ΥΓΕΙΑ
Μπορείτε να τρέξετε τόσο γρήγορα όσο όταν ήσασταν 20 χρονών; Να κλωτσήσετε τη μπάλα τόσο δυνατά όσο κάποτε; Πιθανότατα όχι.
Όμως ακόμα κι αν μεγαλώνουμε, υπάρχουν ακόμα πολλοί τρόποι για να μείνουμε ενεργοί και να συνεχίσουμε να απολαμβάνουμε τη ζωή. Αυτό ισχύει και για το σεξ, όπως και για τα αθλήματα.
Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να εμφανιστεί για πολλούς λόγους. Ορισμένες φορές τα αίτια είναι απλά, όπως π.χ. οι παρενέργειες κάποιας φαρμακευτικής αγωγής. Αλλά για ένα μεγάλο ποσοστό των ανδρών (σχεδόν 75%), τα αίτια είναι συνήθως περίπλοκα. Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να οφείλεται σε αγγειακή ή νευρολογική νόσο, στον σακχαρώδη διαβήτη ή να έχει προκληθεί εξαιτίας θεραπειών ή χειρουργείων που σχετίζονται με τον προστάτη.
Οι συμβουλές, που ακολουθούν, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του προβλήματος της στυτικής δυσλειτουργίας, μέσω της θωράκισης της υγείας σας συνολικά.
Ξεκινήστε περπάτημα. Σύμφωνα με μία μελέτη του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, μόλις 30 λεπτά περπατήματος τη μέρα έχουν συσχετιστεί με 41% μείωση του κινδύνου εμφάνισης στυτικής δυσλειτουργίας. Άλλες έρευνες δείχνουν πως η μεσαίας έντασης άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην επαναφορά της σεξουαλικής απόδοσης στους παχύσαρκους άνδρες μέσης ηλικίας με στυτική δυσλειτουργία.
Τρώτε σωστά. Στην μελέτη ανδρικής γήρανσης που έγινε στο Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης, φάνηκε πως μια διατροφή πλούσια σε μη επεξεργασμένα τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και ψάρια, με λιγότερο κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας μειώνει τις πιθανότητες προβλημάτων στύσης.
Δώστε προσοχή στην αγγειακή σας υγεία. Οι υψηλές τιμές σε αρτηριακή πίεση, σάκχαρο, χοληστερόλη και τριγλυκερίδια μπορούν να βλάψουν τις αρτηρίες της καρδιάς (προκαλώντας έμφραγμα του μυοκαρδίου), τον εγκέφαλο (προκαλώντας εγκεφαλικό επεισόδιο) αλλά και τη στυτική λειτουργία. Η μεγάλη περιφέρεια μέσης συμβάλλει επίσης στην αύξηση του σχετικού κινδύνου. Εάν το μεταβολικό σας προφίλ είναι ανησυχητικό καλό είναι να απευθυνθείτε στο γιατρό σας προκειμένου να γίνει πλήρης έλεγχος του αγγειακού σας συστήματος και να δοθούν οι κατάλληλες οδηγίες για την αλλαγή του τρόπου ζωής, αλλά και για τη λήψη της ενδεδειγμένης φαρμακευτικής αγωγής.
Προσπαθήστε να αδυνατίσετε και διατηρήστε το νέο σας βάρος. Ένας άνδρας με περιφέρεια μέσης που ξεπερνά το ένα μέτρο είναι 50% πιο πιθανό να αντιμετωπίσει πρόβλημα στυτικής δυσλειτουργίας συγκριτικά με εκείνον του οποίου η περιφέρεια μέσης δεν ξεπερνά τα 80 εκ. προειδοποιούν οι ειδικοί. Επομένως, η απώλεια βάρους είναι μία σημαντική στρατηγική για την αποφυγή ή την αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας. Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο για αγγειακές παθήσεις και σακχαρώδη διαβήτη, δύο μεγάλες αιτίες στυτικής δυσλειτουργίας. Το υπερβολικό λίπος επηρεάζει και την ορμονική λειτουργία κάτι που μπορεί να είναι επίσης μέρος του προβλήματος.
