Αθήνα

 

25 oC

αίθριος καιρός

Hottest

Ενημέρωση σε... fast-forward!

kokkalis 280324
Τα λόγια αγάπης του Πέτρου Κόκκαλη για τη Δήμητρα Ματσούκα

ΥΓΕΙΑ

Για ρίξτε μια ματιά! Αυτοί είναι οι πέντε λόγοι για τους οποίους πεινάμε συνεχώς

Μόλις φάγατε ένα πλούσιο γεύμα και μέσα σε λίγα λεπτά νιώθετε την ανάγκη να φάτε πάλι κάτι αλμυρό ή γλυκό. Γιατί συμβαίνει αυτό; Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους οποίους νιώθουμε πεινασμένοι ακόμη και όταν έχουμε φάει. Μπορεί να είναι θέματα υγείας όπως ο θυρεοειδής, τα οποία δεν είναι υπό τον έλεγχο σας, αλλά μπορεί να ευθύνεται και ο τρόπος ζωής σας,, όπως υψηλά επίπεδα στρες ή έλλειψη ύπνου, τα οποία μπορείτε να αλλάξετε. Γι αυτό και παρακάτω σας παραθέτω τους 5 πιο πιθανούς λόγους που μπορεί να νιώθετε συνέχεια ότι πεινάτε.

Το σώμα σας χρειάζεται πραγματικά φαγητό. Ένα από τα πράγματα που σηματοδοτούν την πείνα είναι η μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα μας. Σε εκείνες τις στιγμές αναζητάμε απεγνωσμένα κάτι να φάμε. Εάν όντως πεινάτε και αφού πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό, καταναλώστε κάτι ελαφρύ πλούσιο σε φυτικές ίνες ώστε να σας κρατήσει για ώρα χορτάτους. Επίσης είναι σημαντικό να μην αφήνετε το σώμα νηστικό πάνω από 3 ώρες, αλλά να έχετε πάντα μαζί σας ένα υγιεινό σνακ.

Δεν έχετε φάει πρωινό. Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρα. Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι καταναλώνουν ένα υγιές πρωινό γεύμα, διατηρούν πιο εύκολα το σωματικό βάρος σε σχέση με εκείνους που δεν τρώνε πρωινό.

Έχετε πολύ άγχος. Η σχέση μεταξύ άγχους και πείνας είναι λίγο περίπλοκη. Όταν έχετε στρες το σώμα παράγει κάποιες ορμόνες όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη. Εάν όμως ο οργανισμός παράγει περισσότερες ορμόνες τους στρες από αυτές που μπορεί να διαχειριστεί, τότε αναζητάει καύσιμα ώστε να εξουδετερώσει τον κίνδυνο και αυτό οδηγεί στην υπερκατανάλωση τροφής. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να βρείτε τεχνικές, όπως ο διαλογισμός, για να μειώνετε το άγχος.

Δεν κοιμάστε αρκετά. Ο ύπνος επηρεάζει πάρα πολύ την όρεξή σας. Η επιστήμη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όταν οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται αρκετά, τείνουν να πεινάνε περισσότερο σε σχέση με εκείνους που κοιμούνται επαρκείς ώρες. Βεβαιωθείτε ότι θα κοιμάστε οκτώ ώρες τη νύχτα χωρίς διακοπές.

Δεν πίνετε αρκετό νερό. Όταν αφυδατωθείτε ο υποθάλαμος-το μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την πείνα και τη δίψα – σάς στέλνει αναμεμειγμένα μηνύματα, αναγκάζοντάς σας να σκεφτείτε ότι πρέπει να φάτε ακόμα και αν αυτό που χρειάζεστε είναι μόνο ένα ποτήρι νερό. Εάν λοιπόν νιώθετε συνέχεια πεινασμένοι, το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να πιείτε νερό ή κάποιο άλλο ρόφημα.

