ΥΓΕΙΑ
Όσο το άνοιγμα των γυμναστηρίων απομακρύνεται ως πιθανότητα, η γυμναστική στο σπίτι θα συνεχίσει να αποτελεί καθημερινότητα για εκατομμύρια ανθρώπους ανά τον κόσμο.
Μπορούμε να πετύχουμε αποτελέσματα γράμμωσης και ενδυνάμωσης στο σπίτι ισάξια με αυτά που θα πετυχαίναμε στο γυμναστήριο;
Με ένα κατάλληλα σχεδιασμένο πρόγραμμα, αλλά και τον κατάλληλο εξοπλισμό είναι εφικτό. “Η πρωτοφανής κατάσταση που βιώνουμε έφερε την άσκηση στο σπίτι και πάλι στο προσκήνιο. Δεν είναι τυχαίο ότι στο διαδίκτυο εμφανίστηκαν τον τελευταίο καιρό αμέτρητα video προπόνησης, φτιαγμένα για τον προσωπικό μας χώρο”, εξηγεί ο Καθηγητής Φυσικής Αγωγής, Μιχάλης Πανδής (Gravity Gym), ο οποίος παρουσιάζει έναν πλήρη και οικονομικό οδηγό με όργανα και βοηθήματα που θα κάνουν την άσκηση στο σπίτι όχι απλά εύκολη, αλλά και ιδιαιτέρως αποτελεσματική. “Στις γραμμές που ακολουθούν δεν θα αναφερθούμε σε βαριά μηχανήματα δύναμης, πάγκους, βάρη ή ηλεκτρονικά μηχανήματα αερόβιας άσκησης, αλλά στον μικρό εξοπλισμό (small equipment) τον οποίο μπορούμε να προμηθευτούμε εύκολα και με μικρό σχετικά κόστος”, διευκρινίζει ο ειδικός.
Στρώμα γυμναστικής
Σύμφωνα με τον κ. Πανδή είναι “η αρχή των πάντων και η βάση οποιασδήποτε δραστηριότητας στο έδαφος”. Το στρώμα αποτελεί έναν ασφαλή τρόπο στήριξης και μια μαλακή επιφάνεια, πάνω στην οποία μπορούμε να γυμναστούμε σωστά και με άνεση.
Κόστος: 10-25 ευρώ
Ελβετική μπάλα fitball
Η μεγάλη λαστιχένια μπάλα χρησιμοποιείται για πλήθος ασκήσεων για ολόκληρο το σώμα, ωστόσο θεωρείται ιδανική για την εξάσκηση των κοιλιακών.
“Fitball μπορεί να βρει κανείς σε αρκετές διαστάσεις. Η επιλογή μιας μέσης διάστασης θεωρείται κατάλληλη για κάποιον που ξεκινά την προπόνηση στο σπίτι”, μας ενημερώνει ο κ. Πανδής.
Κόστος: 10-20 ευρώ περίπου.
Λάστιχα γυμναστικής
“Το απλό αυτό όργανο είναι ικανό να προσφέρει πολύ μεγάλη αντίσταση σε οποιαδήποτε μυική ομάδα”, αναφέρει ο ειδικός. Υπάρχουν αμέτρητα είδη σε λάστιχα που διαφοροποιούνται όσον αφορά στην αντίσταση και στο σχήμα.
Τι πρέπει να προτιμήσει ένας αρχάριος ασκούμενος; “Ένα λάστιχο με χαμηλή αντίσταση και λαβές στις άκρες”, προτείνει ο κ. Πανδής.
Κόστος: 3-15 ευρώ περίπου.
Ιμάντας αιώρησης
Όπως εξηγεί ο κ. Πανδής, “ο ιμάντας είναι ένα ολοκληρωμένο, φορητό γυμναστήριο, αφού με την κατάλληλη εφαρμογή μπορεί να γυμνάσει με αμέτρητους τρόπους ολόκληρο το σώμα. Η στήριξή του μπορεί να γίνει σε πόρτα, μέσω ενός ειδικού αξεσουάρ ή στον τοίχο με ειδική κατασκευή”.
Κόστος: 80-250 ευρώ
Ροή Ειδήσεων
17/04/2024 | 23:18
Στο Ανώτατο Ειδικό Δικαστήριο συζητήθηκε η περικοπή δώρων Χριστουγέννων, Πάσχα και θερινής άδειας σε συνταξιούχους
17/04/2024 | 22:56
ΠΑΣΟΚ: Πώς μπορούν να συνυπάρχουν στο ίδιο ψηφοδέλτιο η Σοφία Μπεκατώρου και ο Δημήτρης Παπανώτας
17/04/2024 | 22:45
Έγινε πατέρας για δεύτερη φορά ο Γιώργος Πρίντεζης – Η χιουμοριστική ανάρτησή του
17/04/2024 | 22:36
Βίντεο ντοκουμέντο από την επιχείρηση απεγκλωβισμού του αστυνομικού μετά την κατάρρευση του κτιρίου στο Πασαλιμάνι
17/04/2024 | 14:56
Ο Φώτης Σεργουλόπουλος σε Μιχάλη Ιατρόπουλο για τους γκέι: «Έχεις μετανιώσει για αυτό που είπες;»
17/04/2024 | 08:59
Συγκλονίζει η Εριέττα Κούρκουλου με την εξομολόγησή της για το μωρό που έχασε – «Ήταν κοριτσάκι, είχε σύνδρομο Turner»
17/04/2024 | 14:12
Άστατος καιρός το Πάσχα-Πρόβλεψη Μαρουσάκη: Έρχονται βροχές, ισχυροί άνεμοι και πτώση θερμοκρασίας
17/04/2024 | 09:05
Survivor: Η στιγμή που ο Τζέιμς Καφετζής μαθαίνει για το ναυάγιο του πατέρα του στον Ειρηνικό Ωκεανό
17/04/2024 | 11:34
Tην άρση ασυλίας του Κυριάκου Βελόπουλου προτείνει η Επιτροπή Κοινοβουλευτικής Δεοντολογίας
17/04/2024 | 15:49
Ολοκληρώθηκαν οι μεγάλες πορείες στο πλαίσιο της 24ωρης απεργίας της ΓΣΕΕ – Δείτε εικόνες
Σχετικά Άρθρα