Ενισχύστε το πυελικό σας έδαφος. Ένα ισχυρό πυελικό έδαφος βοηθά στην καλύτερη αιμάτωση της περιοχής και στην ενίσχυση της στυτικής λειτουργίας. Σε μία βρετανική μελέτη, μετά από τρεις μήνες όπου οι άνδρες έκαναν καθημερινά δύο σετ ασκήσεων Kegel σε συνδυασμό με βιοανάδραση, αλλά και αλλαγές στον τρόπο ζωής όπως η διακοπή του καπνίσματος, η απώλεια βάρους και ο περιορισμός του αλκοόλ είχαν πολύ μεγάλη βελτίωση στη στυτική λειτουργία συγκριτικά με όσους προέβησαν μόνο σε αλλαγή του τρόπου ζωής.
Πηγή: ygeiamou.gr
Ροή Ειδήσεων
11/07/2025 | 21:40
Δέσποινα Μοιραράκη: «Αυτή η άσχημη πομπή της κηδείας, μου έχει δημιουργήσει ένα βάρος στην ψυχή μου»
11/07/2025 | 21:30
Τάσος Ιορδανίδης για Φιλιππίδη: «Στην εκπομπή δεν αγγίζουμε τέτοια θεματολογία, θα ερχόμουν σε δύσκολη θέση»
11/07/2025 | 21:20
Απειλές για τη ζωή της δέχεται η βραβευμένη με Νόμπελ Ειρήνης, Ιρανή Ναργκίς Μοχαμαντί
11/07/2025 | 21:10
Καστοριά: Στιγμές τρόμου για γιαγιά και εγγονή όταν πετάχτηκε μπροστά τους αρκούδα
11/07/2025 | 21:00
Ο Ιταλικός κολοσσός τροφίμων Ferrero αγοράζει την Αμερικανική Kellogg έναντι 3,1 δισ. δολαρίων
11/07/2025 | 20:50
Σπύρος Δημητρίου: «Ο θάνατος της μητέρας μου και το διαζύγιό μου αποτυπώθηκαν πάνω μου με ψυχοσωματικά»
11/07/2025 | 20:41
Απίστευτη τραγωδία στο Αγρίνιο: Πατέρας έκανε όπισθεν με το αυτοκίνητο και σκότωσε το 2χρονο παιδί του
11/07/2025 | 20:26
Το μεγαλύτερο λειτουργικό νοσοκομείο στη Γάζα κινδυνεύει να καταστραφεί, προειδοποιούν οι γιατροί
10/07/2025 | 21:40
Χρήστος Κούγιας: «Βρήκα διαφυγή στον τζόγο, ο πατέρας μου με έδιωξε από το σπίτι»
10/07/2025 | 12:40
Χρήστος Κούγιας: «Ήμουν κλεισμένος στο σπίτι, είχα φτάσει 160 κιλά – Δεν έχω ζήσει την νορμάλ ελληνική οικογένεια»
10/07/2025 | 15:40
Βουλή: «Ναι» από τη Νέα Δημοκρατία και το ΠΑΣΟΚ στο νομοσχέδιο για τη δημοσιονομική ισορροπία
10/07/2025 | 18:40
Γαλλία: Αθωώθηκαν οι δύο γυναίκες που διέδιδαν ότι η Μπριζίτ Μακρόν είχε γεννηθεί άνδρας
10/07/2025 | 20:32
Δεν εκβίασα τη Ζέττα Μακρή, μου κατέστρεψε τη ζωή, υποστήριξε ο δημοσιογράφος Δημήτρης Μαρέδης
10/07/2025 | 13:59
Το Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο απέρριψε την πρόταση μομφής κατά της Ούρσουλα φον ντερ Λάιεν
10/07/2025 | 13:57
Δίκη για δολοφονία Κ. Γρίβας: Αντιπαράθεση της μητέρας του κατηγορούμενου με την οικογένεια του θύματος
10/07/2025 | 11:40
Ευγενία Μανωλίδου: «Ο Άδωνις είναι ένα καλό παράδειγμα για μένα και για τα παιδιά μας»
Σχετικά Άρθρα
