Αθήνα

26 oC

αίθριος καιρός

Hottest

Ενημέρωση σε…fast-forward!

Πετράλωνα: Η 50χρονη καθαρίστρια περιγράφει τις εφιαλτικές στιγμές που έζησε

WEB TV

Δρ Άννα Παπαγεωργίου: «Ο κορονοϊός ήλθε να μας θυμίσει το πρόβλημα της παιδικής παχυσαρκίας»

“Η παχυσαρκία είναι μία ωρολογιακή βόμβα κάτω από την οποία κρύβονται όλα τα υποκείμενα νοσήματα που έχουν γίνει viral το τελευταίο διάστημα», τόνισε μιλώντας στην εκπομπή Health Matters, η Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Δρ Άννα Παπαγεωργίου.

Δείτε επίσης

O “Κωνσταντής” από τις Άγριες Μέλισσες δείχνει το καλογυμνασμένο του κορμί – Η φωτογραφία που «ξετρέλανε» τις θαυμάστριες του
Κορονοϊός: Παρά το lockdown, η διασπορά παραμένει μεγάλη και το επιδημιολογικό φορτίο σε υψηλά επίπεδα

Η ίδια πρόσθεσε ότι «το να είμαστε στο σπίτι δεν ευνοεί ούτε την ψυχική μας υγεία ούτε τη σωματική μας ακεραιότητα» και εξέφρασε την ελπίδα «να κρατήσουμε για πάντα τις καλές συνήθειες της πανδημίας, όπως την άσκηση».  Πέρα από το περπάτημα κα το τρέξιμο, η Δρ Παπαγεωργίου προτείνει υπαίθριους χώρους άσκησης, διαλειμματικές προπονήσεις και να χρησιμοποιούμε «λάστιχα ή βαράκια στο σπίτι, ώστε να βάλουμε το μυϊκό μας σύστημα σε δράση».

Επίσης, η Δρ Παπαγεωργίου θεωρεί σημαντικό να βρούμε τρόπους να περιορίσουμε το snacking, γιατί μέσα από τα πολλά σνακ αυξάνεται και το σωματικό λίπος. Η πρότασή της είναι να ακολουθούμε μεσογειακή διατροφή, με πολλά χρώματα, δηλαδή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, με σωστή πρωτεΐνη και υδατάνθρακες και φυσικά με αποφυγή των τροφών που έχουν μεγάλο γλυκαιμικό δείκτη.

Ύπνος  

Πολύ σημαντικός στο κομμάτι της διαχείρισης του βάρους είναι σύμφωνα με την κυρία Παπαγεωργίου ο ύπνος. «Η καραντίνα διατάραξε τους κιρκάδιους ρυθμούς πολλών ανθρώπων, κάτι που μπορεί να επηρεάσει έως και κατά 25% την ταχύτητα του μεταβολισμού – ιδίως στα άτομα που κοιμούνται μετά τις 2 το πρωί». Όπως εξήγησε, «από τις 10 το βράδυ έως τις 2 το πρωί, ο εγκέφαλος βρίσκεται στη φάση REM και είναι πιο δραστήριος. Αν χάσουμε αυτό το παράθυρο, ο οργανισμός εξαντλείται και αποθηκεύει πιο γρήγορα λίπος». «Η πρώτη κίνηση που πρέπει να κάνει κάποιος που θέλει να χάσει βάρος είναι να ρυθμίσει τον ύπνο του,», τόνισε.

Παιδική παχυσαρκία 

Ερωτηθείσα για την αύξηση του βάρους των παιδιών στη διάρκεια του lockdοwn, η κυρία Παπαγεωργίου τόνισε ότι αυτό που χρειάζεται είναι επιτήρηση από τους γονείς, συνέπεια και πρόγραμμα (να υπάρχει μία ρουτίνα και τα παιδιά να τρώνε συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα ώστε να αποφεύγεται το snacking). Η ειδικός αναφέρθηκε στις οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, σύμφωνα με τις οποίες θα πρέπει να μαγειρεύουμε με τα παιδιά μας, να ασκούμαστε με τα παιδιά μας και να τηρούμε αυτό το πρόγραμμα με συνέπεια. Χαρακτήρισε την καραντίνα μια “καλή ευκαιρία για να κάνουμε διατροφική εκπαίδευση στα παιδιά και να δώσουμε έμφαση σε τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, όπως π.χ. σωστές πρωτεΐνες, υψηλής βιολογικής αξίας, όπως τα γαλακτοκομικά, το αυγό και τα όσπρια. “Με την ένταξη στη διατροφή μας πρωτεΐνης, φρούτων λαχανικών, ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, σπόρων και βοτάνων μπορούμε να μειώσουμε τη φλεγμονή. Επίσης οι φυτικές ίνες λειτουργούν υποστηρικτικά στο ανοσοποιητικό σύστημα, μέσα από την προστασία που παρέχουν στο μικροβίωμα του εντέρου μας. Αντιθέτως, η κατανάλωση τροφών με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, πλούσιες σε ζάχαρη και ραφιναρισμένους υδατάνθρακες, επηρεάζουν αρνητικά το ανοσοποιητικό μας”, επισημαίνει η Δρ Παπαγεωργίου.

