Αθήνα

 

24 oC

ελαφρές νεφώσεις

Hottest

Ενημέρωση σε... fast-forward!

screenshot 19
Λάμπρος Κωνσταντάρας για Γιούλικα Σκαφιδά: «Το κρύβει η ίδια;» – Φαίη Σκορδά: «Πιο ξεκάθαρη δεν γίνεται»

ΥΓΕΙΑ

SOS: Με αυτές τις 10 συμβουλές δεν θα αρρωστήσετε ποτέ ξανά με την αλλαγή του καιρού

Ζάχαρη, λίπη, «καλά» βακτήρια, δίαιτες, αντιβιώσεις, κάπνισμα. Ποια επιτρέπονται και ποια απαγορεύονται για την καλύτερη “θωράκιση” του οργανισμού;

Η αλλαγή θερμοκρασίας είναι ο κυριότερος παράγοντας που μπορεί να σας αρρωστήσει. Με την απότομη πτώση της θερμοκρασίας είναι πιο πιθανό να εμφανίσετε συνάχι, βήχα και πυρετό. Διαβάστε παρακάτω πως μπορείτε να δημιουργήσετε μια «ασπίδα» που θα προστατεύσει τον οργανισμό σας από ιώσεις και κρυολογήματα αλλά και έξυπνες συμβουλές που θα σας φανούν χρήσιμες.

Πως μπορώ να δημιουργήσω ασπίδα προστασίας;

1. Τα «καλά» βακτήρια και τα…μάτια σας: Στον οργανισμό σας θα πρέπει να υπάρχουν τα λεγόμενα ωφέλιμα βακτήρια γιατί η παρουσία τους μπορεί να βοηθήσει σε διάφορες καταστάσεις αφού ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Η αντιβίωση όταν τη λαμβάνετε χωρίς ιατρική συμβουλή μπορεί να καταστρέψει τα «καλά» βακτήρια με αποτέλεσμα να δημιουργούνται άλλοι παθογόνοι οργανισμοί.

2. Προτιμήστε τροφές που διώχνουν τα μικρόβια: Η Βιταμίνη C που περιέχεται στα εσπεριδοειδή, στην πράσινη πιπεριά, στα ακτινίδια και σε άλλες τροφές μπορεί να λειτουργήσει δραστικά στην πρόληψη του κρυολογήματος. Η κατανάλωση τροφών που περιέχουν ψευδάργυρο μπορεί να συμβάλλει στην αντιμετώπιση του κρυολογήματος. Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο είναι τα οστρακοειδή, τα όσπρια και το κρέας.

3. Συμπληρώστε τη…διατροφή σας: Αν ο γιατρός σας το κρίνει απαραίτητο τότε θα σας συμβουλεύσει να λάβετε κάποια συμπληρώματα διατροφής. Αν ωστόσο η διατροφή σας είναι ισορροπημένη τότε δεν υπάρχει λόγος για την λήψη τους. Συνήθως οι γιατροί συνιστούν συμπληρώματα διατροφής σε άτομα που το έχουν ανάγκη. Ηλικιωμένοι, εγκυμονούσες, άτομα κουρασμένα λόγω της εργασίας ή άτομα που ταλαιπωρούνται από το στρες είναι μερικές κατηγορίες ατόμων που ενδείκνυται από τους γιατρούς να λαμβάνουν συμπληρώματα.

4. Άσκηση, η καλύτερη άμυνα: Ένα άτομο που γυμνάζεται σε καθημερινή βάση ή 3-4 φορές την εβδομάδα έχει λιγότερες πιθανότητες να αρρωστήσει. Με την άσκηση η άμυνα του οργανισμού ενισχύεται σημαντικά και δημιουργεί μια ασπίδα προστασίας σε ιώσεις και κρυολογήματα. Κάντε τζόκινγκ, ποδήλατο ή περπατήστε καθημερινά για μισή ώρα και κερδίστε το…μισό στοίχημα δυναμώνοντας το ανοσοποιητικός σας σύστημα.

5. Εχινάκεια. Το χρήσιμο βότανο: Η εχινάκεια συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος σύμφωνα με τους εναλλακτικούς θεραπευτές. Έχει αντιβακτηριδιακή δράση και θεωρείται ότί προλαμβάνει και καταστέλλει το κρυολόγημα. Θα τη βρείτε στα φαρμακεία σε σιρόπι ή χάπια.

Έξυπνες συμβουλές

1. Κρατήστε τα χέρια σας καθαρά για να αποφύγετε τα μικρόβια. Πλένετε συχνά τα χέρια σας ή χρησιμοποιήστε αντισηπτικά μαντηλάκια αν είστε εκτός σπιτιού.

2. Περιορίστε ή κόψτε το κάπνισμα γιατί μειώνει την αντίσταση του οργανισμού.

