Αθήνα

11 oC

σποραδικές νεφώσεις

Hottest

Ενημέρωση σε…fast-forward!

Ηλίας Γκιώνης για βίντεο Ιωάννας Τούνη: «Το έλυσε εξωδικαστικά και πήρε χρήματα! Αυτό που κάνει είναι ανήθικο»

WEB TV

Ειρήνη Μπαμπαρούτση: Γιατί πήραμε κιλά στην καραντίνα και πώς θα τα χάσουμε

Τρία με τέσσερα κιλά πήρε στη διάρκεια της καραντίνας ο μέσος Έλληνας, τόνισε στην εκπομπή Health Matters, η Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος, PhD, Ειρήνη Μπαμπαρούτση, διατροφολόγος της Εθνικής Ομάδας Στίβου και υπεύθυνη του διαιτολογικού γραφείου “Θερμίδα”.

Η κυρία Μπαμπαρούτση τόνισε ότι ευτυχώς οι διαιτολόγοι κατάφεραν να μείνουν δίπλα στον ελληνικό πληθυσμό, προλαμβάνοντας το φαινόμενο της αύξησης βάρους και των συνεπειών του στην υγεία των πολιτών.

Τι συνέβη στην καραντίνα; 
Παρατηρήθηκε το φαινόμενο να καταναλώνουμε φαγητό χωρίς την προϋπόθεση βιολογικής πείνας, ως τρόπος ανακούφισης από το στρες και την πίεση που μας δημιούργησε ο εγκλεισμός. Αυτό, σε συνδυασμό και με την έλλειψη εντατικής άσκησης οδήγησε σε αύξηση του βάρους. Η κυρία Μπαμπαρούτση τόνισε ότι πρόκειται για έναν συνδυασμό φόβου που οδήγησε στην υπερκατανάλωση φαγητού με στόχο μία καλύτερη διάθεση, ενώ παράλληλα μειώθηκε η κίνηση από και προς την εργασία, οι βόλτες, η κίνηση για δουλειές και διεκπεραιώσεις.
Ειδικά σε ανθρώπους που είχαν ήδη περιττά κιλά, αυτή η αύξηση του βάρους μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της χοληστερίνης και των λιπιδίων, απορρύθμιση του σακχάρου, αλλά και ψυχολογικές επιπτώσεις. Η ειδικός εκτιμά πως στο μέλλον θα δούμε ότι αυξήθηκαν τα καρδιαγγειακά και η θνησιμότητα, τόσο από καρδιαγγειακά, όσο και από σχετικές νόσους. Ίσως ανακαλύψουμε έναν αριθμό θανάτων μεγαλύτερο από αυτόν που προκάλεσε ο κορονοϊός. “Αύριο-μεθαύριο δεν θα είναι πρόβλημά μας ο κορονοϊός, θα είναι όλη αυτή η διαταραχή που προκάλεσε η πανδημία”, σημείωσε. Ωστόσο, η καραντίνα είχε και κάποια θετικά: έδωσε την ευκαιρία στον κόσμο να μαγειρέψει, να φάει πιο σπιτικά, κάποιοι οργάνωσαν τη σκέψη τους και επαναπροσδιόρισαν διατροφικούς και αθλητικούς στόχους.

Γιατί εκτοξεύτηκε η κατανάλωση ζάχαρης;
Η κυρία Μπαμπαρούτση εξήγησε ότι “η ζάχαρη προκαλεί την παραγωγή ενδορφινών, ευεξιογόνων ορμονών, οι οποίες μας κάνουν καλό. Μας φέρνουν ευφορία, ευεξία, καλή διάθεση, αλλά προσωρινά. Σύντομα, η πτώση του σακχάρου μας οδηγεί και πάλι σε κακή διάθεση. Η υπερκατανάλωση ζάχαρης είναι ένας φαύλος κύκλος προκειμένου να πετύχουμε και πάλι την καλή διάθεση που μας προκαλεί”.

“Δεν πρέπει να το βάλουμε κάτω”
Η κυρία Μπαμπαρούτση τονίζει ότι δεν πρέπει να το βάλουμε κάτω και πρέπει να συνεχίσουμε να έχουμε σταθερά γεύματα, να εκμεταλλευτούμε την παραμονή μας στο σπίτι όταν κάνουμε τηλε-εργασία, ώστε να κάνουμε πιο υγιεινές επιλογές, να μην ξεχνάμε το νερό και να βάλουμε στη ζωή μας την άσκηση: με βίντεο που κυκλοφορούν ευρέως, applications που μετράνε βήματα (μπορούμε να βάλουμε ως στόχο τα 10.000 βήματα την ημέρα), με χορό, με ποδήλατο (στατικό ή κανονικό) ή επίσκεψη στο πάρκο/ στο βουνό.

