Αθήνα

15 oC

ελαφρές νεφώσεις

Hottest

Ενημέρωση σε…fast-forward!

Γεννηματά: «Μου είπε ‘’Μανώλη μου ξέφυγε ο μπαγάσας, αλλά θα τον νικήσω’’», λέει ο Μ.Όθωνας

ΥΓΕΙΑ

Γυμνάζομαι. Γιατί δεν έχω γραμμωμένους κοιλιακούς;

Οι καλογυμνασμένοι κοιλιακοί είναι ο διακαής πόθος κάθε άντρα και γυναίκας που ξεκινά να γυμνάζεται με την προσδοκία να βελτιώσει την εικόνα του σώματός του.

Άλλωστε, όλοι μας έχουμε θαυμάσει κάποια στιγμή της ζωής μας τους καλογυμνασμένους κοιλιακούς που φιγουράρουν στις σελίδες των περιοδικών και του Instagram. Αν περνάς ώρες στο γυμναστήριο αλλά η κοιλιακοί σου δεν λένε να φανούν, υπάρχει εξήγηση. Και τη δίνει ο Καθηγητής Φυσικής Αγωγής Μιχάλης Πανδής (GravityGym):

Φταίνε τα γονίδιά σου.

Ο σημαντικότερος λόγος που δεν βλέπουμε γράμμωση, προέρχεται από την ίδια μας την φύση.

“Οι άνθρωποι παρουσιάζουν μεσομορφικό, ενδομορφικό και εκτομορφικό σωματότυπο.

Αν είσαι από τους τυχερούς της πρώτης κατηγορίας, έχεις μεγάλες πιθανότητες θα δεις στο καθρέπτη το σώμα που πάντα ονειρευόσουν. Στη κατηγορία αυτή ανήκουν τα άτομα που έχουν ταλέντο στα σπορ, παρουσιάζουν μεγάλη μυικότητα ακόμη και αν δεν γυμνάζονται και το σώμα τους κρατά ελάχιστο λίπος”, εξηγεί ο κ. Πανδής.

Γιατί η διατροφή σου μπορεί να είναι καλή, δεν είναι όμως τέλεια.

Όταν ζητάμε τέλειο αισθητικό αποτέλεσμα, η διατροφή θα πρέπει να είναι επίσης τέλεια. “Το ιδανικό πρόγραμμα διατροφής περιλαμβάνει ένα μικρό γεύμα ανά τρεις ώρες, υψηλά ποσοστά πρωτεΐνης, υδατάνθρακες ανάλογους της ημερήσιας δραστηριότητας, μηδενικά λίπη, ενώ δεν περιλαμβάνει junk food (hamburger, hot dog, πίτσα κ.λπ.)”, εξηγεί ο γυμναστής.

Γιατί δεν γυμνάζεσαι σωστά.

“Ξεχάστε τους κοιλιακούς που μάθατε στο σχολείο. Το σύγχρονο ασκησιολόγιο περιλαμβάνει ασκήσεις pilates, κοιλιακούς με ελβετική μπάλα, προπόνηση με ιμάντες, ειδικά όργανα εξάσκησης. Η μυϊκή ομάδα της κοιλιάς απαιτεί μεγάλη προσπάθεια”, εξηγεί ο κ. Πανδής.

Γιατί υπάρχει μεγάλη κατακράτηση υγρών.

Η κατακράτηση υγρών “πνίγει” κάτω από το δέρμα οποιαδήποτε υποψία γράμμωσης.

Η κατακράτηση αυξάνεται με δύο κυρίως τρόπου, εξηγεί ο ειδικός:

“Ο σημαντικότερος αφορά τη χαμηλή κατανάλωση νερού. Όταν το σώμα δεν ενυδατώνεται επαρκώς, αναγκάζεται να κρατήσει υγρά, προστατεύοντας τον οργανισμό από αφυδάτωση.

Ο δεύτερος αφορά στην κατανάλωση άλατος. Τα άλατα αυξάνουν σημαντικά τη κατακράτηση υγρών. Ακόμη και αν δεν αλατίζουμε το φαγητό, τρώμε αρκετό αλάτι που περιέχεται στα τρόφιμα”.

Γιατί δεν ξεκουράζεσαι αρκετά.

