Πώς θα νικήσουμε το τοπικό πάχος | TheCaller Πώς θα νικήσουμε το τοπικό πάχος - TheCaller

Αθήνα

36 oC

ελαφρές νεφώσεις

Hottest

Ενημέρωση σε…fast-forward!

Γλυκά Νερά: Συγκλονίζει ο μαραγκός που επισκεύασε τη σπασμένη πόρτα της μεζονέτας – «Είχε σπάσει από κάποιον που είχε πάρει φόρα»

ΥΓΕΙΑ

Πώς θα νικήσουμε το τοπικό πάχος

Το καλοκαίρι είναι και επισήμως εδώ και ο χρόνος για την έξοδο στις παραλίες μετρά αντίστροφα.

Άνδρες και γυναίκες έρχονται αντιμέτωποι με τον καθρέφτη τους και εκείνα που τους ενοχλούν: το τοπικό πάχος γύρω από τη περιοχή της κοιλιάς στους άνδρες και την περιφέρεια στις γυναίκες.

Υπάρχουν βέβαια και περιπτώσεις όπου τοπικές συσσωρεύσεις λίπους εμφανίζονται στους μηρούς, ακόμη και στα χέρια.

Όπως εξηγεί ο Καθηγητής Φυσικής Αγωγής Μιχάλης Πανδής (GravityGym), “η καταπολέμηση του τοπικού πάχους είναι είναι πραγματικά δύσκολη και παρά το πλήθος των διαφημίσεων που εμφανίζουν ‘μαγικές’ λύσεις, απαντήσεις δεν έχουν δοθεί έως τώρα.

Εκτός από τη διατροφή και την άσκηση έχουν ακουστεί διάφορες θαυματουργές μέθοδοι καταπολέμησης του τοπικού πάχους, όπως μασάζ, σάουνα, κρέμες αδυνατίσματος, ειδικά ρούχα, ειδικά μηχανήματα, βότανα και ό,τι άλλο μπορεί να σκεφτεί ο ανθρώπινος νους. Φυσικά, τίποτε από αυτά δεν έχει αποδειχθεί ότι λειτουργεί. Το τοπικό αδυνάτισμα θέλει σοβαρή προσπάθεια και όχι μαντζούνια!”.

Υπάρχουν ‘ειδικές’ ασκήσεις κατά του τοπικού πάχους;
Είναι κάτι που ακούμε πολύ συχνά στο γυμναστήριο. “Πολλές φορές ακούω κι εγώ ανθρώπους να υποστηρίζουν ότι για να χαθεί η κοιλιά πρέπει να εκτελεστούν περισσότεροι κοιλιακοί ή ότι για να μικρύνει η διάμετρος της περιφέρειας πρέπει να κάνουν για πολλή ώρα ελλειπτικό μηχάνημα. Λυπάμαι, δεν υπάρχει καμία άσκηση η οποία να καταναλώνει ενέργεια μόνο από τις περιοχές που υπάρχει πλεόνασμα λίπους. Η άσκηση μπορεί να αποτρέψει τη χαλάρωση που θα προκύψει μετά την απώλεια, αλλά δεν μπορεί σε καμία περίπτωση να προγραμματίσει τον οργανισμό να κάψει ενέργεια μόνο από το σημείο που εμείς επιθυμούμε”, αναφέρει ο κ. Πανδής.

Στις περισσότερες των περιπτώσεων μάλιστα, “η υπερβολική εξάσκηση μια ‘προβληματικής’ περιοχής, εντείνει αντί να βελτιώσει την εικόνα”, προειδοποιεί.

Μύθος οι ‘’ειδικές’’ τροφές
Η διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο στο σωματικό βάρος, χωρίς όμως να καθορίζει τον τρόπο με τον οποίο αυτό θα ‘’εγκατασταθεί’’ στο σώμα, σημειώνει ο ειδικός και εξηγεί: “Ο τρόπος με τον οποίο γίνεται η κατανομή του βάρους είναι καθαρά θέμα γενετικής.

Το κάθε σώμα κατανέμει τα κιλά του διαφορετικά. Η συστηματική άσκηση και η σωστή διατροφή είναι το άλφα και το ωμέγα της προσπάθειας. Όταν αποφασίσουμε να μπούμε στον αγώνα, το τοπικό πάχος θα παραμείνει σχεδόν αμετάβλητο, ενώ το υπόλοιπο σώμα θα αρχίσει να χάνει πόντους. Όταν θα έχει μειωθεί αρκετά το συνολικό βάρος του σώματος, τότε θα ξεκινήσει η ουσιαστική επίλυση του προβλήματος. Είναι γεγονός ότι το σημείο που μας ενοχλεί περισσότερο είναι αυτό που θα βελτιωθεί τελευταίο”, λέει ο κ. Πανδής.

