Tι να φάτε στον καύσωνα - Και τι να αποφύγετε - TheCaller

Αθήνα

28 oC

αίθριος καιρός

Hottest

Ενημέρωση σε…fast-forward!

Πένθος για τη Μάγδα Τσέγκου – Έφυγε από τη ζωή ο 14χρονος ανιψιός της

ΥΓΕΙΑ

Tι να φάτε στον καύσωνα – Και τι να αποφύγετε

Η έλευση θερμών αέριων μαζών από την βόρεια Αφρική, θα κάνει τον υδράργυρο να σκαρφαλώσει και τις επόμενες ημέρες θα μας φέρει αντιμέτωπους με ένα ακόμη κύμα καύσωνα. Τι πρέπει να τρώμε στη διάρκεια του καύσωνα και τι να αποφεύγουμε;

Εν αρχή ην η ενυδάτωση! Νερό και άλλα υγρά είναι το βασικό όπλο μας για την αντιμετώπιση του καύσωνα αλλά και της αφυδάτωσης που παραμονεύει εξαιτίας της συχνής εφίδρωσης. Τις ημέρες του καύσωνα, τα 6-8 ποτήρια νερό που πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά πρέπει να ανέβει λίγο πιο πάνω, στα 3 περίπου λίτρα ημερησίως. Ωστόσο, ενυδάτωση δεν σημαίνει αποκλειστικά νερό.
Για να καλύψουμε τις ανάγκες της ενυδάτωσής μας μπορούμε να πιούμε επίσης κρύο τσάι, αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη, ακόμη και γάλα ή καφέ!
Ένα χρήσιμο tip για να πίνετε πιο ευχάριστα το … ταπεινό νεράκι είναι να του προσθέσετε φύλλα δυόσμου ή φέτες από αγγούρι, πορτοκάλι ή λεμόνι.
Φυσικά ό,τι περιέχει αλκοόλ καλό είναι να αποφεύγεται! Αν παρ’ όλα αυτά επιλέξετε να πιείτε, φροντίστε για κάθε ποτήρι αλκοόλ να πίνετε και ένα ποτήρι νερό.

Προσοχή στις υπερβολές! Τα νεφρά μας χρειάζονται νερό, αν όμως το παρακάνουμε, μπορεί να έχουμε τα αντίθετα αποτελέσματα. Αν καταναλώσουμε πάρα πολύ νερό σε μικρό χρονικό διάστημα, τα νεφρά ενδέχεται να μην καταφέρουν να διατηρήσουν την ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο αίμα μας. Άρα, πέρα από την αφυδάτωση και η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να αποβεί βλαπτική, γιατί μπορεί να ρίξει σε πολύ χαμηλά επίπεδα την αρτηριακή πίεση.

Το καλοκαίρι εκτός από τις πολύ υψηλές θερμοκρασίες διαθέτει και πολύ ενυδατικές τροφές: αγγούρια, κολοκυθάκια, ντομάτες, φράουλες, καρπούζι, πιπεριές, σέλερι και πεπόνια περιέχουν νερό σε ποσοστά άνω του 90% κάτι που σημαίνει ότι μπορούμε να ενυδατωθούμε και… τρώγοντας. Οι συγκεκριμένες τροφές, ιδίως όταν καταναλώνονται ωμές είναι και εξόχως ελαφριές – ένα ακόμη ζητούμενο εν μέσω καύσωνα.
Μία ιδανική επιλογή γεύματος που συνδυάζει τα παραπάνω συστατικά, μας χορταίνει χωρίς να μας βαραίνει και μας ενυδαρώνει στο φουλ είναι, πέρα από τη δική μας χωριάτικη, μια σαλάτα καρπούζι- αγγούρι στην οποία προσθέτουμε ελάχιστο θαλασσινό αλάτι, φέτα, λίγο χυμό λεμονιού και δυόσμο!

