ΥΓΕΙΑ
Η έλευση θερμών αέριων μαζών από την βόρεια Αφρική, θα κάνει τον υδράργυρο να σκαρφαλώσει και τις επόμενες ημέρες θα μας φέρει αντιμέτωπους με ένα ακόμη κύμα καύσωνα. Τι πρέπει να τρώμε στη διάρκεια του καύσωνα και τι να αποφεύγουμε;
Εν αρχή ην η ενυδάτωση! Νερό και άλλα υγρά είναι το βασικό όπλο μας για την αντιμετώπιση του καύσωνα αλλά και της αφυδάτωσης που παραμονεύει εξαιτίας της συχνής εφίδρωσης. Τις ημέρες του καύσωνα, τα 6-8 ποτήρια νερό που πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά πρέπει να ανέβει λίγο πιο πάνω, στα 3 περίπου λίτρα ημερησίως. Ωστόσο, ενυδάτωση δεν σημαίνει αποκλειστικά νερό.
Για να καλύψουμε τις ανάγκες της ενυδάτωσής μας μπορούμε να πιούμε επίσης κρύο τσάι, αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη, ακόμη και γάλα ή καφέ!
Ένα χρήσιμο tip για να πίνετε πιο ευχάριστα το … ταπεινό νεράκι είναι να του προσθέσετε φύλλα δυόσμου ή φέτες από αγγούρι, πορτοκάλι ή λεμόνι.
Φυσικά ό,τι περιέχει αλκοόλ καλό είναι να αποφεύγεται! Αν παρ’ όλα αυτά επιλέξετε να πιείτε, φροντίστε για κάθε ποτήρι αλκοόλ να πίνετε και ένα ποτήρι νερό.
Προσοχή στις υπερβολές! Τα νεφρά μας χρειάζονται νερό, αν όμως το παρακάνουμε, μπορεί να έχουμε τα αντίθετα αποτελέσματα. Αν καταναλώσουμε πάρα πολύ νερό σε μικρό χρονικό διάστημα, τα νεφρά ενδέχεται να μην καταφέρουν να διατηρήσουν την ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο αίμα μας. Άρα, πέρα από την αφυδάτωση και η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να αποβεί βλαπτική, γιατί μπορεί να ρίξει σε πολύ χαμηλά επίπεδα την αρτηριακή πίεση.
Το καλοκαίρι εκτός από τις πολύ υψηλές θερμοκρασίες διαθέτει και πολύ ενυδατικές τροφές: αγγούρια, κολοκυθάκια, ντομάτες, φράουλες, καρπούζι, πιπεριές, σέλερι και πεπόνια περιέχουν νερό σε ποσοστά άνω του 90% κάτι που σημαίνει ότι μπορούμε να ενυδατωθούμε και… τρώγοντας. Οι συγκεκριμένες τροφές, ιδίως όταν καταναλώνονται ωμές είναι και εξόχως ελαφριές – ένα ακόμη ζητούμενο εν μέσω καύσωνα.
Μία ιδανική επιλογή γεύματος που συνδυάζει τα παραπάνω συστατικά, μας χορταίνει χωρίς να μας βαραίνει και μας ενυδαρώνει στο φουλ είναι, πέρα από τη δική μας χωριάτικη, μια σαλάτα καρπούζι- αγγούρι στην οποία προσθέτουμε ελάχιστο θαλασσινό αλάτι, φέτα, λίγο χυμό λεμονιού και δυόσμο!
Αποφύγετε τα παγωτά και τις γρανίτες. Μπορεί να μοιάζουν ως οι πιο δροσιστικές επιλογές, δεν είναι όμως, γιατί το αίσθημα δροσιάς που δίνουν είναι παροδικό. Αποφύγετε επίσης τις δύσπεπτες τροφές, όπως τις τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη, ζάχαρη και φυτικές ίνες.
Ροή Ειδήσεων
31/03/2023 | 00:57
Το τουρκικό κοινοβούλιο κύρωσε το πρωτόκολλο για την προσχώρηση της Φινλανδίας στο ΝΑΤΟ
31/03/2023 | 00:37
Ρέντη: Εξαρθρώθηκε εγκληματική οργάνωση που καλλιεργούσε κάνναβη – Τρεις συλλήψεις
31/03/2023 | 00:27
Το ΕSPN αποθεώνει τον Giannis! «Τέιτουμ, Γιόκιτς και Εμπίντ δεν είναι καν στο ίδιο επίπεδο»
30/03/2023 | 23:42
Γιάννης Ζουγανέλης για Μπουλά: Μακάρι ο Σάκης να αγαπούσε τον εαυτό του όσο τον αγαπούσαμε εμείς
30/03/2023 | 20:30
Δημοσκόπηση Metron Analysis: Προβάδισμα 4,7 μονάδων για τη ΝΔ έναντι του ΣΥΡΙΖΑ – Στο 9,4% το ΠΑΣΟΚ
29/03/2023 | 20:01
Στη συγκέντρωση Μητσοτάκη, στη Γλυφάδα Κωνσταντίνα Σπυροπούλου και Μπέσσυ Αργυράκη
29/03/2023 | 19:36
Μετά το ΠΑΣΟΚ, το ΚΚΕ και τον ΣΥΡΙΖΑ ο Στ. Παναγούλης στηρίζει ΝΔ! «Δίνω ψήφο ανοχής στον Μητσοτάκη»
29/03/2023 | 16:33
Τέμπη: Ευχάριστα νέα! Πήρε εξιτήριο ο φοιτητής που βρισκόταν στο κυλικείο μαζί με τη σύντροφό του
29/03/2023 | 18:59
Σπύρος Λούης: Τι είπε στον Χίτλερ όταν του έδωσε κλάδο ελαίας στην τελετή έναρξης της Ολυμπιάδας του Βερολίνου το 1936
29/03/2023 | 07:04
Τέμπη: Συγκλονίζει ο 8χρονος γιος της στρατιωτικού που σκοτώθηκε – «Μισώ τη μαμά μου που μπήκε σε αυτό το τρένο»
29/03/2023 | 18:17
Αργυρούπολη: Κάθειρξη 10 ετών στον 47χρονο για τον «ανελέητο» ξυλοδαρμό της συντρόφου του
30/03/2023 | 20:02
Αποχαιρέτησε το ευρωκοινοβούλιο ο Νίκος Ανδρουλάκης – Τι είπε στην τελευταία του ομιλία
30/03/2023 | 11:36
Δημοσκόπηση MRB: Θετικά βλέπει το 31,6% την πρόταση Ανδρουλάκη για άλλο πρωθυπουργό
29/03/2023 | 17:24
Γ. Πούπκος: Θα πηγαίνουμε σε εκλογές μέχρι να… δύσει ο ήλιος για να βγει αυτοδύναμος ο κ. Μητσοτάκης;
29/03/2023 | 16:18
«Μου είχε πει από την αρχή ότι θέλει να ξέρω να μαγειρεύω και να κάνω δουλειές» λέει η σύζυγος του Σάκη Αρσενίου
29/03/2023 | 18:02
Μπέττυ Μαγγίρα για Δημήτρη Μάζη: «Όταν τον γνώρισα του είπα “εγώ δεν πρόκειται να μαγειρέψω”»
Σχετικά Άρθρα
