Θέλετε να κόψετε το τσιγάρο; Θα χρειαστείτε μόνο 15 λεπτά κάθε μέρα - TheCaller

Αθήνα

31 oC

αίθριος καιρός

Hottest

Ενημέρωση σε…fast-forward!

Αυτό είναι το «παλάτι» του Γιάννη Αντετοκούνμπο στο Μιλγουόκι (ΕΙΚΟΝΕΣ)

ΥΓΕΙΑ

Θέλετε να κόψετε το τσιγάρο; Θα χρειαστείτε μόνο 15 λεπτά κάθε μέρα

Τι έδειξε νέα μελέτη

Επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει, πως η συστηματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει τους καπνιστές να μειώσουν ή ακόμα και να κόψουν το τσιγάρο.

«Η συστηματική φυσική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθηση του ατόμου ότι μπορεί να κόψει το κάπνισμα, να αντιμετωπίσει δυναμικά τα συμπτώματα στέρησης, που προκαλεί η εξάρτηση από την νικοτίνη, και που συνοδεύουν συνήθως το άτομο, όπως είναι το στρες, η κατάθλιψη, η οξυθυμία, οι ανησυχίες, η κακή συγκέντρωση» τονίζει, μεταξύ άλλων, στο Αθηναϊκό – Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων ο Γιάννης Θεοδωράκης, καθηγητής στο ΤΕΦΑΑ και αντιπρύτανης στο πανεπιστήμιο Θεσσαλίας, αναφερόμενος στις ωφέλειες που μπορεί να έχει η άσκηση στη διακοπή του καπνίσματος.

Η άσκηση επίσης, συνεχίζει ο κ. Θεοδωράκης, βοηθάει μέσω της αύξησης κατανάλωσης των θερμίδων στη μεταβολική ισορροπία και την προστασία του ατόμου από την αύξηση του βάρους του σώματος.
Οι σχετικές έρευνες, δείχνουν ότι τα άτομα αντιλαμβάνονται την άσκηση ως ένα τρόπο να ρυθμίσουν αισθήματα στρες και έντασης, να βελτιώσουν τη ζωή τους και να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Επίσης, αντιλαμβάνονται τη φυσική δραστηριότητα ή τα οργανωμένα προγράμματα άσκησης ως μια βασική στρατηγική παρέμβασης στην προσπάθεια διακοπής του καπνίσματος και μείωσης της κατανάλωσης του αλκοόλ.

Για παράδειγμα, σχετική έρευνα έδειξε ότι ακόμα και πρόγραμμα φυσικής δραστηριότητας που περιελάμβανε 15 λεπτά γρήγορο περπάτημα, ήταν ικανό να προκαλέσει μείωση της έντονης επιθυμίας για κάπνισμα και των ανάλογων στερητικών συνδρόμων και κατά τη διάρκεια της άσκησης και μετά από την άσκηση. Θεωρείται, όμως, ότι η προσκόλληση σε προγράμματα άσκησης διάρκειας 5 έως 7 ωρών την εβδομάδα, είναι αυτήν που έχει τις περισσότερες πιθανότητες να βοηθήσει περισσότερο τους καπνιστές να διακόψουν το κάπνισμα με βάση τις δικές μας έρευνες, σημειώνει ο ίδιος.

Η συστηματική άσκηση και το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει τους καπνιστές να μειώσουν ή ακόμα και να κόψουν το τσιγάρο.

[inline_article order=”1″]

«Έχουν γίνει πολλές προσπάθειες από ειδικούς να αναπτύξουν παρεμβατικά προγράμματα που θα βοηθήσουν τους καπνιστές να μειώσουν ή και να κόψουν το τσιγάρο, χωρίς τη χρήση φαρμάκων, αλλά, κυρίως, με την ψυχολογική υποστήριξη ειδικών.

