Αθήνα

5 oC

ελαφρές νεφώσεις

Hottest

Ενημέρωση σε…fast-forward!

H Τζούλια Αλεξανδράτου έκανε λογαριασμό στο Tik Tok και αυτά είναι τα προκλητικά βίντεο που δημοσίευσε

ΥΓΕΙΑ

Ακόμη και η υγιεινή διατροφή κρύβει παγίδες

Όλοι έχουμε διαβάσει για τροφές που μας προστατεύουν από διάφορα νοσήματα και κάνουν καλό στην υγεία μας, ποια ποσότητα όμως είναι η κατάλληλη από καθένα από αυτά;

Πώς θα επιλέξετε το κατάλληλο είδος και την κατάλληλη ποσότητα;

Παρακάτω παραθέτουμε τα λάθη που κάνουν πολλοί άνθρωποι με κατά τα άλλα υγιεινές τροφές:

Μην το παρακάνετε με τα βραζιλιάνικα καρύδια.

Είναι γνωστά για την περιεκτικότητά τους σε σελήνιο, ωστόσο οι υπερβολικές ποσότητες σεληνίου, μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα όπως διάρροια, ναυτία, εξάνθημα, τριχόπτωση, αλλά και δύσπνοια, καρδιακή και νεφρική ανεπάρκεια. Για τον λόγο αυτό, οι ενήλικες δεν θα πρέπει να λαμβάνουν περισσότερα από 400 mcg σεληνίου ημερησίως.

Προσοχή στο γκρέιπφρουτ.

Ιδίως αν λαμβάνετε συγκεκριμένα φάρμακα, όπως στατίνες. Το γκρέιπφρουτ μπορεί να αυξήσει την απορρόφηση του φαρμάκου από τον οργανισμό σας και να προκαλέσει προβλήματα.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Αν έχετε προδιάθεση εμφάνισης λίθων στα νεφρά θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με την κατανάλωσή τους. Περιέχουν πολλά οξαλικά, τα οποία ευθύνονται για την εμφάνιση λίθων.

Μην τρώτε πολλά, λάθος ψάρια.

Τα ψάρια είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, φτωχά σε πολυακόρεστα λιπαρά και σε ωφέλιμα λίπη.

Το πρόβλημα είναι ότι ειδικά τα μεγαλύτερου μεγέθους ψάρια περιέχουν υδράργυρο.

Αυτός είναι ένας υπαρκτός κίνδυνος για όλους, περισσότερο όμως για τις εγκύους, καθώς μπορούν να επηρεάσουν το νευρικό σύστημα των εμβρύων.

Προτιμάτε ψάρια και θαλασσινά που δεν περιέχουν πολύ υδράργυρο, όπως γαρίδες, τόνο σε κονσέρβα ή σολομό και αποφύγετε ψάρια, όπως το σκουμπρί και ο ξιφίας.

Ελαιόλαδο με μέτρο.

Το ελαιόλαδο είναι πολύ ωφέλιμο για την καρδιά, αλλά ακόμα και τα καλύτερης ποιότητας λιπαρά έχουν πολλές θερμίδες. Περιορίστε την ποσότητα που θα χρησιμοποιήσετε σε δύο κουταλιές της σούπας – αν το παρακάνετε με το ελαιόλαδο θα πάρετε βάρος και τα  οφέλη του θα εκμηδενιστούν.

Φάτε σοκολάτα, αλλά τη σωστή.

Εκτός από την υπέροχη γεύση της είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή, που συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και προστατεύουν τις αρτηρίες. Φροντίστε ωστόσο να επιλέγετε υψηλής ποιότητας σοκολάτες, γιατί οι φθηνές σοκολάτες και δεν περιέχουν τα ίδια καλά συστατικά. Επιλέξτε σοκολάτες που περιέχουν τουλάχιστον 70% κακάο.

Μην το παρακάνετε με το κόκκινο κρασί.

