Αθήνα

26 oC

ελαφρές νεφώσεις

Live Τώρα TheCaller Web TV - Θοδωρής Δουλουμπέκης

Hottest

Ενημέρωση σε…fast-forward!

Αδέσποτα: Ο δήμος Αθηναίων τα εκπαιδεύει για υιοθεσία

ΥΓΕΙΑ - ΕΥΕΞΙΑ

Συμβουλές από την Κλάρα Καλέμη για να μην πάρουμε κιλά την περίοδο της καραντίνας αλλά και των Χριστουγέννων (ΒΙΝΤΕΟ)

Για όλα όσα πρέπει να προσέχουμε την περίοδο της καραντίνας αλλά και των Χριστουγέννων, μίλησε στο TheCaller.gr η διατροφολόγος Κλάρα Καλέμη.

Δείτε επίσης

Μήνυμα ελπίδας από το Ιπποκράτειο Θεσσαλονίκης: Στόλισαν δέντρο μετά τη μείωση των εισαγωγών (ΕΙΚΟΝΑ)
Lockdown: Τι κωδικό στέλνουμε για αγορές στα εποχικά καταστήματα

«Ότι μαγειρέψαμε στην πρώτη καραντίνα μαγειρέψαμε. Ότι λάθη κάναμε, τα κάναμε» είπε αρχικά, για το δεύτερο lockdown το οποίο διανύουμε. «Αρχικά σταματάμε να κάνουμε ότι συνταγή δούμε στο Instagram. Λίγο ένα STOP με το banana bread. Προσπαθούμε να οργανώσουμε την διατροφή μας, τα γεύματά μας. To μενού της εβδομάδας. Να πούμε ότι σήμερα θα φάμε κοτόπουλο και αύριο ψάρι. Να υπάρχει ποικιλία. Μπορούμε να αυξήσουμε την αθλητική μας δραστηριότητα – Ο ΠΟΥ προτείνει το μίνιμουν να είναι μισή ώρα την ημέρα – μέτριας έντασης, 5 ημέρες την εβδομάδα. Από εκεί και πέρα, χρειάζεται και άσκηση έντασης. Είτε με βαράκια είτε με αντίσταση το ίδιο μας το σώμα».

Όπως είπε στην συνέχεια η Κλάρα Καλέμη, μπορούμε να κάνουμε 5  γεύματα την ημέρα -3 βασικά και 2 σνακ. «Το σνακ μπορεί είναι τα φρούτα με τους ξηρούς καρπούς» σημείωσε, συμπληρώνοντας ότι έτσι κρατάμε την όρεξή μας σταθερή. «Θέλουμε ίσια γραμμή».

Αναφορικά με τα λάθη που κάνουμε συχνά, όταν ξεκινάμε κάποια δίαιτα, επισήμανε πως είναι όταν ακολουθούμε δίαιτες των διάσημων, ή αυτές που δανειζόμαστε από φίλους και φυσικά αυτές που βρίσκουμε στο διαδίκτυο. Η κάθε δίαιτα πρέπει να είναι προσαρμοσμένη στον καθένα μας, τόνισε.

Τέλος, σχετικά με την εορταστική περίοδο των Χριστουγέννων και πώς θα καταφέρουμε να μην πάρουμε κιλά, η διατροφολόγος υπογράμμισε πως πρέπει να υπάρχει ισορροπία και ποικιλία στην διατροφή μας. «Θα επιλέξουμε να φάμε την ημέρα των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς. Δεν είναι ανάγκη να τρώμε κάθε μέρα λες και έχουμε τραπέζι. Θα φάμε από όλα. Να μην μας μείνει το αίσθημα ότι στερηθήκαμε. Είναι εντάξει. Την επόμενη μέρα συνεχίζουμε κανονικά το πρόγραμμά μας -χωρίς υπερβολές» ανέφερε χαρακτηριστικά.

Δείτε όλα όσα είπε η Κλάρα Καλέμη στο σχετικό βίντεο:

*Μπορείτε να βρείτε την Κλάρα Καλέμη στο instagram


Ακολουθήστε το
TheCaller στο Google News και μάθετε πρώτοι τις ειδήσεις

Παράταση του lockdown μέχρι την Δευτέρα 14 Δεκεμβρίου

Ανοίγουν καταστήματα με χριστουγεννιάτικα είδη – Θα επιτρέπεται η πώλησή τους και στα σούπερ μάρκετ

Μητσοτάκης για τα εγκαίνια του ανελκυστήρα: Εμβληματικό έργο, η Ακρόπολη προσβάσιμη σε όλους (ΒΙΝΤΕΟ)

Αλεξάνδρα Παναγιώταρου: Έχω ξεχάσει πως ήμουν πριν τις αισθητικές επεμβάσεις

Απόφαση-«σταθμός» του ΣτΕ! «Ναι» στη διαγραφή ανεμβολίαστων παιδιών από παιδικούς σταθμούς