ΥΓΕΙΑ
Διάφοροι παράγοντες φαίνεται ότι επηρεάζουν το προσδόκιμο ζωής. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα γονίδια επηρεάζουν κατά 25% περίπου τη διάρκεια ζωής ενός ατόμου, ενώ η διατροφή, το περιβάλλον, η άσκηση και άλλοι παράγοντες της καθημερινότητάς μας επηρεάζουν το υπόλοιπο 75%.
Έχουν εντοπιστεί 5 περιοχές στον κόσμο όπου οι άνθρωποι έχουν εξαιρετικά μεγάλο προσδόκιμο ζωής και συχνά ζουν μέχρι τα 100 ή και περισσότερο.
Αυτές οι περιοχές, που ονομάζονται “Blue Zones” περιλαμβάνουν τη χερσόνησο Nicoyan στην Κόστα Ρίκα, την πόλη Loma Linda στην Καλιφόρνια και τα νησιά Okinawa στην Ιαπωνία, τη Σαρδηνία στην Ιταλία και την Ικαρία στην Ελλάδα. Με την πρώτη ματιά, οι δίαιτες, ο τρόπος ζωής και οι συνήθειες των ανθρώπων σε αυτές τις “Blue Zones” μπορεί να φαίνονται αρκετά διαφορετικά μεταξύ τους.
Όμως κάποιες διατροφικές συνήθειές τους είναι κοινές:
Συχνή κατανάλωση οσπρίων. Τα όσπρια είναι ιδιαίτερα δημοφιλή στους ανθρώπους που ζουν στις “Blue Zones”. Η σόγια είναι σημαντικό μέρος της παραδοσιακής διατροφής στην Okinawa, η φάβα στη Σαρδηνία και τα μαύρα φασόλια στη Nicoyan.
Καθημερινή κατανάλωση ξηρών καρπών. Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και μέταλλα και αποτελούν βασικό διατροφικό συστατικό για πολλούς κατοίκους των “Blue Zones”. Τα καρύδια και τα αμύγδαλα, για παράδειγμα, είναι δημοφιλή στην Ικαρία και τη Σαρδηνία, ενώ στη Nicoyan λατρεύουν τα φιστίκια.
Καλό πρωινό. Οι άνθρωποι στις περισσότερες “Blue Zones” τείνουν να τρώνε τις περισσότερες από τις θερμίδες τους νωρίς μέσα στην ημέρα, παρά αργότερα. Οι κάτοικοι της Okinawa παραδοσιακά τρώνε πλούσιο πρωινό, μέτριο μεσημεριανό γεύμα, ενώ δεν έχουν καν δείπνο.
Οικογενειακά γεύματα. Στις “Blue Zones” είναι σύνηθες οι οικογένειες να τρώνε τουλάχιστον ένα γεύμα μαζί, συνήθως το μεσημεριανό ή το τελευταίο της ημέρας. Οι οικογένειες που τρώνε μαζί τείνουν να τρώνε πιο θρεπτικά, ενώ τρώνε πιο αργά. Καταναλώνουν περισσότερα φρούτα και λαχανικά και τα παιδιά τους είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν παχυσαρκία.
Η διατροφή φυσικά από μόνη της δεν είναι ο μόνος παράγοντας που σχετίζεται με υψηλό προσδόκιμο ζωής.
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κατοικούν σε κοινότητες όπου η μακροζωία είναι συνηθισμένη, έχουν συνήθως ισχυρούς δεσμούς με τους φίλους και την οικογένεια, αίσθηση κάποιου σκοπού έξω από τον εαυτό τους και θετική προοπτική για τη ζωή.
Συμμετέχουν σε υψηλά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας και περνούν πολύ χρόνο έξω από το σπίτι, με την κηπουρική, τη γεωργία ή τη συναναστροφή με άλλα άτομα στις κοινότητές τους.
Συγκεκριμένα, πολλοί από τους κατοίκους της Σαρδηνίας ζουν σε ορεινό έδαφος, όπου κυνηγούν, ψαρεύουν και συλλέγουν τα δικά τους τρόφιμα, όπως κατσικίσιο γάλα, κριθάρι και λαχανικά κήπου.
Οι μακρόβιοι κάτοικοι της Loma Linda είναι μέρος μιας στενής κοινότητας, που αποφεύγει την καφεΐνη και το αλκοόλ και ακολουθεί σε μεγάλο βαθμό χορτοφαγική διατροφή, ενώ στην Ικαρία οι άνθρωποι ακολουθούν τυπική μεσογειακή διατροφή με πολλά φρούτα και λαχανικά και μέτριες ποσότητες κρέατος και θαλασσινών.
Οι κάτοικοι της Okinawa καταναλώνουν ιστορικά μια διατροφή βασισμένη σε φυτά. Λαμβάνουν πολλές από τις θερμίδες τους από γλυκοπατάτες και φρέσκα λαχανικά, που συχνά συλλέγουν από τους κήπους τους.