Αποφύγετε τα παγωτά και τις γρανίτες. Μπορεί να μοιάζουν ως οι πιο δροσιστικές επιλογές, δεν είναι όμως, γιατί το αίσθημα δροσιάς που δίνουν είναι παροδικό. Αποφύγετε επίσης τις δύσπεπτες τροφές, όπως τις τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη, ζάχαρη και φυτικές ίνες.

Ροή Ειδήσεων

26/07/2021 | 23:09

Γνωστός 26χρονος τράπερ στη συμμορία που ανατίναζε ΑΤΜ – Με όπλα και χρήματα στα βίντεο κλιπ του

26/07/2021 | 22:56

Συνολάκης για καύσωνα: Τέτοια φαινόμενα είχαν προβλεφθεί για το 2040 – Προφανώς δεν είναι φυσιολογικό (vid)

26/07/2021 | 22:53

Τουρκία: «Τρόμος» στον αέρα για τον Ακάρ – Έκτακτη προσγείωση του αεροπλάνου μετά από επίθεση πουλιών

26/07/2021 | 22:37

Γιάννης Μπέζος: Fake news ότι έχει κορονοϊό – Κανονικά στην παράσταση «Οθέλλος»

26/07/2021 | 22:37

Εμβολιασμός: Πόσο μειώθηκαν οι θάνατοι και οι νοσηλείες – Τα στοιχεία και η σύγκριση 3ου και 4ου κύματος

26/07/2021 | 22:20

Γλυκά Νερά: «Θα σε σκοτώσω, έχεις τελειώσει» – Το απειλητικό τηλεφώνημα στη «ψυχολόγο» της Κάρολαϊν

26/07/2021 | 22:10

Επικό τρολάρισμα από ομιλητή σε εκδήλωση των αντιεμβολιαστών (ΒΙΝΤΕΟ)

26/07/2021 | 22:05

Σάλος με το σχόλιο στελέχους του ΣΥΡΙΖΑ για τη σχέση του υιού Μητσοτάκη με την Σάκκαρη και την… ΕΡΤ

26/07/2021 | 21:50

Συντάξεις Αυγούστου: Πληρώνονται οι συνταξιούχοι – Οι ημερομηνίες

26/07/2021 | 21:34

Μύκονος: Τούς μεταφέρουν με κλειστά φορτηγάκια στα κορονοπάρτι – Τα απίστευτα κόλπα των διοργανωτών πάρτι σε βίλες

26/07/2021 | 21:33

Super League: Έγινε η κλήρωση – Το πρόγραμμα και τα ντέρμπι της νέας σεζόν

26/07/2021 | 21:18

Νίκος Φωκάς: Πέθανε ο πολυβραβευμένος ποιητής

26/07/2021 | 21:13

Νιώσε το αυθεντικό, στην Κρήτη! «Crete, Sense the Authentic» (ΒΙΝΤΕΟ)

26/07/2021 | 21:00

Ψηφίζουμε για εν δυνάμει πρωθυπουργό

26/07/2021 | 20:54

Χριστίνα Μπόμπα: Τα δίδυμα κοριτσάκια της μεγάλωσαν (ΦΩΤΟ)
Εμβολιασμός: Ανοίγει η πλατφόρμα για τα παιδιά άνω των 12 ετών την Παρασκευή 30/7
Γήρανση: Αυτές είναι οι 10 τροφές που μας γερνάνε πρόωρα
Εμβόλια Pfizer και AstraZeneca: Πόσο αποτελεσματικά είναι ενάντια στο στέλεχος Δέλτα
Έρευνα: Πόσο αποτελεσματικά είναι τα mRNA εμβόλια στους μεταμοσχευμένους;
Κορονοϊός: Ελπιδοφόρα έρευνα! Τα περισσότερα εμβόλια θωρακίζουν από τη μετάλλαξη Δέλτα με μόλις μία δόση
Κορονοϊός – Μετάλλαξη Δέλτα: Ποια συμπτώματα πρέπει να μας ανησυχήσουν