Αυτό είναι το λαχανικό που βοηθά στη μείωση υπέρτασης, διαβήτη, άνοιας και δυσκοιλιότητας - TheCaller

Αθήνα

37 oC

αίθριος καιρός

Hottest

Ενημέρωση σε…fast-forward!

Ξεσπά η Ελένη Τζώρτζη κατά Φιλιππίδη: «Όλοι ήξεραν πόσο κακοποιητικός είναι – Το σύστημα τον καλύπτει και θα τον καλύπτει»

ΥΓΕΙΑ

Αυτό είναι το λαχανικό που βοηθά στη μείωση υπέρτασης, διαβήτη, άνοιας και δυσκοιλιότητας

Όπως και να επιλέξει να το μαγειρέψει κανείς, αυτό το λαχανικό μόνο καλό προκαλεί στον οργανισμό μας καθώς είναι  χαμηλό σε λιπαρά, πλούσιο σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά και γεμάτο με ισχυρά αντιοξειδωτικά. 

Σύμφωνα με δημοσίευμα της iatropedia.gr , τα παντζάρια, τα οποία μέσα από πρόσφατες επιστημονικές μελέτες έχει αποδειχτεί ότι μπορούν να  βοηθήσουν σε σημαντικούς τομείς της υγείας, όπως είναι η υπέρταση, ο διαβήτης, η άνοια και η δυσκοιλιότητα. 

Θρεπτική αξία 

Ένα φλιτζάνι από παντζάρια περιέχει 58 θερμίδες, 13 γραμμάρια υδατάνθρακα (συμπεριλαμβανομένων 9 γρ. ζάχαρης και 4 γρ. ινών) και 2 γραμμάρια πρωτεΐνης. Παρέχει το 1% των ημερήσιων αναγκών του μέσου ατόμου σε βιταμίνη Α, το 2% σε ασβέστιο, το 11% της βιταμίνης C και το 6% του σιδήρου.

Τα παντζάρια είναι μια πλούσια πηγή φυλλικού οξέος και μαγγανίου, ενώ περιέχουν επίσης μεγάλες ποσότητες θειαμίνης, ριβοφλαβίνης, βιταμίνης Β-6, παντοθενικού οξέος, χολίνης, βεταΐνης, μαγνησίου, φωσφόρου, καλίου, ψευδαργύρου, χαλκού και σεληνίου.

Τα παντζάρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε διαιτητικά νιτρικά οξέα, τα οποία πιστεύεται ότι είναι ο λόγος για τον οποίο συνεισφέρουν με τόσο αποτελεσματικό τρόπο σε πολλούς τομείς της ανθρώπινης υγείας.

Σημαντικά οφέλη των παντζαριών για την υγεία 

Υγεία της καρδιάς και αρτηριακή πίεση 

Έρευνα του 2008 που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό Hypertension, έδειξε ότι η κατανάλωση μισού λίτρου από χυμό παντζαριών την ημέρα, μείωσε αισθητά την αρτηριακή πίεση σε ομάδα υγιών εθελοντών. Αντίστοιχα ήταν τα αποτελέσματα και δεύτερης έρευνας του 2010, όπου οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι ο χυμός παντζαριών μειώνει την υπέρταση και σε ασθενείς με καρδιαγγειακά προβλήματα.

Δείτε περισσότερες πληροφορίες στο iatropedia.gr

Ροή Ειδήσεων

31/07/2021 | 10:53

Ομόνοια: Συνελήφθη ο δράστης της δολοφονίας με ψαλίδι

31/07/2021 | 10:51

Ο Γιώργος Ευγενίδης αποχωρεί από τον ΣΚΑΪ: «Κρατάω μόνο τα πολλά καλά» (ΕΙΚΟΝΑ)

31/07/2021 | 10:36

Νίκη Λυμπεράκη: Η πρώτη ανάρτηση μετά την αποχώρησή της από το Open (EIKONA)

31/07/2021 | 10:20

Πέθανε ο εφοπλιστής Ανδρέας Ποταμιάνος

31/07/2021 | 10:12

Φωτιά σε δασική έκταση στα Καλύβια Λαμίας (vid)

31/07/2021 | 10:01

Συγκινεί η Κάρμεν Ρουγγέρη: «Ήμασταν πολύ φτωχοί, φάγαμε σουβλάκι για γαμήλιο γεύμα»

31/07/2021 | 09:39

Εθνική Τράπεζα: Η Γενική Συνέλευση επικύρωσε την εκλογή του Γκίκα Χαρδούβελη στη θέση του προέδρου του Διοικητικού Συμβουλίου

31/07/2021 | 09:23

Με δάκρυα στα μάτια ο Θεόδωρος Ιακωβίδης ανακοίνωσε την αποχώρηση του από την Άρση Βαρών (vid)

31/07/2021 | 09:14

Κολαστήριο-spa στο κέντρο της Αθήνας: Tι ισχυρίζεται ο 47χρονος για τους βιασμούς

31/07/2021 | 08:59

Ολυμπιακοί Αγώνες Τόκιο: Ο Γκολομέεβ έστειλε την Ελλάδα σε τελικό 17 χρόνια μετά την Αθήνα

31/07/2021 | 08:50

CDC για Μετάλλαξη Δέλτα: Μεταδοτική όσο η ανεμοβλογιά και την μεταδίδουν και οι εμβολιασμένοι – Εσωτερικό έγγραφο κρούει τον κώδωνα του κινδύνου

31/07/2021 | 08:42

Βόνιτσα-Φωτιά: Στο νοσοκομείο πυροσβέστης με δύσπνοια – Εκκενώθηκε ο οικισμός Δρυμός

31/07/2021 | 08:35

Γιώργος Γιαννόπουλος: «Ο Κιμούλης εμένα γιατί δεν μου φώναξε ποτέ σε παράσταση;»

31/07/2021 | 08:21

Ζώδια: Αστρολογικές προβλέψεις για σήμερα Σάββατο 31 Ιουλίου 2021

31/07/2021 | 08:16

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα 31 Ιουλίου
Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία: Τα απαραίτητα μέτρα προστασίας καρδιοπαθών στον καύσωνα
Άνοιξε η πλατφόρμα για τον εμβολιασμό των παιδιών άνω των 12 ετών κατά του κορονοϊού
Μετάλλαξη Δέλτα: Οι εμβολιασμένοι ενδεχομένως τη μεταδίδουν τόσο εύκολα όσο… η ιλαρά και η ανεμοβλογιά!
Το CDC συστήνει ξανά τη χρήση μασκών σε εσωτερικούς χώρους από τους εμβολιασμένους
Διχασμένοι οι Έλληνες για πανδημία και εμβολιασμό
Κορονοϊός: Γιατί η μετάλλαξη Δέλτα είναι τόσο μεταδοτική