Αθήνα

 

22 oC

σποραδικές νεφώσεις

Hottest

Ενημέρωση σε... fast-forward!

Ελένη Ροδά: «Είδα τον Σταμάτη Κόκοτα στο νοσοκομείο, σήκωσε το χεράκι του, λύγισα, άρχισα να κλαίω»

ΥΓΕΙΑ

Περπάτημα, το καλύτερο «φάρμακο»

Αν την επόμενη φορά που θα πάτε στον γιατρό σας φύγετε με μια συνταγή που θα λέει …περπάτημα, μην εκπλαγείτε!

Οι μελέτες που υποστηρίζουν τα οφέλη του περπατήματος είναι τόσες πολλές που πολύ σύντομα δεν αποκλείεται να μιλάμε για ό,τι πιο κοντινό σε μια θαυματουργή θεραπεία, διά πάσαν νόσον, αναφέρουν επιστήμονες του CDC.

Ας δούμε όμως πέντε από τα πλέον απροσδόκητα οφέλη του περπατήματος:

1. Το περπάτημα καταστέλλει τα γονίδια που προάγουν την πρόσληψη βάρους. Ερευνητές από το Χάρβαρντ εξέτασαν 32 γονίδια που προάγουν την πρόσληψη βάρους σε 12.000 ασθενείς και διαπίστωσαν ότι σε εκείνους που έκαναν ζωηρό περπάτημα τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα, η επίδραση αυτών των γονιδίων περιορίστηκε στο μισό.

2. Περιορίζει την επιθυμία για γλυκό σε συνθήκες στρες. Σύμφωνα με δύο μελέτες του Πανεπιστημίου του Έξετερ ένας περίπατος μόλις 15 λεπτών ημερησίως μπορεί να περιορίσει την επιθυμία για σοκολάτα και άλλα αμαρτωλά σνακ που περιέχουν ζάχαρη.

3. Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Μέχρι σήμερα γνωρίζαμε ότι κάθε είδος σωματικής άσκησης λειτουργεί ευεργετικά στην πρόληψη του συγκεκριμένου είδους καρκίνου. Αυτό που δεν γνωρίζαμε είναι ότι όσο πιο πολύ είναι το περπάτημα τόσο πιο μεγάλο είναι το όφελος που μπορεί να αποκομίσει μια γυναίκα. Συγκεκριμένα, μελέτη της Αμερικανικής Ένωσης για τον Καρκίνο έδειξε ότι οι γυναίκες που περπατούσαν για 7 ώρες ή περισσότερο την εβδομάδα είχαν κατά 14% μικρότερες πιθανότητες να εμφανίσουν το συγκεκριμένο είδος καρκίνου σε σχέση με τις γυναίκες που περπατούσαν τρεις ώρες ή λιγότερες ημερησίως. Mάλιστα, η μελέτη έδειξε ότι η άσκηση είχε προστατευτική δράση ακόμη και για τις γυναίκες με παράγοντες κινδύνου, όπως π.χ. η καθιστική ζωή.

4. Μειώνει τον πόνο στις αρθρώσεις. Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι το περπάτημα μειώνει τον πόνο που οφείλεται στην αρθρίτιδα. Μάλιστα, οι μελέτες δείχνουν δράση και στην πρόληψη της αρθρίτιδας.
Το περπάτημα προστατεύει τις αρθρώσεις, προάγοντας τη λίπανση σε αυτές και ενδυναμώνοντας τους μύες που τις υποστηρίζουν.

5. Τονώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε 1.000 άνδρες και γυναίκες έδειξε ότι εκείνοι που περπατούσαν τουλάχιστον 20 λεπτά κάθε μέρα, είχαν κατά 43% λιγότερες μέρες απουσία από τη δουλειά λόγω ασθένειας, συγκριτικά με εκείνους που περπατούσαν μια φορά την εβδομάδα η λιγότερο. Ακόμη κι όταν αρρώσταιναν, εκείνοι που περπατούσαν λιγότερο, αρρωσταίνει με πιο ήπια συμπτώματα και για λιγότερο χρόνο.

