ΥΓΕΙΑ - ΕΥΕΞΙΑ
Μετά την υγιεινή διατροφή, που είναι το βασικότερο βήμα, γυμναστείτε! Αν ακολουθήσετε ορισμένα βήματα, θα καίτε περισσότερο αποθηκευμένο λίπος.
Γυμναστείτε με άδειο στομάχι
Η συγκεκριμένη άποψη διχάζει, καθώς ορισμένοι υποστηρίζουν ότι η γυμναστική με άδειο στομάχι είναι πιο αποτελεσματική, ενώ άλλοι υποστηρίζουν το αντίθετο.
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό British Journal of Nutrition, η αερόβια γυμναστική με άδειο στομάχι, καίει περισσότερο λίπος από ό,τι με γεμάτο στομάχι.
Φροντίστε να γυμνάζεστε τις πρωινές ώρες, πριν φάτε πρωινό και μόλις τελειώσετε, καταναλώστε ένα καλό γεύμα. Επιλέξτε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες μετά τη γυμναστική και ποτέ μην παραλείπετε να πίνετε πολύ νερό.
Πιείτε καφέ
Ο διαιτολόγος και personal trainer, Jim White, στο βιβλίο του What To Drink Before a Workout for Optimal Fat Loss, γράφει: «Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση καφεΐνης πριν την άσκηση μπορεί να ενισχύσει την αθλητική επίδοση».
Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sports Medicine, ανέφερε ότι η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την ενέργεια κατά τη γυμναστική και όχι μόνο.
Αποφύγετε να βάζετε γάλα και ζάχαρη στον καφέ, καθώς αυξάνουν τις θερμίδες που καταναλώνετε και προκαλούν φούσκωμα. Επίσης, οι διατροφολόγοι τονίζουν ότι το γάλα στον καφέ, μπλοκάρει το μεταβολισμό και είναι από τις κυριότερες αιτίες που δεν χάνετε βάρος. Προτιμήστε φυσικά γλυκαντικά, που θεωρούνται πιο υγιεινά από τη ζάχαρη.
Φάτε αμύγδαλα
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of the International Society of Sports Nutrition, η κατανάλωση 74γρ. αμυγδάλων, κατάφερε να αυξήσει την αντοχή των ποδηλατών που συμμετείχαν στην έρευνα.
Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι τα αμύγδαλα βοηθούν και στην καύση λίπους.
Προτιμήστε να φάτε μερικά αμύγδαλα πριν ή μετά τη γυμναστική.
Ροή Ειδήσεων
20/09/2024 | 22:57
Survivor-Απίστευτο ξέσπασμα από τη Γεσθημανή: «Έχω μία αδερφή με αναπηρία… Φτάνει! Αν υπάρχει Θεός βλέπει»
20/09/2024 | 22:53
Κάμαλα Χάρις: Η ατάκα που είπε στην Όπρα Γουίνφρεϊ και προκάλεσε αντιδράσεις – «Αν κάποιος μπει στο σπίτι μου θα τον πυροβολήσω»
20/09/2024 | 22:46
Βασιλική Μιλλούση για Λευτέρη Πετρούνια: Όταν μοιράζεσαι άγχος, κούραση και χαρά, αυτά σε φέρνουν πιο κοντά με τον άλλο
20/09/2024 | 22:30
Διονύσης Πρώιος: Η ιδιαίτερη σχέση με τη Ματθίλδη Μαγγίρα και η βαλίτσα που της είχε φτιάξει
20/09/2024 | 22:12
Διονύσης Πρώιος: Τα συγκινητικά λόγια για την απώλεια του γιου του – Είχε σκοτωθεί και ο ίδιος σε τροχαίο
20/09/2024 | 21:39
Όλγα Γεροβασίλη: Ο κύριος Κασσελάκης θα έπρεπε να έχει αποσυρθεί – Δε θα έχει δεύτερη ευκαιρία στη χώρα
20/09/2024 | 21:23
Aπίστευτη τραγωδία στην Πάτρα: Η γυναίκα που βρέθηκε νεκρή στη θάλασσα είχε χάσει δύο παιδιά σε τροχαίο
20/09/2024 | 20:54
Σοφία Λόρεν: Η τελευταία ντίβα σβηνει 90 κεράκια – Το πάρτι προς τιμήν της στη Ρώμη
20/09/2024 | 20:21
Η Ματθίλδη Μαγγίρα παίρνει θέση για Λαζόπουλο-Σεφερλή: «Με έδειχναν και έβαζαν το τραγούδι Μωρή Κοντούλα Λεμονιά»
20/09/2024 | 20:07
Ντόναλντ Τραμπ: «Αν δεν με ψηφίσετε, το Ισραήλ θα εξαλειφθεί», λέει στους Εβραίους ψηφοφόρους
19/09/2024 | 07:00
Γιώργος Παπακώστας: “Μύριζαν τα φαγητά μου στην Ελένη Μενεγάκη και έβγαινε με τις πιτζάμες από το καμαρίνι της”
19/09/2024 | 09:00
Λάκης Γαβαλάς για Στέλιο Κουδουνάρη στο My Style Rocks: “Νομίζεις ότι έχει πάει στα 40 ενός θανάτου”
19/09/2024 | 11:48
Πάνος Κατσαρίδης: «Κόλαφος» κατά του Μάρκου Σεφερλή – «Μαζί του είχα την πιο τραυματική μου εμπειρία στο θέατρο»
19/09/2024 | 12:35
Γιώργος Λιάγκας κατά Θέμη Αδαμαντίδη: «Κλείσ’ το το ρημάδι, μη τα λες αυτά, είναι δυνατόν;» – Δείτε βίντεο
19/09/2024 | 10:14
Μαρία Σολωμού: Έφτασα κοντά στο one night stand με τον Μάριο Αθανασίου, στα 19 η πρώτη μου σχέση»
19/09/2024 | 11:30
Το «τερμάτισε» ο Θέμης Αδαμαντίδης: «Ο Απόστολος Λύτρας φαντάσου πόσο δίκιο μπορεί να είχε για να φτάσει στο σημείο να σηκώσει χέρι»
19/09/2024 | 13:13
Ξέσπασε η Σταματίνα Τσιμτσιλή για τον σύζυγό της: «Με πνίγει το δίκιο όλους αυτούς τους μήνες»
20/09/2024 | 09:50
Τραγικό δυστύχημα στη Νάπολη: Άγαλμα πέφτει και σκοτώνει 30χρονη τουρίστρια – Δείτε βίντεο
19/09/2024 | 12:05
ΟΑΣΘ: Είσοδος των επιβατών μόνο από την μπροστινή πόρτα από τις 23 Σεπτεμβρίου για την καταπολέμηση της εισιτηριοδιαφυγής
19/09/2024 | 16:15
Μαίρη Μηνά: “Είχε χάσει την αίσθηση εαυτού και συνείδησης, βλέπαμε μέχρι και τη σκιά του εντόμου”
Σχετικά Άρθρα