Οι δε αιωνόβιοι κάτοικοι της Nicoyan τείνουν να τρώνε παραδοσιακή μεσοαμερικανική διατροφή, πλούσια σε αμυλούχα φυτικά τρόφιμα, όπως το καλαμπόκι και τα φασόλια.
Πηγή:
Λίνα Πάσχου (Επίκουρη Καθηγήτρια Ενδοκρινολογίας)
Μελπομένη Πέππα (Καθηγήτρια Ενδοκρινολογίας)
Ευανθία Κασσή (Καθηγήτρια Βιοχημείας-Ενδοκρινολογίας)
Αναστασία Θανοπούλου (Επίκουρη Καθηγήτρια Παθολογίας)
Εριφύλη Χατζηαγγελάκη (Καθηγήτρια Παθολογίας-Μεταβολικών Νοσημάτων)
Θεοδώρα Ψαλτοπούλου (Καθηγήτρια Θεραπευτικής-Επιδημιολογίας-Προληπτικής Ιατρικής)
Ροή Ειδήσεων
22/01/2025 | 18:51
Λιποθύμησε μαθήτρια στη Θεσσαλονίκη μετά από challenge του TikTok – «Έχει ξεφύγει η κατάσταση», λέει πατέρας
22/01/2025 | 18:34
Συνελήφθη 39χρονος Τούρκος και ομολόγησε τη δολοφονία του ιδιοκτήτη πρακτορείου ΟΠΑΠ στο Παλαιό Φάληρο
22/01/2025 | 17:40
Καίτη Γκρέυ – Κηδεία: Με το «Βουνό» το τελευταίο αντίο στη σπουδαία τραγουδίστρια
22/01/2025 | 17:15
Ο Κυριάκος Βελόπουλος σε απίστευτη αναφορά στην Ελένη Βουλγαράκη: «Αυτή η κοπελίτσα έμαθα ότι είναι αρραβωνιασμένη»
22/01/2025 | 17:04
Άρης Καβατζίκης για Πέτρο Κωστόπουλο: «Έφυγα γιατί θεώρησα ότι ήταν πολύ τοξικός απέναντι μου»
22/01/2025 | 16:50
Σωτήρης Καλυβάτσης για τις 3 εκπομπές του Αντώνη Κανάκη: «Να τα εκατοστήσουν τα παιδιά και με δικό τους κανάλι εύχομαι»
22/01/2025 | 16:48
Γιώργος Λιάγκας – Η αποκάλυψη για Πέτρο Φιλιππίδη και Δημήτρη Λιγνάδη και τις υπηρεσίες τους στη φυλακή: «Θα σας πω αν κι είναι πρωί»
22/01/2025 | 16:40
Οι Γερμανοί χρήστες του TikΤok έχουν πιο θετική άποψη για την Κίνα & την Ρωσία σύμφωνα με έρευνα
22/01/2025 | 16:39
Φυλακές Κορυδαλλού: Έφοδος της ΕΛ.ΑΣ. σε 8 κελιά – Κατασχέθηκαν καλώδια και κινητά
22/01/2025 | 16:26
Μίμης Δομάζος: Διασωληνωμένος και σε κρίσιμη κατάσταση μετά την ανακοπή – Το ιατρικό ανακοινωθέν για την κρισιμότητα της κατάστασης του
21/01/2025 | 08:12
Τάσος Ξιαρχό: «Αυτή έδωσε λεφτά για να κερδίσει τον ελληνικό τελικό, ετοιμάζεται ήδη»
21/01/2025 | 17:46
Ευδοκία Ρουμελιώτη: «Ήμασταν στο Πήλιο, ήμουν σίγουρη ότι έχω καρκίνο» – Άφωνη η Δανάη Μπάρκα
21/01/2025 | 17:37
Καίτη Γκρέυ: Το βίντεο που ζήτησε να προβληθεί μετά τον θάνατό της – «Υπέφερα πάρα πολύ στη ζωή μου, θέλω να με θυμάται ο κόσμος με καλοσύνη»
21/01/2025 | 14:00
Χριστίνα Αλούπη: «Με χώρισε επειδή δεν ήταν έτοιμος για γάμο, παρόλο που δεν το είχαμε συζητήσει ποτέ»
21/01/2025 | 13:00
Νάνσυ Παραδεισανού: «Αρνήθηκα να κάνουμε γύρισμα» – Η απάντηση στον Κωνσταντίνο Βασάλο για την αγένεια
21/01/2025 | 12:00
Στέφανος Κασσελάκης: «Ο σύζυγός μου είναι ο πιο φανταστικός που θα μπορούσα να φανταστώ»
21/01/2025 | 08:12
«Δράμα» με το καλημέρα στο MasterChef: Αποχώρησε οικειοθελώς από το πρώτο επεισόδιο
21/01/2025 | 15:30
Καίτη Γκρέυ: Η σοκαριστική στιγμή που ο Στέλιος Καζαντζίδης τής είπε ότι θα την «καθαρίσει»
Σχετικά Άρθρα