πηγή: jenny.gr

Ροή Ειδήσεων

gsee logotupo 1021x580 1

29/03/2024 | 15:28

ΓΣΕΕ: Συλλογικές συμβάσεις εργασίας παντού και μισθοί αντίστοιχοι των αναγκών μας

29/03/2024 | 15:22

Ανδρέας Μικρούτσικος: Η μείωση των εμφανίσεων στην Καινούργιου και τα επόμενα τηλεοπτικά βήματα

29/03/2024 | 15:10

Βίκυ Χατζηβασιλείου: «Αυτός είναι ο λόγος που βρίσκομαι εκτός τηλεόρασης»
screenshot 24

29/03/2024 | 15:04

Στον Άρειο Πάγο τη Δευτέρα ο Ανδρουλάκης για τις συνομιλίες το βράδυ της τραγωδίας των Τεμπών

29/03/2024 | 14:55

Φαίη Σκορδά: «Εγώ δεν είμαι αφεντικό, σας έχω συνεργάτες»

29/03/2024 | 14:36

Ικανοποιημένος και ανακουφισμένος ο Μάνος Δασκαλάκης μετά τα ισόβια της Πισπιρίγκου – «Δικαίωση της μνήμης της Τζωρτζίνας»
screenshot 22

29/03/2024 | 14:27

Αλέξης Γεωργούλης: Η πρώτη συνέντευξη μετά τις καταγγελίες – Τι αποκαλύπτει στη Δανάη Μπάρκα

29/03/2024 | 14:23

Το επικό σαρδάμ στην ορκωμοσία Κασσελάκη: «Όλα τα στρέμματα είναι βλαμμένα»

29/03/2024 | 14:00

Ο Δημήτρης Κόκοτας υπεβλήθη σε αξονική εγκεφάλου: Σε λίγη ώρα θα προσπαθήσουν να τον “ξυπνήσουν” οι γιατροί
1000032586 01

29/03/2024 | 13:51

Ρούλα Πισπιρίγκου: Η πρώτη αντίδρασή της μετά την εκφώνηση της απόφασης – «Έχω ήδη ασκήσει έφεση»

29/03/2024 | 13:30

Σταμάτης Μαλέλης: Το χειρότερο που υπάρχει και μπορεί να ρίξει τους ανθρώπους στην κατάθλιψη είναι η ματαιοδοξία

29/03/2024 | 13:14

«Χαμός» με Πέτρο Τατσόπουλο-Ανδρέα Καραγιάννη στην Καινούργιου: «Με διακόπτει, σκ@σε» – «Βρίζεις την αγία φλόγα της Παναγίας. Είναι ντροπή»
screenshot 16

29/03/2024 | 13:05

Κούγιας για Πισπιρίγκου: Πρόκειται για μεγάλη δικαστική πλάνη – Γιατί δεν ζητήσαμε ελαφρυντικά

29/03/2024 | 12:33

Sin Boy: Άγριος ξυλοδαρμός ενώ έκανε live στο Instagram

29/03/2024 | 12:26

Ομόφωνα ισόβια η Ρούλα Πισπιρίγκου που κρίθηκε ομόφωνα ένοχη για την ανθρωποκτονία της Τζωρτζίνας
Έχετε πρόβλημα με την ακοή σας; Ελέγξτε το σάκχαρό σας
afrikaniki skoni athina 280324 (5)
Σύσταση του Ιατρικού Συλλόγου Πειραιά για προστασία από την «αφρικανική σκόνη»
hacking 130623
ΠΟΥ: Σχεδόν ένα παιδί στα έξι έχει πέσει θύμα παρενόχλησης μέσω διαδικτύου
Υπουργείο Υγείας: Σχέδιο Δράσης για τη λοίμωξη από τον ιό του Δυτικού Νείλου
fruit 1095331 1280 1 1
Ποια είναι τα φρούτα και τα λαχανικά με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε φυτοφάρμακα
doctor 6701410 1920 1
Τα «ψηφιακά δίδυμα» ασθενών θα μπορούν να προβλέψουν μελλοντικές παθήσεις