Στο σημερινό SocialReport o Ζαφ Κωνσταντινίδης συζήτησε με την Personal Trainer Δανάη Μίχου σχετικά με την γυναικεία προπόνηση με βάρη.
Η Δανάη Μίχου προπονεί γυναίκες και άνδρες μέσω διαδικτύου και αναλαμβάνει άτομα τα οποία έχουν ήδη μια εμπειρία με το γυμναστήριο καθώς το Online Coaching είναι μια διαδικασία στην οποία δύσκολα θα μπορούσε να ανταπεξέλθει ένας αρχάριος.
Όπως ανέφερε το ορμονικό προφίλ των γυναικών και συγκεκριμένα τα περισσότερα οιστρογόνα που παράγει το γυναικείο σώμα, τις επιτρέπουν να προπονηθούν με λίγα περισσότερα σετ και πιο μεγαλύτερη συχνότητα. Ακόμη, οι γυναίκες διαθέτουν διαφορετικές μυϊκές ίνες από τους άνδρες και άρα οι υψηλές επαναλήψεις (2-3 παραπάνω από τους άνδρες)μπορεί να τις ωφελήσει παραπάνω.
Όσον αφορά την υπόλοιπη προπόνηση δεν υπάρχουν αλλαγές σχετικά με την προπόνηση των ανδρών και η οργάνωση ενός προπονητικού προγράμματος διαφέρει ανά άτομα καθώς εξαρτάται από τον τρόπο ζωής και την γενετική του προδιάθεση.
Σχετικά με την διατροφή που οι γυναίκες πρέπει να ακολουθούν η μόνη διαφορά αφορά την ποσότητα της τροφής καθώς οι γυναίκες λόγω μεγέθους και ορμονικού προφίλ δεν μπορεί να ωφεληθούν από την ίδια ποσότητα φαγητού με τους άνδρες.
“Οι λόγοι που θα ξεκινήσει μια γυναίκα γυμναστήριο συνήθως στην αρχή είναι πιο επιφανειακοί (τόνωση αυτοπεποίθησης, αποδοχή από το άλλο φύλλο) και σπανιότερα για λόγους υγείας”- κάτι που κατά τη γνώμη της- “δεν είναι απαραίτητα κακό”.
Όπως λέει οι γυναίκες στοχεύουν στην απόκτηση ενός σώματος με μεγάλη μερικότητα στο κάτω μέρος του σώματος και ένα σώμα όμοιο με των μοντέλων όσον αφορά το πάνω σώμα.