Αθήνα

27 oC

σποραδικές νεφώσεις

Hottest

Ενημέρωση σε…fast-forward!

Σασμός – Μάνος Τσαγκαράκης: Ο Δημητράκης από το Νησί μεγάλωσε και παίζει στη σειρά του Alpha! (ΕΙΚΟΝΕΣ)

ΥΓΕΙΑ

Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου: Αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να ξεχάσετε

Όταν ένα άτομο έχει Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου μπορεί να παρατηρήσει ότι ορισμένα τρόφιμα φαίνεται να προκαλούν ή να επιδεινώνουν τα συμπτώματα

Αν και δεν είναι γνωστή η ακριβής αιτία για το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου, αυτό που ξέρουμε είναι ότι πρόκειται για μια διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος και το έντερο αλληλεπιδρούν.

Όταν ένα άτομο έχει Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου μπορεί να παρατηρήσει ότι ορισμένα τρόφιμα φαίνεται να προκαλούν ή να επιδεινώνουν τα συμπτώματα.

[the_ad id=”493520″]

Τι σημαίνει ότι μια τροφή «ενεργοποιεί» το ΣΕΕ;
Αν και αυτές οι τροφές μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, οι γιατροί έχουν εντοπίσει ορισμένες συνήθεις τροφές που επηρεάζουν αρνητικά τους περισσότερους ανθρώπους με ΣΕΕ και τείνουν να προκαλούν περισσότερα πεπτικά συμπτώματα σε σχέση με άλλες τροφές.

Αν έχετε Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου πρέπει να εξαλείψετε ορισμένες, ή όλες αυτές τις τροφές και στη συνέχεια να τις επανεισάγετε σταδιακά, μία-μία κάθε φορά, για να εντοπίσετε εκείνες που επιδεινώνουν τα συμπτώματά σας.

Ποιες τροφές να αποφεύγετε
Πολλοί γιατροί συστήνουν ένα διατροφικό πλάνο με την ονομασία FODMAP, για να αποφευχθεί η εμφάνιση συμπτωμάτων ΣΕΕ.

Βασίζεται στην απάλειψη τροφών με διάφορους υδατάνθρακες, οι οποίοι είναι γνωστό ότι επιδεινώνουν τα συμπτώματα του ΣΕΕ, προκαλώντας φυσικά αέρια, πόνο στο στομάχι και δυσκοιλιότητα.

Παρακάτω αναφέρονται 16 τροφές που πρέπει να αποφύγετε σε μια διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε τροφές της λίστας FODMAP.

[the_ad id=”493520″]

Αυτές είναι:

μήλα
τεχνητά γλυκαντικά, όπως σορβιτόλη, μαλτιτόλη, ή ξυλιτόλη
φασόλια
μπρόκολο
λάχανο
ανθρακούχα ποτά
κουνουπίδι
ρεβίθια
λαχανοσαλάτα
λακτόζη σε γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γάλα, παγωτό, κρέμα γάλακτος και τυρί τύπου κότατζ (cottage)
φακές
αχλάδια
ξινολάχανο (sauerkraut)
σόγια
καρπούζι
πίτσα και τηγανητά

Αυτά είναι παραδείγματα των πιο συνηθισμένων τροφών, που είναι γνωστό ότι προκαλούν στομαχικές διαταραχές, όταν ένα άτομο έχει Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου. Είναι καλή ιδέα να κρατάτε ένα ημερολόγιο με την κάθε τροφή που επανεισάγετε μόνη της κάθε φορά στην διατροφή σας. Έτσι θα μπορέσετε να καταγράψετε τα συμπτώματα και να προσδιορίσετε εκείνες τις τροφές που σας ενοχλούν περισσότερο.

