Αθήνα

 

16 oC

αραιές νεφώσεις

Hottest

Ενημέρωση σε... fast-forward!

antonis antoniou 180324
Αντώνης Αντωνίου: «Στο μυαλό των παιδιών σήμερα υπάρχει σύγχυση, μπέρδεμα»

WEB TV

Δανάη Μίχου στο TheCaller: «Γυναίκες και άνδρες πρέπει να προπονούνται με τον ίδιο τρόπο»

Στο σημερινό SocialReport o Ζαφ Κωνσταντινίδης συζήτησε με την Personal Trainer Δανάη Μίχου σχετικά με την γυναικεία προπόνηση με βάρη.

Η Δανάη Μίχου προπονεί γυναίκες και άνδρες μέσω διαδικτύου και αναλαμβάνει άτομα τα οποία έχουν ήδη μια εμπειρία με το γυμναστήριο καθώς το Online Coaching είναι μια διαδικασία στην οποία δύσκολα θα μπορούσε να ανταπεξέλθει ένας αρχάριος.

Όπως ανέφερε το ορμονικό προφίλ των γυναικών και συγκεκριμένα τα περισσότερα οιστρογόνα που παράγει το γυναικείο σώμα, τις επιτρέπουν να προπονηθούν με λίγα περισσότερα σετ και πιο μεγαλύτερη συχνότητα. Ακόμη, οι γυναίκες διαθέτουν διαφορετικές μυϊκές ίνες από τους άνδρες και άρα οι υψηλές επαναλήψεις (2-3 παραπάνω από τους άνδρες)μπορεί να τις ωφελήσει παραπάνω.

Όσον αφορά την υπόλοιπη προπόνηση δεν υπάρχουν αλλαγές σχετικά με την προπόνηση των ανδρών και η οργάνωση ενός προπονητικού προγράμματος διαφέρει ανά άτομα καθώς εξαρτάται από τον τρόπο ζωής και την γενετική του προδιάθεση.

Σχετικά με την διατροφή που οι γυναίκες πρέπει να ακολουθούν η μόνη διαφορά αφορά την ποσότητα της τροφής καθώς οι γυναίκες λόγω μεγέθους και ορμονικού προφίλ δεν μπορεί να ωφεληθούν από την ίδια ποσότητα φαγητού με τους άνδρες.

“Οι λόγοι που θα ξεκινήσει μια γυναίκα γυμναστήριο συνήθως στην αρχή είναι πιο επιφανειακοί (τόνωση αυτοπεποίθησης, αποδοχή από το άλλο φύλλο) και σπανιότερα για λόγους υγείας”- κάτι που κατά τη γνώμη της- “δεν είναι απαραίτητα κακό”.

Όπως λέει οι γυναίκες στοχεύουν στην απόκτηση ενός σώματος με μεγάλη μερικότητα στο κάτω μέρος του σώματος και ένα σώμα όμοιο με των μοντέλων όσον αφορά το πάνω σώμα.

Δείτε τη συνέντευξη στο YouTube:

Ροή Ειδήσεων

podosfairo vivlio 190324

19/03/2024 | 09:58

Στα γήπεδα η ελληνική λογοτεχνία αναστενάζει

19/03/2024 | 09:53

Θρήνος για την Αρίνα Σαμπαλένκα: «Έφυγε» ο σύντροφός της, Κονσταντίν Κολτσόφ

19/03/2024 | 09:47

Λένα Παπαληγούρα για τη γνωριμία με τον σύζυγό της – «Ήταν κεραυνοβόλο»
apth ktirio 190324

19/03/2024 | 09:42

Αναστάτωση μετά από πληροφορίες για «πυρηνικό ριφιφί στο ΑΠΘ» – Διαψεύδει ο πρύτανης

19/03/2024 | 09:33

Γιάννα Νταρίλη: «Δε θα ξεχάσω την στιγμή που παρουσίασα τους Ολυμπιακούς»

19/03/2024 | 09:30

Ιωάννινα: Στο εδώλιο πρώην εισαγγελέας κατηγορούμενη για κακουργηματικές πράξεις
teta kampoureli 190324

19/03/2024 | 09:22

Τέτα Καμπουρέλη: «Πέρασα δύσκολα αλλά τώρα είμαι καλά»

19/03/2024 | 09:18

Παναγιώτης Μπουγιούρης: «Βάζω όρια στις θαυμάστριές μου όταν έρχονται στο καμαρίνι»

19/03/2024 | 09:11

ΣΥΡΙΖΑ: Ο Κυριάκος Μητσοτάκης να υιοθετήσει την πρότασή μας για άρση της ασυλίας του Κώστα Καραμανλή
xatzidou pavlou 190324

19/03/2024 | 09:05

Η Ελένη Χατζίδου επέστρεψε στο Breakfast: «Δεν έχω συνέλθει ακόμα»

19/03/2024 | 09:01

Τα social media και το smartphone οδηγούν την αγορά των 100 δισ. ευρώ στην ευρύτερη περιοχή της ΝΑ Ευρώπης

19/03/2024 | 08:54

Κατερίνα Στικούδη: «Θα φοράω ό,τι θέλω και στο J2US και παντού»
elenimpoukoura altamoura 190324

19/03/2024 | 08:44

Ελένη Μπούκουρα – Αλταμούρα: Η πρώτη ελληνίδα ζωγράφος

19/03/2024 | 08:35

ΚΚΕ: Να παραπεμφθεί στις αρμόδιες Επιτροπές του Ευρωκοινοβουλίου η αναφορά για το έγκλημα των Τεμπών

19/03/2024 | 08:30

Ο Μλαντένοβιτς του Παναθηναϊκού κλήθηκε στην Εθνική Σερβίας
robot sofia
Ρομπότ Σοφία: «Δεν έχουμε καμία επιθυμία να κατακτήσουμε τον κόσμο»
ert reporter 180324
Ρεπόρτερ της ΕΡΤ μπήκε στο «κλίμα» του εθίμου «Μπουρανί» στον Τύρναβο – «Χρόνια πολλά και χαρά στα σκέλια μας»
stone 110324
«Λύγισε» η Έμμα Στόουν παραλαμβάνοντας το Όσκαρ – Δείτε βίντεο
maccabi hooligans 070324
Επεισόδια από τους οπαδούς της Μακάμπι στο Σύνταγμα: Ένας τραυματίας
karalis 050324
Επέστρεψε στην Ελλάδα και αποθεώθηκε ο Καραλής – Δείτε βίντεο
ronaldinho 220224
Ο Ροναλντίνιο στο τουρκικό Survivor: Το ποδοβόλεϊ με τον Ατζούν και το απίθανο γκολ