Αθήνα

29 oC

αίθριος καιρός

Hottest

Ενημέρωση σε…fast-forward!

Αλίκη Κατσαβού: «Ο Κώστας Βουτσάς δεν μου άφησε ούτε χρήματα, ούτε διαθήκη, ούτε καταθέσεις»

ΥΓΕΙΑ

7 απλοί τρόποι για να χάσεις βάρος, χωρίς να κάνεις δίαιτα!

Φυσικά έχε κατά νου πως αν προσέχεις τη διατροφή σου

Υπάρχει άραγε τρόπος να χάσεις βάρος χωρίς να κάνεις δίαιτα και χωρίς να χρειάζεται να γυμνάζεσαι με τις ώρες; Σαφώς και υπάρχει και δεν είναι μόνο ένας! Φυσικά έχε κατά νου πως αν προσέχεις τη διατροφή σου και είσαι συχνός θαμώνας του γυμναστηρίου, σίγουρα θα πετύχεις πιο σύντομα το αποτέλεσμα που επιθυμείς.

Πάμε, λοιπόν, να δούμε τους 7 απλούς τρόπους που θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις:

1. Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα ποτήρι κρύο νερό ή με μια κούπα ζεστό νερό με λεμόνι. Θα ενυδατώσεις τον οργανισμό σου και θα αποκτήσεις άμεσα το αίσθημα της πληρότητας.

2. Πρόσεχε τις ποσότητες σε ό,τι τρως. Είναι ίσως η σημαντικότερη συμβουλή που πρέπει να ακολουθήσεις. Μην τρως μεγάλες ποσότητες και φρόντισε να μασάς πολλές φορές την τροφή σου.

3. Μην κερδίζεις άσκοπες θερμίδες από τα ποτά σου. Τι εννοούμε; Δεν είναι κρίμα να προσέχεις τι τρως και να παίρνεις πολλές θερμίδες από τα milkshakes, τις σοκολάτες, τους συμπυκνωμένους χυμούς και τα αλκοολούχα ποτά που καταναλώνεις; Πρόσεχε τι πίνεις, λοιπόν!

[adsense]

above1 96dd9
4. Κινήσου έξυπνα και αντικατάστησε ό,τι παχυντικό με πιο διαιτητικές επιλογές. Μπορείς για παράδειγμα να απαρνηθείς τα παχυντικά dressings στις σαλάτες σου και να προσθέσεις λίγο ελαιόλαδο με ξίδι μπαλσάμικο ή λεμόνι. Θα γλιτώσεις πολλές θερμίδες καθώς και λιπαρά.

5. Μη μένεις για πολλές ώρες νηστική καθώς σύντομα το στομάχι σου θα διαμαρτυρηθεί έντονα, με αποτέλεσμα εσύ να ενδώσεις πολύ πιο εύκολα σε διατροφικούς πειρασμούς. Φρόντιζε να καταναλώνεις ένα υγιεινό σνακ (πλούσιο σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες) ενδιάμεσα των βασικών γευμάτων σου.

6. Το βραδινό σου γεύμα θα πρέπει να το καταναλώνεις τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν πέσεις για ύπνο. Μην κάνεις το λάθος και φας αμέσως πριν κοιμηθείς καθώς θα ταλαιπωρηθείς από φούσκωμα και έντονο πρήξιμο. Επίλεξε light τροφές και πολύ σύντομα θα δεις το σώμα σου να αλλάζει.

7. Έρευνες έχουν δείξει πως η έλλειψη ύπνου εμποδίζει το αδυνάτισμα. Για να καταφέρεις να ελέγξεις την όρεξή σου και να βοηθήσεις το μεταβολισμό σου να δουλεύει ρολόι θα πρέπει να απολαμβάνεις καθημερινά 7-8 ώρες ύπνου.