Όσο για το μέλλον;  

Η κυρία Παπαγεωργίου ευχήθηκε με το τέλος αυτής της χρονιάς “να βάλουμε τα πράγματα σε μία καλύτερη σειρά και να κάνουμε τις αλλαγές εκεί που χρειάζονται. Όλα βελτιώνονται όταν υπάρχει συνέπεια, όλα αλλάζουν όταν υπάρχει προγραμματισμός”, τόνισε χαρακτηριστικά.

Δείτε την εκπομπή στο Facebook:

Δείτε την εκπομπή στο Youtube:

Ακολουθήστε το TheCaller στο Google News και μάθετε πρώτοι τις ειδήσεις

Lockdown ως τις 14/12… και βλέπουμε – Την επόμενη εβδομάδα οι τελικές αποφάσεις

ΗΠΑ: Νομοσχέδιο προβλέπει άμεσες κυρώσεις εναντίον της Τουρκίας για τους S-400

Ροή Ειδήσεων

22/06/2021 | 08:37

Λινού: Να μην βγάλουμε τις μάσκες στους εξωτερικούς χώρους – Δεν είναι ξεκάθαρο κατά πόσο τα εμβόλια καλύπτουν τις νέες μεταλλάξεις

22/06/2021 | 08:20

AstraZeneca: Άνοιξε η πλατφόρμα για αλλαγή της 2ης δόσης του εμβολίου

22/06/2021 | 08:15

Γλυκά Νερά: Παραιτήθηκε ένας από τους δύο δικηγόρους του πιλότου λίγο πριν οδηγηθεί στον ανακριτή

22/06/2021 | 08:10

Σεισμός 5,7 Ρίχτερ ανάμεσα σε Νίσυρο και Τήλο

22/06/2021 | 08:07

Πανελλαδικές 2021: Με Ιστορία, Φυσική και Οικονομία ολοκληρώνονται τα μαθήματα προσανατολισμού των ΓΕΛ

22/06/2021 | 07:59

Εορτολόγιο: Ποια ονόματα γιορτάζουν σήμερα, Τρίτη 22 Ιουνίου

22/06/2021 | 07:42

Καιρός: Ξεκινά από σήμερα ο καύσωνας διαρκείας – Πού θα «κοκκινήσει» το θερμόμετρο

22/06/2021 | 07:34

Γλυκά Νερά: Στον ανακριτή ο 32χρονος πιλότος – Τα στοιχεία και οι μαρτυρίες που διαψεύδουν όσα λέει

22/06/2021 | 07:25

Έρχεται η πρόταση του ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ για τα εργασιακά

22/06/2021 | 07:19

Τα ζώδια σήμερα, Τρίτη 22 Ιουνίου

22/06/2021 | 07:13

Με το βλέμμα στην οικονομία: Νέα έργα, Ταμείο Ανάκαμψης και μεταρρυθμίσεις στην ατζέντα της κυβέρνησης

22/06/2021 | 00:06

Euro 2020: Αφιερωμένη αποκλειστικά στον Έρικσεν η πρόκριση της Δανίας (ΒΙΝΤΕΟ)

21/06/2021 | 23:59

Euro 2020: Ασταμάτητο το Βέλγιο και ικανό για όλα- Τρομερός και φοβερός Λουκάκου! (ΒΙΝΤΕΟ)

21/06/2021 | 23:51

Γλυκά Νερά: Συγκλονίζει 45χρονη – «Ζω αυτά που θα ζήσει η μικρή κορούλα της Καρολάιν σε 40 χρόνια από τώρα…»

21/06/2021 | 23:44

Τέλος το Love It της Μαλέσκου από τον ΣΚΑΪ – Οι αντικαταστάτες
Μπολέτης – Κάψια: «Για κάθε ασθενή που διαγιγνώσκεται με Fabry υπάρχουν 5 αδιάγνωστοι συγγενείς»
Δανάη Μίχου στο TheCaller: «Γυναίκες και άνδρες πρέπει να προπονούνται με τον ίδιο τρόπο»
Κώστας Ζαχαριάδης στο TheCaller: Δεν χρειάζονται ηγεμονισμοί στην προοδευτική παράταξη
Εuro 2020: Σακελλαρόπουλος – Τσαμπάς σχολιάζουν το «πρώτο πιάτο»
Σακελλαρόπουλος – Τσαμπάς για το σοκ με Έρικσεν και τον άθλο Τσιτσιπά
Α. Γραβάνης στο TheCaller: Τα εμβόλια mRNA, εκτός του κορoνοϊού, θα συμβάλλουν στην καταπολέμηση του καρκίνου και της νευροεκφύλισης