Δανάη Μίχου στο TheCaller: «Γυναίκες και άνδρες πρέπει να προπονούνται με τον ίδιο τρόπο» - TheCaller

Αθήνα

30 oC

αίθριος καιρός

Hottest

Ενημέρωση σε…fast-forward!

Πέτρος Φιλιππίδης: Η «δικαίωση» του Πέτρου Μπουσουλόπουλου 9 χρόνια μετά την κόντρα τους

WEB TV

Δανάη Μίχου στο TheCaller: «Γυναίκες και άνδρες πρέπει να προπονούνται με τον ίδιο τρόπο»

Στο σημερινό SocialReport o Ζαφ Κωνσταντινίδης συζήτησε με την Personal Trainer Δανάη Μίχου σχετικά με την γυναικεία προπόνηση με βάρη.

Η Δανάη Μίχου προπονεί γυναίκες και άνδρες μέσω διαδικτύου και αναλαμβάνει άτομα τα οποία έχουν ήδη μια εμπειρία με το γυμναστήριο καθώς το Online Coaching είναι μια διαδικασία στην οποία δύσκολα θα μπορούσε να ανταπεξέλθει ένας αρχάριος.

Όπως ανέφερε το ορμονικό προφίλ των γυναικών και συγκεκριμένα τα περισσότερα οιστρογόνα που παράγει το γυναικείο σώμα, τις επιτρέπουν να προπονηθούν με λίγα περισσότερα σετ και πιο μεγαλύτερη συχνότητα. Ακόμη, οι γυναίκες διαθέτουν διαφορετικές μυϊκές ίνες από τους άνδρες και άρα οι υψηλές επαναλήψεις (2-3 παραπάνω από τους άνδρες)μπορεί να τις ωφελήσει παραπάνω.

Όσον αφορά την υπόλοιπη προπόνηση δεν υπάρχουν αλλαγές σχετικά με την προπόνηση των ανδρών και η οργάνωση ενός προπονητικού προγράμματος διαφέρει ανά άτομα καθώς εξαρτάται από τον τρόπο ζωής και την γενετική του προδιάθεση.

Σχετικά με την διατροφή που οι γυναίκες πρέπει να ακολουθούν η μόνη διαφορά αφορά την ποσότητα της τροφής καθώς οι γυναίκες λόγω μεγέθους και ορμονικού προφίλ δεν μπορεί να ωφεληθούν από την ίδια ποσότητα φαγητού με τους άνδρες.

“Οι λόγοι που θα ξεκινήσει μια γυναίκα γυμναστήριο συνήθως στην αρχή είναι πιο επιφανειακοί (τόνωση αυτοπεποίθησης, αποδοχή από το άλλο φύλλο) και σπανιότερα για λόγους υγείας”- κάτι που κατά τη γνώμη της- “δεν είναι απαραίτητα κακό”.

Όπως λέει οι γυναίκες στοχεύουν στην απόκτηση ενός σώματος με μεγάλη μερικότητα στο κάτω μέρος του σώματος και ένα σώμα όμοιο με των μοντέλων όσον αφορά το πάνω σώμα.

Δείτε τη συνέντευξη στο YouTube:

Ροή Ειδήσεων

30/07/2021 | 01:15

Νέο Volkswagen Polo GTI: σύγχρονο, σπορ, με βαρύ όνομα

29/07/2021 | 23:57

Αποκλείστηκε η ΑΕΚ από τη Βελέζ Μόσταρ στα πέναλτι- Κέρδισε στην κανονική διάρκεια (1-0), αλλά έχασε από την άσπρη βούλα (2-3)

29/07/2021 | 23:36

ΗΠΑ: 100 δολάρια σε κάθε πολίτη που θα εμβολιαστεί εφεξής πρότεινε ο Μπάιντεν

29/07/2021 | 23:20

Καύσωνας: Που θα χτυπήσει… 44αρι την Παρασκευή-Υψηλές θερμοκρασίες μέχρι την άλλη Παρασκευή! (ΒΙΝΤΕΟ)

29/07/2021 | 23:06

Μαξίμου σε Τσίπρα: Γιατί μόνο η Δευτέρα αργία; Μόνο με καύσωνα ή και με χιόνι ή με χαλάζι;

29/07/2021 | 22:51

Στέιτ Ντιπάρτμεντ σε Τουρκία: «Να επαναλειτουργήσει η Θεολογική Σχολή της Χάλκης»

29/07/2021 | 22:27

ΕΟΔΥ: Τα σημεία που θα γίνουν δωρεάν τεστ αύριο Παρασκευή 30/7

29/07/2021 | 22:18

Λάμπρος Χούτος: Παντρεύεται την αγαπημένη του Ματίνα Ζάρα

29/07/2021 | 22:04

Τζόκερ-Κλήρωση 2317: Νέο τζακ ποτ -Οι τυχεροί αριθμοί που κληρώθηκαν

29/07/2021 | 21:57

Πρόστιμο στον Κούγια στη Μύκονο – Κούγιας: «Συγχαρητήρια στους αστυνομικούς, έκαναν το καθήκον τους»

29/07/2021 | 21:53

Ισραήλ: Η κυβέρνηση καλεί τους άνω των 60 ετών να κάνουν και τρίτη δόση εμβολίου

29/07/2021 | 21:46

Χατζηχριστοδούλου: «Πιθανή η επιστροφή της μάσκας σε εξωτερικούς χώρους σε Μύκονο-Ίο» (ΒΙΝΤΕΟ)

29/07/2021 | 21:45

Πρέντραγκ Τζόρτζεβιτς: Πως «ντρίμπλαρε» τους διαρρήκτες – Μπήκαν από τη μπαλκονόπορτα στο σπίτι του στη Βούλα

29/07/2021 | 21:31

Φαίδωνας Βόβολης: Ο Ιατρικός Σύλλογος στέλνει τον καρδιολόγο στο Πειθαρχικό

29/07/2021 | 21:18

Προειδοποιήσεις ΣΥΡΙΖΑ για τον καύσωνα και τα αντανακλαστικά του επιτελικού κράτους
Οι φοιτητές που ανακάλυψαν το βρώσιμο εμβόλιο για τον κορονοϊό στο SocialReport (ΒΙΝΤΕΟ)
«Επικίνδυνος άνθρωπος»: Η Χρίσλα Γεωργακοπούλου μιλά για την επίθεση από οδηγό ταξί που την παρέσυρε
Πού βρίσκονται τα Florida Keys της Ελλάδας; Απέχουν μόλις δύο ώρες από Αθήνα (ΒΙΝΤΕΟ)
Αντιπεριφερειάρχης Χαλκιδικής: «Είμαι ύπερ του υποχρεωτικού εμβολιασμού των εργαζομένων τουριστικό τομέα»
Ένα καλά κρυμμένο ”διαμάντι” στη Νότια Κρήτη για ψαγμένους περιηγητές (BINTEO)
Δείτε από ψηλά το μαγευτικό ψαροχώρι με τη μεγάλη φυσική πισίνα της Κρήτης (ΒΙΝΤΕΟ)