ΥΓΕΙΑ
Πέντε κλειδιά για καλύτερη υγεία μας αποκαλύπτουν οι κάτοικοι των «Μπλε Ζωνών», δηλαδή των περιοχών του κόσμου με τους περισσότερους μακρόβιους, και συγκεκριμένα με τους περισσότερους υπεραιωνόβιους, ανθρώπους δηλαδή που έχουν περάσει τα 100 χρόνια ζωής.
Κοινά χαρακτηριστικά όλων των ζωνών, στις οποίες συγκαταλέγεται το νησί της Ικαρίας, η Σαρδηνία της Ιταλίας, η Οκινάουα στην Ιαπωνία, η Χερσόνησος Νίκολα στην Κόστα Ρίκα και η Λόμα Λίντα της Καλιφόρνια, είναι ότι οι κάτοικοί τους ζουν με λιγότερο στρες, λιγότερα καρδιαγγειακά νοσήματα, λιγότερα περιστατικά άνοιας, και καλύτερες κοινωνικές σχέσεις. Μετακινούνται με τα πόδια, άρα ασκούνται συστηματικά και καταναλώνουν φρούτα και λαχανικά εποχής.
Ας δούμε λοιπόν τι μπορούμε να δανειστούμε από τον τρόπο ζωής των υπεραιωνόβιων, σε μία περίοδο μάλιστα που μια πανδημία μας απειλεί.
Αναπτύξτε συνήθειες που προλαμβάνουν τη νόσο.
Τα χρόνια νοσήματα υπάρχουν σε πολύ μικρότερο βαθμό στις Μπλε Ζώνες και έχουν άμεση σχέση με τις διαιτητικές προτιμήσεις και τις συνήθειες άσκησης αυτών των ανθρώπων.
Στις Μπλε Ζώνες, το κρέας και τα γλυκά χρησιμοποιούνται μόνο σε ειδικές περιστάσεις, η πρωτεΐνη προέρχεται κυρίως από φυτικές πηγές και λόγω της αυξημένης κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών, η διατροφή τους είναι γεμάτη από συστατικά που καταπολεμούν τη νόσο, όπως βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και φυτοχημικά συστατικά.
Φτιάξτε έναν κήπο.
Οι κάτοικοι των Μπλε Ζωνών καταναλώνουν συνήθως φρούτα και λαχανικά που έχουν καλλιεργήσει στον δικό τους κήπο. Αν κάνετε και εσείς το ίδιο, όχι μόνο θα γλιτώσετε χρήματα και θα μπορείτε να μοιράζεστε τα προϊόντα που καλλιεργήσατε με φίλους και συγγενείς, αλλά θα μπορείτε να απολαύσετε τη γεύση και τα οφέλη των φρέσκων φρούτων και λαχανικών. Οι έρευνες δείχνουν επίσης ότι η κηπουρική ενισχύει τη διάθεση και την ευζωία, ενώ αποτελεί και έναν καλό τρόπο σωματικής άσκησης.
Μείνετε προσκολλημένοι στην παράδοση.
Οι κάτοικοι των Μπλε Ζωνών ακολουθούν τις συνταγές των προγόνων τους- πιάτα βασισμένα σε συστατικά που είναι σχετικά φθηνά και προσβάσιμα και είναι εύκολα στην αποθήκευση και στην προετοιμασία τους.
Ενυδατωθείτε!
Τα ποτά που πρωταγωνιστούν στις Μπλε Ζώνες περιλαμβάνουν νερό, καφέ, τσάι και περιορισμένη κατανάλωση αναψυκτικών με ζάχαρη. Στις Μπλε Ζώνες υπάρχει και το αλκοόλ, αλλά μιλάμε για κόκκινο κρασί που καταναλώνεται με μέτρο και σε ειδικές περιστάσεις.
Κρατήστε ζωντανές τις κοινωνικές επαφές.
Η αλήθεια είναι πως στη διάρκεια του κορονοϊού η κοινωνικότητά μας επλήγη ανεπανόρθωτα από τα περιοριστικά μέτρα.
Ωστόσο, οι ειδικοί επισημαίνουν πως δεν είναι μόνο η διατροφή που μπορεί να μας εξασφαλίσει μακροζωία, ούτε μόνο η άσκηση, αλλά ο κύκλος των επαφών μας.
Οι υπεραιωνόβιοι άνθρωποι περιβάλλονται από την οικογένεια και από φίλους σε όλη τους τη ζωή.
Ροή Ειδήσεων
18/04/2024 | 17:45
Μητσοτάκης: Στις 13 Μαΐου η συνάντηση με Ερντογάν στην Άγκυρα – Οι δηλώσεις μετά τη Σύνοδο της ΕΕ
18/04/2024 | 17:23
Καιρός: SOS για Θεσσαλία από Τσατραφύλλια – Σε λιγότερο από 20 ώρες θα πέσει το νερό που πέφτει σε τρεις μήνες
18/04/2024 | 17:09
Συνελήφθη 69χρονος δραπέτης στην Αθήνα – Είχε πάρει άδεια από φυλακή και εξαφανίστηκε
18/04/2024 | 16:41
Δημήτρης Παπανώτας: Ο Κωνσταντίνος Σιδηρόπουλος, γιος της Κατερίνας Παπακώστα, παίρνει τη θέση του στο ευρωψηφοδέλτιο του ΣΥΡΙΖΑ
18/04/2024 | 16:27
Δημήτρης Παπανώτας: «Τους είχα πει να παραιτηθώ αν δεν έχουν τα κότσια να αντιμετωπίσουν τις επιθέσεις που θα δεχθώ»
18/04/2024 | 16:03
Κώστας Φραγκολιάς: «Ντροπή!» – Η οργισμένη ανάρτηση για τη διαγραφή του Δημήτρη Παπανώτα από το ψηφοδέλτιο του ΣΥΡΙΖΑ
18/04/2024 | 15:26
Μητσοτάκης για το επίδομα μητρότητας που λαμβάνουν και οι μη μισθωτές μητέρες: Ακόμα μία δέσμευσή μας γίνεται πραγματικότητα
18/04/2024 | 15:23
Νίσυρος: ΕΔΕ και αναστολή καθηκόντων για τον 50χρονο αρχαιοφύλακα που καταγγέλθηκε για ασέλγεια παιδιού
17/04/2024 | 14:56
Ο Φώτης Σεργουλόπουλος σε Μιχάλη Ιατρόπουλο για τους γκέι: «Έχεις μετανιώσει για αυτό που είπες;»
17/04/2024 | 14:12
Άστατος καιρός το Πάσχα-Πρόβλεψη Μαρουσάκη: Έρχονται βροχές, ισχυροί άνεμοι και πτώση θερμοκρασίας
17/04/2024 | 08:59
Συγκλονίζει η Εριέττα Κούρκουλου με την εξομολόγησή της για το μωρό που έχασε – «Ήταν κοριτσάκι, είχε σύνδρομο Turner»
17/04/2024 | 11:34
Tην άρση ασυλίας του Κυριάκου Βελόπουλου προτείνει η Επιτροπή Κοινοβουλευτικής Δεοντολογίας
17/04/2024 | 09:05
Survivor: Η στιγμή που ο Τζέιμς Καφετζής μαθαίνει για το ναυάγιο του πατέρα του στον Ειρηνικό Ωκεανό
17/04/2024 | 16:34
Τσίπρας: Εάν οι διαφορές δεν λύνονται στη βάση του διεθνούς δικαίου, η σταθερότητα υπονομεύεται μέρα με τη μέρα
Σχετικά Άρθρα
