ΥΓΕΙΑ - ΕΥΕΞΙΑ
Μετά την υγιεινή διατροφή, που είναι το βασικότερο βήμα, γυμναστείτε! Αν ακολουθήσετε ορισμένα βήματα, θα καίτε περισσότερο αποθηκευμένο λίπος.
Γυμναστείτε με άδειο στομάχι
Η συγκεκριμένη άποψη διχάζει, καθώς ορισμένοι υποστηρίζουν ότι η γυμναστική με άδειο στομάχι είναι πιο αποτελεσματική, ενώ άλλοι υποστηρίζουν το αντίθετο.
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό British Journal of Nutrition, η αερόβια γυμναστική με άδειο στομάχι, καίει περισσότερο λίπος από ό,τι με γεμάτο στομάχι.
Φροντίστε να γυμνάζεστε τις πρωινές ώρες, πριν φάτε πρωινό και μόλις τελειώσετε, καταναλώστε ένα καλό γεύμα. Επιλέξτε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες μετά τη γυμναστική και ποτέ μην παραλείπετε να πίνετε πολύ νερό.
Πιείτε καφέ
Ο διαιτολόγος και personal trainer, Jim White, στο βιβλίο του What To Drink Before a Workout for Optimal Fat Loss, γράφει: «Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση καφεΐνης πριν την άσκηση μπορεί να ενισχύσει την αθλητική επίδοση».
Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sports Medicine, ανέφερε ότι η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την ενέργεια κατά τη γυμναστική και όχι μόνο.
Αποφύγετε να βάζετε γάλα και ζάχαρη στον καφέ, καθώς αυξάνουν τις θερμίδες που καταναλώνετε και προκαλούν φούσκωμα. Επίσης, οι διατροφολόγοι τονίζουν ότι το γάλα στον καφέ, μπλοκάρει το μεταβολισμό και είναι από τις κυριότερες αιτίες που δεν χάνετε βάρος. Προτιμήστε φυσικά γλυκαντικά, που θεωρούνται πιο υγιεινά από τη ζάχαρη.
Φάτε αμύγδαλα
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of the International Society of Sports Nutrition, η κατανάλωση 74γρ. αμυγδάλων, κατάφερε να αυξήσει την αντοχή των ποδηλατών που συμμετείχαν στην έρευνα.
Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι τα αμύγδαλα βοηθούν και στην καύση λίπους.
Προτιμήστε να φάτε μερικά αμύγδαλα πριν ή μετά τη γυμναστική.
Ροή Ειδήσεων
18/04/2024 | 23:20
Κατερίνα Καινούργιου-Σταματίνα Τσιμτσιλή: Ποζάρουν αγκαλιασμένες σε βραδινή έξοδο
18/04/2024 | 22:55
Πασαλιμάνι: Η στιγμή που εργάτης βρίσκει νεκρό τον 31χρονο αστυνομικό μετά την κατάρρευση του κτιρίου
18/04/2024 | 22:21
Ξεσπά ο Γιώργος Λάγιος για τον Δημήτρη Παπανώτα: «Ποια είναι η ανακρίβεια στη δήλωση του;»
18/04/2024 | 21:44
«Μέσα σε πέντε λεπτά ξεφορτώθηκαν τη θυγατέρα μου» – Η μήνυση που κατάθεσε ο πατέρας της Κυριακής κατά των αστυνομικών
18/04/2024 | 21:11
Μιχάλης Ρακιντζής για Σοφία Αρβανίτη: Δεν ξέρει ο κόσμος αν τα είχαμε, μπορεί και να μην τα είχαμε
18/04/2024 | 20:58
Δημοσκόπηση Metron Analysis: Στις 16,9 μονάδες η διαφορά ΝΔ και ΣΥΡΙΖΑ, η ακρίβεια καίει τους πολίτες
18/04/2024 | 20:32
Μπέσσυ Μάλφα: Η τρυφερή εξομολόγηση για τον Γεράσιμο Σκιαδαρέση – «Είναι ο άγγελός μου, τον λατρεύω»
18/04/2024 | 20:19
Κόλαφος η Ιωάννα Μαλέσκου: «Δεν ήθελα να προφέρω το όνομα της Ελένης Μενεγάκη, με όλο τον σεβασμό»
18/04/2024 | 19:59
Ο Ευκλείδης Τσακαλώτος «τρολάρει» τον Κασσελάκη: Μαθαίνω ότι στη βάπτιση του Αλέξη Χαρίτση σχηματίστηκε δρεπάνι και σφυρί
18/04/2024 | 09:29
Επικό τρολάρισμα Κουτσούμπα με… σφυροδρέπανο στον Κασσελάκη για το τι εμφανίστηκε στη βάπτισή του
18/04/2024 | 09:03
Ανδρουλάκης για «βάπτιση» Κασσελάκη: «Όταν εγώ βαφτίστηκα στο Αρκαλοχώρι βγήκε ο ήλιος του ΠΑΣΟΚ»
18/04/2024 | 08:27
Δημήτρης Παπανώτας: Εκτός Happy Day νωρίτερα ο δημοσιογράφος – Τι είπε η Σταματίνα Τσιμτσιλή
18/04/2024 | 08:50
Ελεονώρα Μελέτη – Θανάσης Πάτρας: Η διαφορετική έναρξη στην εκπομπή και τα συγκινητικά λόγια
18/04/2024 | 09:52
Γιώργος Τσίπρας για το «θαύμα» στη βάπτιση του Στέφανου Κασσελάκη: «Αυτή η αναφορά ήταν σοκαριστική»
18/04/2024 | 11:24
Ελένη Μενεγάκη: Ο Δημήτρης Ουγγαρέζος αρνήθηκε να σχολιάσει την αποχώρησή της από το MEGA
18/04/2024 | 14:59
Εκτός του ευρωψηφοδελτίου του ΣΥΡΙΖΑ ο Δημήτρης Παπανώτας μετά το σάλο για τις δηλώσεις του
Σχετικά Άρθρα