Από τις παρεμβατικές μελέτες δε θα μπορούσε να λείπει η άσκηση η οποία, σε συνδυασμό με συμβουλευτική και γνωστική συμπεριφορά έχει θετική επίδραση στην προσπάθεια για διακοπή του καπνίσματος» καταλήγει ο κ. Θεοδωράκης.

Ροή Ειδήσεων

23/07/2021 | 18:10

Φωτεινή Παπαλεωνιδοπούλου: Η 10χρονη που έσβησε την φλόγα στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2004 μεγάλωσε και είναι μια κούκλα

23/07/2021 | 17:44

Γεωργιάδης: Ανοικτό το ενδεχόμενο απαγόρευσης εισόδου ανεμβολίαστων στο λιανεμπόριο

23/07/2021 | 17:39

Ελένη Καρουσάκη για φωτιά στο Μάτι: «Είναι τόσο μεγάλα τα ψυχικά τραύματα που δεν πληρώνονται»

23/07/2021 | 17:18

Έγκυος η Αμαρυλλίς! Περιμένει το πρώτο της παιδί

23/07/2021 | 17:16

Συμβούλιο Ασφαλείας ΟΗΕ: Ομόφωνη καταδίκη Ερντογάν για Κυπριακό και Βαρώσια

23/07/2021 | 17:09

Βούλα Πατουλίδου για Ολυμπιακούς Αγώνες: Ίσως σ’ ένα άδειο στάδιο να μη ξεστόμιζα καν την φράση «Για την Ελλάδα ρε γαμώτο»

23/07/2021 | 16:48

Γιάννης Παπαμιχαήλ: Ο μοναχογιός της Αλίκης Βουγιουκλάκης συγκίνησε με την ανάρτησή του

23/07/2021 | 16:42

Βάσια Παναγοπούλου: «Οι μαμάδες αγοριών έχουν τεράστια ευθύνη»

23/07/2021 | 16:40

Κορονοϊός: Ο ΕΜΑ ενέκρινε τη χρήση του εμβολίου της Moderna για εφήβους

23/07/2021 | 16:30

Αυτό είναι το spa – «κολαστήριο» στο κέντρο της Αθήνας – Πώς προσέγγιζε ο 47χρονος τις κοπέλες

23/07/2021 | 16:22

Νέα Σμύρνη: Δύο νέες διώξεις κατά του 22χρονου επιδειξία (ΒΙΝΤΕΟ)

23/07/2021 | 16:16

ΣΥΡΙΖΑ: Ο κ. Μητσοτάκης αρνείται να αναλάβει τις εγκληματικές ευθύνες του για την κατάσταση της χώρας

23/07/2021 | 16:04

Έγκλημα στη Φολέγανδρο: Έφτασε στον Πειραιά ο δολοφόνος – Οδηγείται στο ψυχιατρείο του Κορυδαλλού

23/07/2021 | 15:59

Ολυμπιακοί Αγώνες: Η είσοδος της Ελλάδας στο Εθνικό Στάδιο του Τόκιο με Κορακάκη – Πετρούνια

23/07/2021 | 15:54

Μαρία Καλάβρια: Πώς σχολίασε η πρώην του Δημήτρη Αλεξάνδρου τη σχέση του με την Ιωάννα Τούνη (vid)
Κορονοϊός: Ενδοοικογενειακή μετάδοση από παιδιά και εφήβους μπορεί να οδηγήσει σε νοσηλείες ενηλίκων
“Εισιτήριο” (και) οικονομικής υγείας ο εμβολιασμός
Έρευνα: Δύο δόσεις των Pfizer και AstraZeneca είναι αποτελεσματικές κατά του παραλλαγμένου στελέχους Δέλτα
Μήπως δεν κοιμάστε καλά;
Εμβόλιο Johnson & Johnson: Επιστήμονες προτείνουν και δεύτερη δόση λόγω της μετάλλαξης Δέλτα
Κυριάκος Μητσοτάκης: 120.000 νέοι 18-25 που έχουν εμβολιαστεί, έχουν συμπληρώσει την αίτησή τους για το FreedomPass