Σε μικρές ποσότητες, είναι ιδιαιτέρως ωφέλιμο για την καρδιά. Ωστόσο, οι ειδικοί δεν πρόκειται να ζητήσουν σε κάποιον να ξεκινήσει να πίνει κρασί για να προστατεύσει την καρδιά του.

Μην κολλάτε με ένα συγκεκριμένο φαγητό.

Γεμίστε το μισό πιάτο σας με φρούτα και λαχανικά και μοιράστε το υπόλοιπο μισό σε πρωτεΐνη και δημητριακά.

Περιορίστε τη ζάχαρη, το αλάτι και τα κορεσμένα λιπαρά που καταναλώνετε και βάλτε ποικιλία στη διατροφή σας.

Όταν το κάνετε αυτό θα μπορέσετε να καλύψετε πιο εύκολα τις διατροφικές σας ανάγκες χωρίς να το παρακάνετε με μία συγκεκριμένη τροφή.

Ροή Ειδήσεων

19/01/2022 | 07:05

Κορονοϊός: Συνεδριάζει η Επιτροπή των ειδικών – Παράταση ή χαλάρωση των μέτρων; – Πότε θα έρθει αποκλιμάκωση στα νοσοκομεία

19/01/2022 | 06:55

Καιρός: Έρχεται ο αεροχείμαρρος και φέρνει πολικές θερμοκρασίες – Πού θα χιονίσει

19/01/2022 | 06:49

Ζώδια: Προβλέψεις για σήμερα Τετάρτη 19 Ιανουαρίου 2022

18/01/2022 | 23:58

Καιρός 19/01: H πρόγνωση για την Τετάρτη

18/01/2022 | 23:53

Γη της Ελιάς: Η ετοιμόγεννη Βασιλική σε κρίσιμη κατάσταση στο νοσοκομείο

18/01/2022 | 23:52

Rapid Test: Πού θα γίνουν αύριο οι δωρεάν έλεγχοι

18/01/2022 | 23:48

Σκέρτσος: Τα οφέλη του ευρωπαϊκού ψηφιακού πιστοποιητικού

18/01/2022 | 23:38

MasterChef 2022: Ο παίκτης που άφησε άφωνους τους κριτές

18/01/2022 | 23:34

Δημήτρης Παπαδημούλης: Επανεξελέγη για 4η συνεχή φορά αντιπρόεδρος της Ευρωβουλής με 492 ψήφους

18/01/2022 | 23:30

Τροχαίο ατύχημα είχε η παρουσιάστρια Ζωή Κρονάκη

18/01/2022 | 23:23

Αργυρούπολη: Ούτε συγγνώμη από τον 46χρονο «νταή»-Δίνει μάχη για τη ζωή της η 40χρονη σύντροφός του

18/01/2022 | 23:17

Ερντογάν: «Δεν πήραμε άδικα ερευνητικά σκάφη»

18/01/2022 | 23:05

Αντετοκούνμπο: «Ελπίζω να παίξω 20 χρόνια στους Μπακς»

18/01/2022 | 23:03

Πιθανώς να χιονίσει ακόμη και στο Σύνταγμα τα ξημερώματα της Κυριακής – Η πρόγνωση του Γ. Καλλιάνου

18/01/2022 | 22:50

MasterChef 2022: Η 26χρονη που εντυπωσίασε με γλυκά ζυμαρικά
Ασπίδα (και) κατά του κορονοϊού το μικροβίωμα;
Τι γνωρίζουμε για τη μετάλλαξη Όμικρον – Τα νεότερα δεδομένα
Κορονοϊός: Αυξημένος ο κίνδυνος λόγω έκθεσης σε ατμόσφαιρα επιβαρυμένη με ρύπους
Κορονοϊός: Πως επηρεάζει η μετάλλαξη Όμικρον τα παιδιά, εξηγεί ο Ηλίας Μόσιαλος
Δύο νέα όπλα στη μάχη κατά του κορονοϊού
Τα Σπάνια Νοσήματα προτεραιότητα του Εθνικού Συστήματος Υγείας – Ενδυναμώνονται οι φωνές των ανθρώπων που πάσχουν από σπάνιες ασθένειες