Και μετά το αδυνάτισμα τι;
Έστω ότι καταφέρουμε να ‘’νικήσουμε’’ το τοπικό πάχος – τότε θα κάνει την εμφάνισή του ένας νέος μεγάλος εχθρός, η χαλάρωση. “Σε περιπτώσεις μεγάλης απώλειας πόντων, η χαλάρωση είναι πραγματικά ενοχλητική. Όσον αφορά στους μυς, η επαναφορά είναι σχετικά εύκολη και θα γίνει με ενίσχυση του προγράμματος προπόνησης. Στη δερματική χαλάρωση, σταδιακά θα υπάρξει πρόοδος, όμως μέχρι ενός σημείου”, καταλήγει ο κ. Πανδής.

Ροή Ειδήσεων

24/06/2021 | 14:20

Άρης Ραβανός στο TheCaller: Πιθανές οι εκλογές μέσα στον Σεπτέμβριο

24/06/2021 | 14:13

Αγρίνιο: Σοκάρουν οι αποκαλύψεις για τον ιερέα – Τον κατηγορούν και για βιασμό δύο κοριτσιών 8 και 13 ετών

24/06/2021 | 13:59

Αρχιεπίσκοπος Ιερώνυμος: «Άλλο πράγμα η συγχώρεσις, άλλο πράγμα η Δικαιοσύνη»

24/06/2021 | 13:53

Αιχμηρά σχόλια για τους Survivors: «Δουλειές δεν έχουν; Ο κ. Μπάρτζης στο χωριό του ντύνεται έτσι;»

24/06/2021 | 13:44

Μονή Πετράκη: «Απείλησε να με σφάξει» αποκαλύπτει η γυναίκα που φιλοξενούσε τον ιερέα

24/06/2021 | 13:43

Βασιλακόπουλος για Πολάκη: Μας φύλαξε ο Θεός και δεν είναι υπουργός! (vid)

24/06/2021 | 13:36

Άγιος Παντελεήμονας: Στον εισαγγελέα οι τρεις Πακιστανοί για τον ομαδικό βιασμό της 25χρονης εγκύου

24/06/2021 | 13:28

Άρση μέτρων: Τι ισχύει από σήμερα για τη χρήση μάσκας και πού συνεχίζει να είναι υποχρεωτική

24/06/2021 | 13:10

Γλυκά Νερά – Νέα δεδομένα: Τα τελευταία λεπτά πριν το έγκλημα – Τι “έδειξε” το smartwatch της Καρολάιν (vid)

24/06/2021 | 13:08

Μονή Πετράκη: Διετάχθη ο εγκλεισμός του ιερέα στο Δρομοκαΐτειο – Eξετάζεται για ψυχιατρικά προβλήματα

24/06/2021 | 12:52

Σπύρος Φωκάς: Ραγδαία η επιδείνωση της υγείας του-Σε ένα θαύμα ελπίζουν οι γιατροί

24/06/2021 | 12:44

Σάκης Τανιμανίδης: Έγινε πατέρας και το… “έριξε” στο χορό μέσα στο μαιευτήριο (vid)

24/06/2021 | 12:40

Μονή Πετράκη: 40 ευρώ αγόρασε το καυστικό υγρό ο 37χρονος – Εικόνες από τη Μονή Πετράκη μετά την επίθεση

24/06/2021 | 12:37

Ο εωσφόρος με το βιτριόλι – Ξύρισμα στους αφεντάδες της πίστης!

24/06/2021 | 12:32

Σοφία Μουτίδου: Ποζάρει με εσώρουχα και δείχνει το σώμα της χωρίς φίλτρα (ΕΙΚΟΝΑ)
Έρευνα: Τα εμβόλια της AstraZeneca και των Pfizer/BioNTech είναι αποτελεσματικά κατά των παραλλαγμένων στελεχών Δέλτα και Κάππα
Εμβολιασμός & διαταραχές περιόδου: Υπάρχει σχέση;
Εμβολιάστηκα, χρειάζεται μετά να κάνω και τεστ αντισωμάτων για να δω αν το εμβόλιο «δούλεψε»; Τι λένε οι επιστήμονες
Μόσιαλος: Εξαιρετικά μικρή η πιθανότητα μυοκαρδίτιδας ή περικαρδίτιδας μετά τον εμβολιασμό
Κορονοϊός – Γραβάνης προς ανεμβολίαστους: Το 4ο κύμα το φθινόπωρο θα σας αφορά αποκλειστικά
Κορονοϊός – Έρευνα: Τα mRNA εμβόλια δεν βλάπτουν το ανδρικό σπέρμα – Τι λέει ο Μόσιαλος