Πηγή: iatropedia.gr

Ροή Ειδήσεων

22/09/2021 | 13:49

Μυτιλήνη: Πίτμπουλ δάγκωσε 6χρονο στην κοιλιά – Ο ιδιοκτήτης του εξαφανίστηκε μετά την επίθεση

22/09/2021 | 13:32

«Τολμηρή» η Χριστίνα Κολέτσα: Πόζαρε τόπλες στη μέση του δρόμου (ΦΩΤΟ)

22/09/2021 | 13:26

Ηλίας Βρεττός: «Ο πνευματικός μου είπε ότι το τροχαίο ήταν αποτέλεσμα γλωσσοφαγιάς και ματιού»

22/09/2021 | 13:19

Λοβέρδος: Αν δεν εκλεγώ θα αποχωρήσω από την παράταξη – Θα επιστρέψει η ονομασία αλλά και το σήμα του ΠΑΣΟΚ – Θα ηγηθώ με τρεις αντιπροέδρους

22/09/2021 | 13:14

Φίλης: Είναι παράλογο και άκρως επικίνδυνο σε ένα τμήμα 25 παιδιών να πρέπει να νοσήσουν τα 13 για να κλείσει

22/09/2021 | 13:13

Αποστάσεις Μαρίας Γεωργιάδου για Τζώρτζογλου: Τον Στράτο δεν τον είδα καθόλου στη Φάρμα (vid)

22/09/2021 | 12:56

Παρέμβαση Θεοδωρικάκου: Δεν θα προσάγονται οι εκπαιδευτικοί μετά από μηνύσεις αρνητών

22/09/2021 | 12:50

Η Ιωάννα Μαλέσκου «καρφώνει» Καινούργιου για το μέλλον της εκπομπής της – «Να μη γινόμαστε νούμερα για τα νούμερα, μικροπρέπεια» (vid)

22/09/2021 | 12:43

Νέο «περιστατικό» με σχολικό: Έβαλαν κοριτσάκια σε λάθος λεωφορείο – Οι γονείς νόμιζαν ότι τα απήγαγαν

22/09/2021 | 12:41

Καιρός: Ψυχρό μέτωπο θα «χτυπήσει» όλη τη χώρα – Πού θα είναι εντονότερα τα φαινόμενα

22/09/2021 | 12:39

Σοκάρει ο Κώστας Αρζόγλου με την αποκάλυψή του: «Η μητέρα μου πνίγηκε και από τότε δεν ξαναμπήκα στη θάλασσα» (vid)

22/09/2021 | 12:28

Άφωνη η Φαίη Σκορδά με όσα είπε η Άννα Φόνσου για τον Δημήτρη Λιγνάδη – «Θέλω να πάω στη φυλακή αλλά θα στιγματιστώ» (vid)

22/09/2021 | 12:27

ΕΛΛΑΚΤΩΡ: Απορρίφθηκαν για μία ακόμη φορά τα ασφαλιστικά μέτρα της Greenhill

22/09/2021 | 12:24

Πάτρα: Κρίσιμη ημέρα για τον 6χρονο Φώτη – Θα επιχειρήσουν να τον «ξυπνήσουν»

22/09/2021 | 12:10

Θεσσαλονίκη: Πλεύρης – «Δεν τίθεται θέμα περιοριστικών μέτρων, προληπτική η επίσκεψη» (ΒΙΝΤΕΟ)
ΕΟΔΥ: Πού γίνονται σήμερα δωρεάν rapid test
Κορονοϊός – ΠΟΥ: Η μετάλλαξη Δέλτα εκτόπισε τις 3 άλλες «ανησυχητικές» παραλλαγές και εντοπίζεται σε 185 χώρες σε όλον τον κόσμο
Ο Ουρολόγος ξέρει
Έγκυες: Ποια εμβόλια πρέπει να κάνουν και πότε συστήνεται ο εμβολιασμός τους;
ΕΟΔΥ: Πού γίνονται σήμερα δωρεάν rapid test
Μix & match στα εμβόλια: Ναι ή όχι;