Ροή Ειδήσεων

05/10/2022 | 17:11

Τραγωδία στη Φωκίδα: Η ανακοίνωση των μεταλλείων για το εργατικό δυστύχημα

05/10/2022 | 17:06

Κηδεία Κόκοτα: Χέρι χέρι τα παιδιά του! «Ήσουν ένας καταπληκτικός πατέρας», είπε ο γιος του Δημήτρης

05/10/2022 | 16:56

Φρίκη στην Αχαΐα: Άντρας απειλούσε με πριόνι και βίαζε την 70χρονη κουνιάδα του για 2 χρόνια

05/10/2022 | 16:45

Άδ. Γεωργιάδης: Δεν συζητείται μείωση ωραρίου-Θα είχε δυσμενείς συνέπειες στην αγορά εργασίας και τον τζίρο των καταστημάτων

05/10/2022 | 16:30

Μαρέβα Μητσοτάκη: Ποιος ήταν ο πατέρας της Βόιτεκ Γκραμπόφσκι που έφυγε από τη ζωή – Στο Λονδίνο η κηδεία

05/10/2022 | 16:16

Με τη συνδιοργάνωση της Περιφέρειας Αττικής το 18ο Ετήσιο Πανελλήνιο Συνέδριο του ΕΔΔΥΠΠΥ

05/10/2022 | 16:11

Απαιτείται μέτωπο λογικής απέναντι στην ευκολία με την οποία το ακροδεξιό μπλόκ παριστάνει τον «φίλο του λαού»

05/10/2022 | 16:00

Φθινοπωρινή αντεπίθεση από το ΠΑΣΟΚ-ΚΙΝΑΛ: Η παρουσίαση προγράμματος, η ανακοίνωση τομέων… και ψηφοδελτίων

05/10/2022 | 15:55

ΕΠΑΛ Αιγάλεω: Ελεύθερος ο διευθυντής που ήρθε στα χέρια με μαθητή – Την Παρασκευή απολογείται ο 16χρονος

05/10/2022 | 15:52

Ο Τζέιμς Μποντ έγινε 60 χρονών: Ποιος θα είναι τελικά ο «διάδοχος» του Ντάνιελ Κρεγκ

05/10/2022 | 15:41

Ηράκλειο: Βγήκαν τα όπλα σε καφενείο – Τραυματίστηκε στο πόδι ο ιδιοκτήτης

05/10/2022 | 15:25

Μετά τις ΗΠΑ και η Γερμανία καταδικάζει την παράνομη τουρκολιβυκή συμφωνία: «Δεν έχει καμία νομική επίπτωση – Δεν δεσμεύει την Ελλάδα»

05/10/2022 | 15:14

Πέθανε ο πατέρας της Μαρέβα Μητσοτάκη

05/10/2022 | 15:11

Θεσσαλονίκη: Ταυτοποιήθηκε ο άντρας που ποδοπάτησε το γατάκι

05/10/2022 | 15:08

Ανοίγει για το κοινό κάθε Κυριακή ο Κήπος του Προεδρικού Μεγάρου
Γρίπη των πτηνών: Εντοπίστηκε σπάνιο κρούσμα μετάδοσης της νόσου σε άνθρωπο
H Teleperformance Greece ξανά στον αγώνα για τον καρκίνο του μαστού, Greece Race for the Cure®
«Το Χαμόγελο του Παιδιού»: Τι είναι το Σύνδρομο Ανατάραξης Μωρού και ποιες οι βλάβες που επιφέρει
Μουσείο Καρδιολογίας: Ταξίδι στο χθες και το σήμερα της αντιμετώπισης των προβλημάτων της καρδιάς
Ημικρανία και οπτικές διαταραχές
Οικογενής Υπερχοληστερολαιμία – Τι είναι; Διάγνωση και θεραπεία