ΥΓΕΙΑ
Καλοκαίρι έρχεται και όλοι αγωνιούμε για το πως θα βγούμε στην παραλία. Το σώστο σώμα όμως, και ο υγιής οργανισμός χτίζονται βήμα βήμα όλο το χρόνο. Παρακάτω είναι οι τρείς βασικοί τρόποι που θα σε οδογήσουν σε βέβαιο αδυνάτισμα.
Κάνε τις απαραίτητες αλλαγές στη διατροφή σου
Μη λιμοκτονείς. Αντίθετα, κάνε σήμερα τις αλλαγές στη διατροφή σου που δίσταζες να κάνεις εδώ και καιρό. Υιοθέτησε τις πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών στο καθημερινό σου διαιτολόγιο, αντικατάστησε τις τροφές που περιέχουν κορεσμένα με τροφές που περιέχουν καλά λίπη όπως το ψάρι και το ελαιόλαδο, ελάττωσε ή απόφυγε εντελώς το αλάτι στα φαγητά.
Ταυτόχρονα, μην ξεχνάς πως κομμάτι της σωστής και υγιεινής διατροφής είναι και η ενυδάτωση. Εκτός από το νερό, που είναι βασικό, στη σωστή ενυδάτωση βοηθούν και τα φρούτα, ο ζωμός λαχανικών και λαχανικά όπως το αγγούρι.
Τρέξε τον μεταβολισμό σου
Και για να τρέξει ο μεταβολισμός σου δεν απαιτούνται αλλαγές μόνο στη διατροφή αλλά και στην καθημερινότητά σου όσον αφορά την άσκηση. Ακόμα κι αν δεν προλαβαίνεις να αθληθείς συστηματικά, μπορείς να κάνεις αλλαγές πιο εύκολες, όπως να περπατήσεις στον δρόμο για τη δουλειά αντί να πάρεις λεωφορείο για τρεις στάσεις ή να ξυπνήσεις νωρίτερα το πρωί για να κάνεις χορό ή να τρέξεις τον γύρο του τετραγώνου στο οποίο ζεις.
Άλλαξε νοοτροπία
Μπορεί οι προηγούμενες μάχες για αδύνατο και σμιλεμένο σώμα λίγο πριν το καλοκαίρι να χάθηκαν, όμως το σήμερα, το 2018, η άνοιξη του 2018, είναι η στιγμή που θα νικήσεις. Με αρνητική ψυχολογία σίγουρα δεν θα πετύχεις το ζητούμενο. Αντίθετα, με αλλαγή στη φιλοσοφία σου συνολικά σίγουρα θα δεις γρήγορο αποτέλεσμα. Αποδέξου τις ατέλειες του σώματός σου, αποφάσισε ποιος θα είναι ο τελικός στόχος αδυνατίσματος που θα έχεις και μην κολλάς στους αριθμούς: της ζυγαριάς ή της μεζούρας ή ακόμα και του νούμερου παντελονιού που φοράς. Αντίθετα, εμπιστεύσου τα μάτια σου, δες την αλλαγή μέσα και από το βλέμμα των ανθρώπων που σίγουρα θα δουν το αποτέλεσμα αδυνατίσματος που θα πετύχεις, φρόντισε το δέρμα σου και γίνε η αλλαγή που θέλεις να δεις.
Ροή Ειδήσεων
19/04/2024 | 16:14
Μήνυμα του 112 στη Θεσσαλία – Που θα «χτυπήσει» η κακοκαιρία με ισχυρές καταιγίδες τις επόμενες ώρες
19/04/2024 | 16:03
Ν.Ανδρουλάκης: Να υπάρχει δύναμη αποδοκιμασίας σε ένα σύστημα εξουσίας που έχει προτεραιότητα την υπηρεσία των ολιγαρχών
19/04/2024 | 15:55
Ο Τζολάκης αποκρούει και Τούρκος οπαδός κλωτσάει ό,τι βρίσκει μπροστά του – Δείτε βίντεο
19/04/2024 | 15:48
Ερώτηση του ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ για τη χρηματοδότηση και δανειοδότηση των μικρών επιχειρήσεων από το Ταμείο Ανάκαμψης
19/04/2024 | 15:38
Παρίσι: Συνελήφθη ο άνδρας που απειλούσε να ανατιναχθεί έξω από το προξενείο του Ιράν
19/04/2024 | 15:32
Χ.Δούκας για γήπεδο Παναθηναϊκού: «Το έργο αποκτά σφυγμό, να μη χαθεί άλλος χρόνος»
19/04/2024 | 15:13
Δήμητρα Αλεξανδράκη: Ατύχημα στον δρόμο για το μοντέλo – Προσγειώθηκε η μπάρα στο κεφάλι μου, είπε
18/04/2024 | 09:29
Επικό τρολάρισμα Κουτσούμπα με… σφυροδρέπανο στον Κασσελάκη για το τι εμφανίστηκε στη βάπτισή του
18/04/2024 | 09:03
Ανδρουλάκης για «βάπτιση» Κασσελάκη: «Όταν εγώ βαφτίστηκα στο Αρκαλοχώρι βγήκε ο ήλιος του ΠΑΣΟΚ»
18/04/2024 | 08:27
Δημήτρης Παπανώτας: Εκτός Happy Day νωρίτερα ο δημοσιογράφος – Τι είπε η Σταματίνα Τσιμτσιλή
18/04/2024 | 09:52
Γιώργος Τσίπρας για το «θαύμα» στη βάπτιση του Στέφανου Κασσελάκη: «Αυτή η αναφορά ήταν σοκαριστική»
18/04/2024 | 14:59
Εκτός του ευρωψηφοδελτίου του ΣΥΡΙΖΑ ο Δημήτρης Παπανώτας μετά το σάλο για τις δηλώσεις του
18/04/2024 | 08:50
Ελεονώρα Μελέτη – Θανάσης Πάτρας: Η διαφορετική έναρξη στην εκπομπή και τα συγκινητικά λόγια
18/04/2024 | 11:24
Ελένη Μενεγάκη: Ο Δημήτρης Ουγγαρέζος αρνήθηκε να σχολιάσει την αποχώρησή της από το MEGA
Σχετικά Άρθρα
