ΥΓΕΙΑ
Οι καταιγιστικοί ρυθμοί της καθημερινότητας, σε συνδυασμό με την πολύωρη χρήση κινητών τηλεφώνων και υπολογιστών (μέσα κοινωνικής δικτύωσης) έχουν μειώσει σημαντικά τις ώρες ύπνου μικρών και μεγάλων.
Γράφει ο Χαράλαμπος Μερμίγκης*
Ύπνος και παιδί
Ενδεικτικά αναφέρουμε πως ένα παιδί ηλικίας 6-12 ετών χρειάζεται περίπου 9-10 ώρες ύπνου. Στην εφηβική ηλικία που το βιολογικό ρολόι διαφοροποιείται, ένα σημαντικό ποσοστό παιδιών λειτουργεί καλύτερα τις νυχτερινές ώρες με αποτέλεσμα να κοιμούνται πιο αργά και να έχουν ανάγκη να ξυπνήσουν πιο αργά. Φυσικά αυτό δεν είναι εφικτό τις ημέρες του σχολείου με αποτέλεσμα να επηρεάζεται η απόδοσή τους, αλλά και οι διαπροσωπικές τους σχέσεις. Αυτός άλλωστε είναι και ο λόγος που συζητείται και στη χώρα μας η τροποποίηση του ωραρίου των σχολείων και πιο συγκεκριμένα η καθυστέρηση έναρξης των μαθημάτων. Για να γίνει κάτι τέτοιο φυσικά θα χρειαστεί σωστή ενημέρωση και προσπάθεια από μέρους των γονιών ώστε τα παιδιά να κοιμούνται τις σωστές ώρες και στη συνέχεια σταδιακή εφαρμογή, αρχικά σε μαθητές γυμνασίου και λυκείου όπως έγινε σε πρόσφατη ιατρική μελέτη στην Σιγκαπούρη. Στη συγκεκριμένη περίπτωση η καθυστέρηση έναρξης των μαθημάτων κατά τρία τέταρτα επηρέασε θετικά τις επιδόσεις τους στα μαθήματα και βελτίωσε αισθητά τις μεταξύ τους σχέσεις.
Ύπνος και ενήλικες
Ο ελλιπής, μη ποιοτικός ύπνος επηρεάζει αρνητικά και τους ενήλικες. Οι περισσότεροι δεν καταφέρνουν να κοιμηθούν όσες ώρες χρειάζονται (περίπου 8 ώρες) με αποτέλεσμα εκτός από την απόδοση τους στον εργασιακό χώρο να επηρεάζεται και η υγεία τους. Πιο συγκεκριμένα ο ελλιπής ύπνος επηρεάζει τον μεταβολισμό, αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσήματων και επιδρά αρνητικά σε όλα τα όργανα του σώματος. Φυσικά όλα αυτά δεν συμβαίνουν ξαφνικά, αλλά σταδιακά όσο οι συνθήκες ύπνου δεν βελτιώνονται.
Ύπνος και αναπνευστικές διαταραχές σε παιδιά και ενήλικες
Όταν κάποιος ροχαλίζει σημαίνει πως η λειτουργία της αναπνοής στη διάρκεια του ύπνου δεν είναι ικανοποιητική. Το ροχαλητό δημιουργείται όταν ο αέρας που περνά μέσα από τους ανώτερους αεραγωγούς που δεν είναι ανοιχτοί, προκαλεί δονήσεις στα τοιχώματα και παράγει αυτό τον χαρακτηριστικό ήχο. Παρότι δεν προκαλεί πάντοτε σοβαρά προβλήματα στη υγεία όταν είναι μόνιμο και έντονο αποτελεί ένδειξη μιας σοβαρής αναπνευστικής διαταραχής που ονομάζεται αποφρακτική άπνοια ύπνου. Η συγκεκριμένη πάθηση χαρακτηρίζεται από επεισόδια πλήρους ή μερικής διακοπής της αναπνοής στη διάρκεια του ύπνου. Λόγω των απνοιών ο ύπνος διαταράσσεται σημαντικά με αποτέλεσμα το άτομο να νιώθει υπνηλία την ημέρα. Κάτι τέτοιο επηρεάζει την απόδοσή του στην εργασία, την κοινωνική του ζωή, ενώ αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο αυτοκινητιστικών ή εργατικών ατυχημάτων. Γι’ αυτό η επίσκεψη στον ειδικό ιατρό ύπνου είναι επιτακτική ώστε το πρόβλημα να διαγνωστεί και να αντιμετωπιστεί εγκαίρως.