 

Πηγή: http://www.queen.gr/

Ροή Ειδήσεων

25/09/2021 | 16:07

Άγριες Μέλισσες: Όλα όσα θα δούμε στα 4 πρώτα επεισόδια της σειράς

25/09/2021 | 15:41

Γεννηματά: Δεν είναι αποδεκτό υποψήφιος πρόεδρος του ΚΙΝΑΛ να αντιπολιτεύεται το κόμμα του

25/09/2021 | 15:29

ΣΥΡΙΖΑ για Αντώνη Σαμαρά: Αμφισβητεί ευθέως τον κ. Μητσοτάκη

25/09/2021 | 15:20

Μαρία Ηλιάκη: Τα τρυφερά λόγια του Στέλιου Μανουσάκη στην πρεμιέρα της εκπομπής

25/09/2021 | 14:59

Κατερίνα Καραβάτου: Έκανε πρεμιέρα στο Mega αγκαλιά με τη Μαρία Ηλιάκη – Το μήνυμα του συντρόφου της (vid)

25/09/2021 | 14:51

Ακρίτα για δηλώσεις Σπίρτζη για γυναικοκτονίες – «Πάτε καλά; Εργαλειοποιείτε αγώνες του φεμινιστικού κινήματος;»

25/09/2021 | 14:41

Μελέτη ΕΚΠΑ: Πόσο διαρκεί η ανοσία μετά τον πλήρη εμβολιασμό με Pfizer – Γιατί δε χρειάζεται ο εργαστηριακός έλεγχος των αντισωμάτων

25/09/2021 | 14:30

Σοκ στη Γλυφάδα: 24χρονος αυτοκτόνησε με μπαλαντέζα – Τον βρήκε η 17χρονη αδερφή του

25/09/2021 | 14:30

Σαμαράς: Η Ευρώπη πρέπει να προχωρήσει άμεσα στη δημιουργία του Ευρωστρατού, όπου η Ελλάδα μπορεί να πρωταγωνιστήσει

25/09/2021 | 14:18

Αντρέας Γεωργίου – spoiler για τη «Γη της Ελιάς»: Τι αποκάλυψε για την αρπαγή της Μυρτάλης

25/09/2021 | 14:07

Σαρηγιάννης-Κορονοϊός: Μέχρι τέλος Δεκεμβρίου το 44% των νέων κρουσμάτων κορονοϊού θα αφορά παιδιά και μαθητές (vid)

25/09/2021 | 13:55

Πατέρας του Mad Clip: «Εχω καταλάβει τι έγινε το βράδυ του θανάτου, αλλά δεν μπορώ να το πω τώρα»

25/09/2021 | 13:43

Μελέτη του ΕΚΠΑ: Αντισώματα για τουλάχιστον 6 μήνες μετά τον πλήρη εμβολιασμό με το εμβόλιο των Pfizer/BioNTech

25/09/2021 | 13:36

Αντώνης Αλεξανδρίδης: «Ζητώ συγγνώμη, δεν είμαι βιαστής» – «Με έχει στιγματίσει κι εμένα και την οικογένειά μου» (vid)

25/09/2021 | 13:30

Γεωργιάδης για efood: Έψαξα να δω αν δικαιολογείται η φασαρία – Έχει την πιο επαγγελματική συμπεριφορά
Μελέτη του ΕΚΠΑ: Αντισώματα για τουλάχιστον 6 μήνες μετά τον πλήρη εμβολιασμό με το εμβόλιο των Pfizer/BioNTech
ΕΟΔΥ: Πού γίνονται δωρεάν rapid test
Τι φοβάται ο κορονοϊός και σε ποιες συνθήκες δεν μπορεί να επιβιώσει
Moderna: Πρόβλεψη για το τέλος της πανδημίας σε έναν χρόνο
Κορονοϊός: Υψηλότερη στα παιδιά η μετάδοσή του, σύμφωνα με τον αρχίατρο της Αγγλίας
Άνοια: 7η κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως- Στα 41 εκατ. ανέρχονται τα αδιάγνωστα περιστατικά σε όλο τον κόσμο