ΥΓΕΙΑ
Υπάρχει άραγε τρόπος να χάσεις βάρος χωρίς να κάνεις δίαιτα και χωρίς να χρειάζεται να γυμνάζεσαι με τις ώρες; Σαφώς και υπάρχει και δεν είναι μόνο ένας! Φυσικά έχε κατά νου πως αν προσέχεις τη διατροφή σου και είσαι συχνός θαμώνας του γυμναστηρίου, σίγουρα θα πετύχεις πιο σύντομα το αποτέλεσμα που επιθυμείς.
Πάμε, λοιπόν, να δούμε τους 7 απλούς τρόπους που θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις:
1. Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα ποτήρι κρύο νερό ή με μια κούπα ζεστό νερό με λεμόνι. Θα ενυδατώσεις τον οργανισμό σου και θα αποκτήσεις άμεσα το αίσθημα της πληρότητας.
2. Πρόσεχε τις ποσότητες σε ό,τι τρως. Είναι ίσως η σημαντικότερη συμβουλή που πρέπει να ακολουθήσεις. Μην τρως μεγάλες ποσότητες και φρόντισε να μασάς πολλές φορές την τροφή σου.
3. Μην κερδίζεις άσκοπες θερμίδες από τα ποτά σου. Τι εννοούμε; Δεν είναι κρίμα να προσέχεις τι τρως και να παίρνεις πολλές θερμίδες από τα milkshakes, τις σοκολάτες, τους συμπυκνωμένους χυμούς και τα αλκοολούχα ποτά που καταναλώνεις; Πρόσεχε τι πίνεις, λοιπόν!
[adsense]
4. Κινήσου έξυπνα και αντικατάστησε ό,τι παχυντικό με πιο διαιτητικές επιλογές. Μπορείς για παράδειγμα να απαρνηθείς τα παχυντικά dressings στις σαλάτες σου και να προσθέσεις λίγο ελαιόλαδο με ξίδι μπαλσάμικο ή λεμόνι. Θα γλιτώσεις πολλές θερμίδες καθώς και λιπαρά.
5. Μη μένεις για πολλές ώρες νηστική καθώς σύντομα το στομάχι σου θα διαμαρτυρηθεί έντονα, με αποτέλεσμα εσύ να ενδώσεις πολύ πιο εύκολα σε διατροφικούς πειρασμούς. Φρόντιζε να καταναλώνεις ένα υγιεινό σνακ (πλούσιο σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες) ενδιάμεσα των βασικών γευμάτων σου.
6. Το βραδινό σου γεύμα θα πρέπει να το καταναλώνεις τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν πέσεις για ύπνο. Μην κάνεις το λάθος και φας αμέσως πριν κοιμηθείς καθώς θα ταλαιπωρηθείς από φούσκωμα και έντονο πρήξιμο. Επίλεξε light τροφές και πολύ σύντομα θα δεις το σώμα σου να αλλάζει.
7. Έρευνες έχουν δείξει πως η έλλειψη ύπνου εμποδίζει το αδυνάτισμα. Για να καταφέρεις να ελέγξεις την όρεξή σου και να βοηθήσεις το μεταβολισμό σου να δουλεύει ρολόι θα πρέπει να απολαμβάνεις καθημερινά 7-8 ώρες ύπνου.
Πηγή: http://www.queen.gr/
Ροή Ειδήσεων
29/03/2024 | 15:44
Μιχαηλίδου: Το 22% των μισθωτών στον κατώτατο μισθό σήμερα σε σχέση με το 27% το 2019
29/03/2024 | 15:36
Μιχάλης Χαραλαμπίδης: Με ποντιακά τραγούδια και τιμητικό άγημα Ποντίων το «αντίο» στο ιστορικό στέλεχος του ΠΑΣΟΚ – Δείτε εικόνες
29/03/2024 | 15:28
ΓΣΕΕ: Συλλογικές συμβάσεις εργασίας παντού και μισθοί αντίστοιχοι των αναγκών μας
29/03/2024 | 15:22
Ανδρέας Μικρούτσικος: Η μείωση των εμφανίσεων στην Καινούργιου και τα επόμενα τηλεοπτικά βήματα
29/03/2024 | 15:04
Στον Άρειο Πάγο τη Δευτέρα ο Ανδρουλάκης για τις συνομιλίες το βράδυ της τραγωδίας των Τεμπών
29/03/2024 | 14:36
Ικανοποιημένος και ανακουφισμένος ο Μάνος Δασκαλάκης μετά τα ισόβια της Πισπιρίγκου – «Δικαίωση της μνήμης της Τζωρτζίνας»
29/03/2024 | 14:27
Αλέξης Γεωργούλης: Η πρώτη συνέντευξη μετά τις καταγγελίες – Τι αποκαλύπτει στη Δανάη Μπάρκα
29/03/2024 | 14:00
Ο Δημήτρης Κόκοτας υπεβλήθη σε αξονική εγκεφάλου: Σε λίγη ώρα θα προσπαθήσουν να τον “ξυπνήσουν” οι γιατροί
29/03/2024 | 13:51
Ρούλα Πισπιρίγκου: Η πρώτη αντίδρασή της μετά την εκφώνηση της απόφασης – «Έχω ήδη ασκήσει έφεση»
28/03/2024 | 08:25
Μαριάνθη Κάσδαγλη: «Μετά το Survivor έπεσα θύμα χάκερ και έχασα όλα μου τα χρήματα»
28/03/2024 | 09:27
Διονύσης Ατζαράκης για Χαρούλα Αλεξίου: «Η χιουμοριστική μας συνεργασία ήταν ιδέα του γιου της»
28/03/2024 | 12:37
Το «αντίο» του Παύλου Γερουλάνου στον Μιχάλη Χαραλαμπίδη: «Βαθιά δημοκράτης, ουσιαστικός σοσιαλιστής, ο Ανδρέας τον άκουγε, το κίνημα τον σεβόταν»
28/03/2024 | 11:30