετε το στρες είναι η σωματική άσκηση. Πέρα του ότι εκτονώνετε τον θυμό σας, η γυμναστική συμβάλλει στην καλή σας φυσική κατάσταση και σας κάνει να ξεχνιέστε από τα προβλήματα της καθημερινότητας.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση για το Άγχος και την Κατάθλιψη, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτά 4 βήματα, όταν είστε αγχωμένοι για να αποβάλλετε το στρες:

Να ασκείστε 5 ημέρες την εβδομάδα για 30 λεπτά κάθε μέρα. Φροντίστε να κάνετε συχνές και τακτικές ασκήσεις, ακόμα και σε μικρές δόσεις, αντί να κάθεστε σχεδόν σε αδράνεια κατά τον ελεύθερό σας χρόνο. Το περπάτημα, το τρέξιμο και η ποδηλασία είναι οι καλύτερες λύσεις.

Βρείτε τι είναι για εσάς πιο ευχάριστο. Προτιμάτε ένα ομαδικό μάθημα γυμναστικής, ή την ατομική εξάσκηση; Οτιδήποτε σας ευχαριστεί.

«Κατεβάσετε» μουσική, audiobooks και podcasts για να ακούτε, ενώ ασκείστε. Ζητήστε από κάποιον φίλο να ασκείται μαζί σας για παρέα. Θα κάνει και στους δυο σας καλό.

Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να προσαρμοστεί σε μια νέα ρουτίνα άσκησης. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται 4-8 εβδομάδες για να προσαρμοστούν και να αισθανθούν σε καλύτερη φυσική κατάσταση.

Send this to a friend