“Όταν το σώμα αποκαθιστά πλήρως την ενεργειακή του δαπάνη, αμύνεται κρατώντας περισσότερο λίπος. Ουσιαστικά μιλάμε για έναν μηχανισμό αυτοσυντήρησης, ο οποίος εγγυάται τη σωστή λειτουργία στο μέλλον”.

“Μην κυνηγάς φαντάσματα”, καταλήγει ο κ. Πανδής, εξηγώντας πως “τα περιοδικά παρουσιάζουν ανθρώπους που βρίσκονται σε τέλεια φυσική κατάσταση όσο κρατάει η φωτογράφηση, έχοντας εφαρμόσει για εβδομάδες εξαντλητικές δίαιτες και ατελείωτες ώρες προπόνησης. Το ίδιο ισχύει και με τους ανθρώπους που συμμετέχουν σε αγώνες body building. Εκεί μάλιστα, εφαρμόζεται σε μεγάλο βαθμό και η αθλιότητα της φαρμακοδιεγερσης”.

Ροή Ειδήσεων

28/10/2021 | 22:59

Euroleague: Αήττητος ο Ολυμπιακός στο «κάστρο» του «καθάρισε» με 67-65 τη Φενέρμπαχτσε

28/10/2021 | 22:47

Σασμός Spoiler: Η Αργυρώ εγκαταλείπει την οικογένεια της – Τι θα δούμε στα επόμενα επεισόδια

28/10/2021 | 22:40

«Θα αυτοκτονήσει αν εκδοθεί στις ΗΠΑ», λένε οι δικηγόροι του Τζούλιαν Ασάνζ

28/10/2021 | 22:30

Μαργαρίτα Θεοδωράκη: Ο μοναδικός ηγέτης που τιμά τον πατέρα μου είναι ο Βλαντίμιρ Πούτιν

28/10/2021 | 22:12

Τζόκερ: Αυτοί είναι οι τυχεροί αριθμοί για τα 1.600.000 ευρώ

28/10/2021 | 22:04

Άγγελος Λάτσιος: Οι νέες φωτογραφίες με τις δύο αδερφές του και τα σχόλια αγάπης μεταξύ τους

28/10/2021 | 21:41

Το Facebook της νέας εποχής: Το metaverse και η εικονική πραγματικότητα – Η παρουσίαση του Ζάκερμπεργκ

28/10/2021 | 21:35

Ρομά επιχείρησαν να κλείσουν ξανά τον αυτοκινητόδρομο Κορίνθου-Πατρών

28/10/2021 | 21:26

Ζωή Κωνσταντοπούλου: Η Μέρκελ δεν έχει καμία δουλειά να βρίσκεται στην Ελλάδα – Ύβρις για τη σημερινή Επέτειο

28/10/2021 | 20:50

Τραγωδία στην Αγία Πελαγία: Πατέρας δύο παιδιών ο 35χρονος που πνίγηκε – Το σπαρακτικό αντίο της συζύγου του

28/10/2021 | 20:35

ΠΟΥ: Η γρίπη είναι εδώ

28/10/2021 | 20:24

Γερουλανος: «Η παρακαταθήκη της Γεννηματά είναι η ενότητα και ότι νίκησε το φόβο»

28/10/2021 | 20:10

Στην Αθήνα η Άνγκελα Μέρκελ και στο σπίτι του Κυριάκου Μητσοτάκη για ιδιωτικό δείπνο

28/10/2021 | 20:04

Η Ισπανία βάζει τέλος στις διαφημίσεις γλυκών και αναψυκτικών για τα παιδιά

28/10/2021 | 19:52

Νέα συγκέντρεωση Ρομά στην Πατρών – Πύργου: Έκλεισαν τον δρόμο – Επί ποδός η αστυνομία (vid)
ΠΟΥ: Η γρίπη είναι εδώ
ΕΟΔΥ: Πού γίνονται σήμερα δωρεάν rapid test
Ψωρίαση: Πώς προλαμβάνονται οι εξάρσεις του χειμώνα
Δέσμευση Υπουργών Υγείας Ελλάδας και Κύπρου για στήριξη της πρόληψης και της πρόσβασης σε νέες θεραπείες για τον καρκίνο
Εμβολιασμός εφήβων κατά της COVID-19 – Σημαντικά τα οφέλη, όμως τα ποσοστά παραμένουν χαμηλά
Μόσιαλος: Να θεσπιστεί πρόγραμμα με την ονομασία «Φώφη Γεννηματά» για την πρόληψη & αντιμετώπιση του καρκίνου