3. Αποφύγετε τις στερητικές δίαιτες που είναι φτωχές σε βιταμίνες και σας «κλέβουν» την ενέργεια σας.

4. Τα λίπη και η ζάχαρη αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα και σε υπερβολικές ποσότητες αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Ελαττώστε λοιπόν την καθημερινή τους κατανάλωση.

5. Η συχνή χρήση αντιβιοτικών έχει ως αποτέλεσμα να δημιουργούνται στον οργανισμό ανθεκτικά στελέχη μικροβίων που είναι δύσκολο να τα καταπολεμήσει. Να λαμβάνετε αντιβιώσεις μόνο όταν είναι απαραίτητο και αφού σας το έχει συστήσει ο γιατρός σας.

Πηγή: lifezone.gr

Ροή Ειδήσεων

6167164

28/03/2024 | 16:59

Live: Ξεκίνησαν οι ομιλίες των πολιτικών αρχηγών στη Βουλή – Μετωπική σύγκρουση στη Βουλή για την πρόταση δυσπιστίας

28/03/2024 | 16:47

Κλέλια Ανδριολάτου για τα σχόλια Μουρατίδη κατά Παπακαλιάτη: Υπάρχει ελευθερία και δικαίωμα λόγου

28/03/2024 | 16:35

Σταμάτης Φασουλής: Ετοιμάζει επιθεώρηση – έκπληξη για το καλοκαίρι
skyloi epithesh1

28/03/2024 | 16:02

Ραφήνα: Εσπευσμένα στο νοσοκομείο με σοβαρά τραύματα μια γυναίκα ύστερα από επίθεση σκύλων σε χώρο πάρκινγκ

28/03/2024 | 15:47

Γρηγόρης Αρναούτογλου για Γιάννη Πλούταρχο: «Δεν θέλω να έρθει, δικαίωμά μου δεν είναι; Δεν θέλω να τον δω, δεν θέλω να τον συναντήσω»

28/03/2024 | 15:40

Δημήτρης Λάλος-Μαριλίτα Λαμπροπούλου: Είναι ζευγάρι και στη ζωή;

28/03/2024 | 15:30

Έχετε πρόβλημα με την ακοή σας; Ελέγξτε το σάκχαρό σας

28/03/2024 | 15:22

Βάσω Γουλιελμάκη: «Κάθε πρωί θα κοιταχτώ στον καθρέφτη και θα πω μπράβο, είσαι πολύ ωραία, προχώρα»

28/03/2024 | 15:12

Γ.Παπανδρέου: Εσείς της ΝΔ υπηρετείτε τους ισχυρούς της ελίτ – Υπονομεύετε τα αυτονόητα μιας δημοκρατικής πολιτείας
koutsoumpas vouli ΚΟΝΤΑΡΙΝΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ eurokinissi 768x512

28/03/2024 | 15:05

Επίσκεψη Κουτσούμπα στην Κύπρο: Το ΚΚΕ στέκεται αλληλέγγυο στον αγώνα του Κυπριακού λαού για μια πατρίδα ενιαία

28/03/2024 | 15:01

Δείτε live τη συζήτηση για την πρόταση δυσπιστίας στη Βουλή – Στις 17:00 ξεκινούν οι ομιλίες των πολιτικών αρχηγών

28/03/2024 | 14:56

Ελένη Μενεγάκη: «Είμαι το καλύτερο αφεντικό, αλλά είμαι και το δυσκολότερο»
kate4 midleton 220324

28/03/2024 | 14:45

Όλα δείχνουν ότι η Κέιτ Μίντλετον πάσχει από καρκίνο του παχέος εντέρου, δηλώνει βασιλικός αναλυτής

28/03/2024 | 14:32

Παναθηναϊκός – Άρης: Τελικός Κυπέλλου στον Βόλο χωρίς θεατές

28/03/2024 | 14:16

Σύσταση του Ιατρικού Συλλόγου Πειραιά για προστασία από την «αφρικανική σκόνη»
Έχετε πρόβλημα με την ακοή σας; Ελέγξτε το σάκχαρό σας
afrikaniki skoni athina 280324 (5)
Σύσταση του Ιατρικού Συλλόγου Πειραιά για προστασία από την «αφρικανική σκόνη»
hacking 130623
ΠΟΥ: Σχεδόν ένα παιδί στα έξι έχει πέσει θύμα παρενόχλησης μέσω διαδικτύου
Υπουργείο Υγείας: Σχέδιο Δράσης για τη λοίμωξη από τον ιό του Δυτικού Νείλου
fruit 1095331 1280 1 1
Ποια είναι τα φρούτα και τα λαχανικά με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε φυτοφάρμακα
doctor 6701410 1920 1
Τα «ψηφιακά δίδυμα» ασθενών θα μπορούν να προβλέψουν μελλοντικές παθήσεις