ΥΓΕΙΑ
Ναι, πρόκειται για ένα φυσιολογικό, αν και όχι ευχάριστο, στάδιο στον κύκλο και στη ζωή μιας γυναίκας.
Ο εμμηνορροϊκός κύκλος αρχίζει να διαταράσσεται σιωπηλά από την ηλικία των 45 μέχρι να σταματήσει οριστικά γύρω στα 50 (αν και αυτό δεν είναι οριστικό και απόλυτο και διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα) και μαζί του να πάψει και η φυσική αναπαραγωγική ικανότητα.
Η εμμηνόπαυση χαρακτηρίζεται, όπως υποδηλώνει και το όνομά της, από την παύση της εμμήνου ρύσης της γυναίκας.
Οι γυναίκες έχουν πράγματι την τάση να παίρνουν πιο εύκολα κιλά μετά τα 40, αλλά αυτό οφείλεται κυρίως στην πτώση της σωματικής δραστηριότητας και στις ορμονικές αλλαγές από την εμμηνόπαυση.
Η συγκέντρωση του λίπους τείνει να δημιουργείται στην περιοχή της κοιλιάς και αυτό δεν είναι ευχάριστο για καμία γυναίκα.
Τι μπορεί να κάνει λοιπόν μια γυναίκα για χάσει βάρος μετά την εμμηνόπαυση; Οι γιατροί σημειώνουν τα παρακάτω:
1. Προτιμήστε να καταναλώνετε κατάλληλες πηγές πρωτεϊνών μέσα στην εβδομάδα που σας παρέχουν υψηλής διατροφικής αξίας σίδηρο. Αυτές είναι το ψαχνό κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα αβγά (3-5 την εβδομάδα) και τα όσπρια.
2. Επιβάλλεται να πίνετε τουλάχιστον 8 με 10 ποτήρια νερό την ημέρα. Αποφύγετε τους χυμούς, τα ροφήματα ή τα αναψυκτικά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
3. Κάντε γυμναστική ενδυνάμωσης με βάρη. Όσο περισσότερους μυς έχετε στο σώμα σας, τόσο πιο γρήγορα ο μεταβολισμός σας λειτουργεί. Και μετά την ηλικία των 35 ετών, αρχίζετε να χάνετε μυϊκή μάζα αν δεν την αντικαθιστάτε ενεργά. Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις με βαράκια που μπορείτε να κάνετε για να πετύχετε την ενδυνάμωση.
4. Τα γεύματα καλό είναι να συνοδεύονται πάντα από σαλάτα εποχής, λαχανικά ή φρούτα που είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.
5. Τονώστε την ψυχολογία σας. Επειδή κατά την εμμηνόπαυση δεν πλήττεται μόνο το σώμα αλλά και η διάθεσή μας είναι απαραίτητο να μην εγκαταλείψουμε τον εαυτό μας αλλά αντίθετα να τον φροντίζουμε καλύτερα από ποτέ. Κάντε πράγματα που σας ευχαριστούν.
6. Δοκιμάστε την διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης. Ολοι οι fitness experts συμφωνούν πως έχει θεαματικά αποτελέσματα. Βοηθά να κάψετε λίπος, να αυξήσετε το μεταβολισμό σας και να χάσετε κιλά ταυτόχρονα.
Ροή Ειδήσεων
29/03/2024 | 12:26
Ομόφωνα ισόβια η Ρούλα Πισπιρίγκου που κρίθηκε ομόφωνα ένοχη για την ανθρωποκτονία της Τζωρτζίνας
29/03/2024 | 12:23
Ελένη Μενεγάκη: Γενέθλια για την κόρη της, Μαρίνα Παντζοπούλου – Η τρυφερή φωτογραφία τους
29/03/2024 | 12:08
Χρήστος Χατζηπαναγιώτης: «Βλέπω τη ζωή με άλλα μάτια» – Οι πρώτες δηλώσεις μετά τo έμφραγμα
29/03/2024 | 11:57
Κυριάκος Μητσοτάκης: Αυξάνεται στα 830 ευρώ ο κατώτατος μισθός από την 1η Απριλίου
29/03/2024 | 11:45
Oμόφωνα ένοχη η Ρούλα Πισπιρίγκου για την ανθρωποκτονία της κόρης της Τζωρτζίνας – Ισόβια προτείνει η εισαγγελέας για τη Ρούλα Πισπιρίγκου
29/03/2024 | 11:33
Κολωνός: Η πρώτη αντίδραση της 12χρονης στο άκουσμα της απόφασης – Ξέσπασε σε κλάματα η μητέρα
29/03/2024 | 10:42
Κολωνός: Ένταση έξω από τα δικαστήρια εν αναμονή της απόφασης για την υπόθεση της 12χρονης – Πέταξαν πέτρες στους κατηγορούμενους
29/03/2024 | 10:22
Βίκυ Κουλιανού: «Ο ρόλος της Κατερίνας Λέχου στο «Είσαι το ταίρι μου» είχε γραφτεί για μένα»
29/03/2024 | 10:14
Δημήτρης Κόκοτας-Τι συνέβη στις πρόβες του J2US: «Άρχισε να ιδρώνει, να μουδιάζει το χέρι του και να έχει τάσεις λιποθυμίας»
28/03/2024 | 08:25
Μαριάνθη Κάσδαγλη: «Μετά το Survivor έπεσα θύμα χάκερ και έχασα όλα μου τα χρήματα»
28/03/2024 | 09:27
Διονύσης Ατζαράκης για Χαρούλα Αλεξίου: «Η χιουμοριστική μας συνεργασία ήταν ιδέα του γιου της»
28/03/2024 | 12:37