Παιδιά, τα θύματα της πανδημίας
Ιδιαίτερη μνεία έκανε κυρία Μπαμπαρούτση στα παιδιά, για τα οποία ισχύει ό,τι και για τους ενήλικες. Είναι σημαντικό οι γονείς να είναι αυστηροί με τα παιδιά, να μαγειρεύουν σπιτικό φαγητό, να περιορίσουν την αγορά λιχουδιών. “Οι περισσότεροι γονείς έπεσαν στην παγίδα να θεωρήσουν ότι με τα γλυκίσματα μπορούν να δώσουν χαρά στα παιδιά που είναι κλεισμένα μέσα στο σπίτι, αγνοώντας ότι έτσι τα δηλητηριάζουν”, τόνισε η κυρία Μπαμπαρούτση. “Μαζί με όλο αυτό το ψυχολογικό φορτίο, χειροτερεύουν και την υγεία τους”, τόνισε χαρακτηριστικά η διαιτολόγος. Η ίδια προτείνει να παίξουμε διατροφικά με το παιδί, να μαγειρεύουμε μαζί με τα παιδιά μας, να τα εμπλέξουμε στη διαδικασία του μαγειρέματος, να τα ενθαρρύνουμε να φτιάχνουν υγιεινά σνακ και γεύματα. “Με τον τρόπο αυτό, τα παιδιά θα έχουν μία παρακαταθήκη για το μέλλον”, σημείωσε.

Δείτε όλη τη συνέντευξη στο βίντεο που ακολουθεί:

 

 

Ροή Ειδήσεων

17/01/2022 | 11:16

FrieslandCampina Hellas-NOYNOY: Με «Φροντίδα και Αγάπη» σταθερά στο πλευρό όσων έχουν ανάγκη

17/01/2022 | 11:15

Τι γνωρίζουμε για τη μετάλλαξη Όμικρον – Τα νεότερα δεδομένα

17/01/2022 | 11:08

Βιασμός 24χρονης στη Θεσσαλονίκη: «Ανάμεσα στα ονόματα που εμπλέκονται είναι αθλητές και παίκτες reality» – Νέες αποκαλύψεις

17/01/2022 | 11:07

Ατελή τέλη

17/01/2022 | 11:00

O Γιώργος Τρομάρας υπέστη εγκεφαλικό και νοσηλεύεται στο νοσοκομείο

17/01/2022 | 10:56

Σοκάρει η επίθεση σε αστυνομικό: «Δεν κατάλαβα ότι με δάγκωσε και μου έκοψε κομμάτι από το πρόσωπο»

17/01/2022 | 10:42

Θωμαΐδης: Από τέλη Ιανουαρίου αποκλιμάκωση – Στο 95% η επικράτηση της Όμικρον

17/01/2022 | 10:36

Τάμτα και Πάρης Κασιδόκωστας σε ρομαντική βόλτα στα νότια προάστια

17/01/2022 | 10:35

Γιώργος Τράγκας: Ανοίγει η διαθήκη του- Οικογενειακή «μάχη» για 12 ακίνητα σε Ευρώπη και Αμερική

17/01/2022 | 10:15

Αλμυρό κέικ: Μία απίθανη συνταγή από την Αργυρώ Μπαρμπαρίγου

17/01/2022 | 10:13

Τουρκικά ΜΜΕ: Ενόχληση για την Πρόεδρο της Δημοκρατίας

17/01/2022 | 10:01

Αντριάνα Παρασκευοπούλου για κορονοϊό: Φοβήθηκα με την δύσπνοια ότι δεν θα προλάβω να πάρω ούτε τηλέφωνο

17/01/2022 | 09:59

Καβάλα: Νεκρή εντοπίστηκε 38χρονη στο λιμάνι της Κεραμωτής

17/01/2022 | 09:52

Λιανεμπόριο: Στο αλκοόλ το έριξαν οι Έλληνες

17/01/2022 | 09:48

HUAWEI Winter Sales 2022: Μεγάλες προσφορές σε όλα τα προϊόντα που ξέρουμε ότι είχατε… βάλει στο μάτι!
Σακελλαρόπουλος – Τσαμπάς: Για Παναθηναϊκός – Ολυμπιακός και Τζόκοβιτς!
Ώρα των Συνταξιούχων: Οι περικοπές στις συντάξεις χηρείας και η διάλυση του ΕΦΚΑ
Κώστας Ζαχαριάδης: Μόνη λύση για τον τόπο εκλογή από την πρώτη κάλπη του ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ και σχηματισμός κυβέρνησης προοδευτικής συνεργασίας
Σίμος Δανιηλίδης: Δέχτηκα απειλές από την συντεχνία των ιδιωτικών διαγνωστικών κέντρων για τις τιμές στα PCR
Άγιος Παΐσιος: Από τα Φάρασα στον Ουρανό – Η νέα ιστορική, βιογραφική σειρά στο Mega
Survivor: Φοβερός Λάμπρος Κωνσταντάρας – Μιμήθηκε τις κινήσεις του παππού του στην πισίνα!