Ο χρονικά επαρκής αλλά ταυτόχρονα και ασφαλής ύπνος είναι ο ακρογωνιαίος λίθος για μια καλή ποιότητα ζωής.
*Ο Χαράλαμπος Μ. Μερμίγκης (www.mermigkis.gr) είναι MD, PhD, Ειδικός Ιατρός Ύπνου (American Board Certified International Sleep Specialist), Διευθυντής Τμήματος Εργαστηρίου Ύπνου Ερρίκος Ντυνάν Hospital Center
Ροή Ειδήσεων
20/04/2024 | 12:06
Σε πλήρη εξέλιξη η επέλαση της κακοκαιρίας χωρίς μεγάλα προβλήματα – Κικίλιας: Μέχρι τώρα η προσπάθεια απέδωσε
20/04/2024 | 12:00
Η Εθνική Συμφωνική Ορχήστρα και η Χορωδία της ΕΡΤ σε μία συναυλία αφιερωμένη στο Θείο Πάθος
20/04/2024 | 11:40
Αποφασισμένοι για σύσταση Διεπαγγελματικής Γραβιέρας Κρήτης ΠΟΠ – Τι δηλώνει ο Λ. Αυγενάκης και εκπρόσωποι φορέων
20/04/2024 | 11:30
Παύλος Μαρινάκης: «Ο Στέφανος Κασσελάκης έχει πολλά κοινά χαρακτηριστικά με τον κ. Βελόπουλο»
20/04/2024 | 11:00
«Αγαπούσε τα Λουλούδια Περισσότερο»: Παγκόσμια πρεμιέρα στο Φεστιβάλ της Tribeca για τη νέα ταινία του Γιάννη Βεσλεμέ
19/04/2024 | 15:55
Ο Τζολάκης αποκρούει και Τούρκος οπαδός κλωτσάει ό,τι βρίσκει μπροστά του – Δείτε βίντεο
19/04/2024 | 14:56
Γιώργος Λιάγκας-Ναταλία Ανδρικοπούλου: Απίθανη εμπλοκή στον αέρα – «Άμα με αφήσεις κάποτε να μιλήσω»
19/04/2024 | 16:03
Ανδρουλάκης: «Στις 9 Ιουνίου να υπάρχει δύναμη αποδοκιμασίας σε ένα σύστημα εξουσίας»
19/04/2024 | 09:49
Έλλη Στάη: Είμαι 70 χρονών, υπήρξα σκληρή επίτηδες, δεν κάνω διατροφή αλλά γυμνάζομαι
19/04/2024 | 08:46
Ελένη Μενεγάκη: Με τρομάζετε και δεν το θέλω αυτό, είπε μετά την είδηση ότι αποχωρεί από το MEGA
19/04/2024 | 09:43
Αφροδίτη Γραμμέλη σε Γιώργο Λιάγκα: «Μη μας κουνάς το δάχτυλο κάθε πρωί, για όνομα του Θεού δηλαδή – Ξαφνικά βγήκε ο Γιώργος και έκανε πάλι διάγγελμα»
19/04/2024 | 10:18
Δημήτρης Παπανώτας για ΣΚΑΪ: «Κοροϊδεύουν τον κόσμο μπροστά στα μάτια του» – Για ΣΥΡΙΖΑ: «Με έφαγαν, καλή χώνεψη»
Σχετικά Άρθρα
