Αθήνα

24 oC

ελαφρές νεφώσεις

Hottest

Ενημέρωση σε…fast-forward!

Ευλογιά των πιθήκων-Βασιλακόπουλος:«Ο εμβολιασμός για την ευλογιά, και όχι την ανεμοβλογιά, είναι αρκετά προστατευτικός»

ΥΓΕΙΑ

Κι όμως η σοκολάτα και το κρασί μειώνουν τη χοληστερίνη: Δείτε ποιες τροφές ρίχνουν τα επίπεδα στο αίμα

Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα

Η “κακή” (LDL) χοληστερόλη προκαλεί πολλά προβλήματα υγείας όπως συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες, καρδιακή νόσο και και εγκεφαλικό επεισόδιο.


Οι περισσότεροι που προσέχουν τα επίπεδα της χοληστερόλης ακολουθούν συγκεκριμένη διατροφή που συχνά περιέχει άνοστες τροφές.
Ωστόσο, σύμφωνα με τος ειδικούς υπάρχουν τροφές που είναι νόστιμες και βοηθούν στη μείωση της LDL χοληστερόλης.

Τροφές που βοηθούν στη μείωση της χοληστερίνης:

Μαύρη σοκολάτα

Περιέχει φλαβονοειδή (αντιοξειδωτικές ουσίες) που βοηθούν στην μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης. Απλά φροντίστε να την καταναλώνετε με μέτρο. Η σοκολάτα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη και ζάχαρη. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε σκούρα, άγλυκη σκόνη κακάο στη μαγειρική σας, για εξίσου καλά αποτελέσματα.

Αβοκάντο

Περιέχει ελαϊκό οξύ, το οποίο βοηθά στην μείωση της κακής χοληστερόλης στο αίμα σας. Επίσης, το έλαιο από αβοκάντο, το οποίο έχει μια λεπτή, γλυκιά γεύση, μπορεί επίσης να αντικαταστήσει άλλα έλαια στην μαγειρική.

Κόκκινο κρασί

Το κόκκινο κρασί περιέχει ρεσβερατρόλη, μια ουσία που βρίσκεται στην κόκκινη φλούδα των σταφυλιών. Αυτή μπορεί να προστατεύσει τα αιμοφόρα αγγεία από την δημιουργία θρόμβων, ενώ ταυτόχρονα μειώνει την LDL χοληστερόλη.

Μαύρο και πράσινο τσάι

Τόσο το μαύρο, όσο και το πράσινο τσάι περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά που ρίζνουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Το πράσινο τσάι περιέχει συνήθως περισσότερες από αυτές τις αντιοξειδωτικές ουσίες, καθώς προέρχεται από φύλλα δεν έχουν υποστεί ζύμωση και είναι λιγότερο επεξεργασμένα.

Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Έτσι, τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα φιστίκια μπορούν να σας βοηθήσουν στην μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης. Απλά, αποφύγετε τους αλατισμένους ξηρούς καρπούς και μην υπερβαίνετε τα 40γρ την ημέρα, επειδή οι ξηροί καρποί έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σ

Ροή Ειδήσεων

23/05/2022 | 08:18

Νέα Υόρκη: Ένοπλος σκότωσε 48χρονο στο μετρό – Σκηνές θρίλερ στο Μανχάταν

23/05/2022 | 08:12

Επίθεση με μολότοφ σε διμοιρία των ΜΑΤ στα Εξάρχεια – Τρεις προσαγωγές

23/05/2022 | 08:07

Χαμόγελο του παιδιού – Γιαννόπουλος: Δε θα κρίνουν τα τετραγωνικά της κουζίνας την ποιότητας ζωής των παιδιών

23/05/2022 | 07:58

Μπάμπης Αναγνωστόπουλος: «Καταπέλτης» η πραγματογνώμονας-«Άτομα σαν τον δράστη οργανώνουν ακόμα και μέσα στη φυλακή τα επόμενα βήματα τους»

23/05/2022 | 07:53

Ευλογιά των πιθήκων – Καθηγητής Μικροβιολογίας: «Εύκολα μπορεί να γίνουν 10.000 τα κρούσματα παγκοσμίως»

23/05/2022 | 07:45

Ξεκινούν οι προαγωγικές/απολυτήριες εξετάσεις στα Λύκεια

23/05/2022 | 07:31

Survivor: Καυτά φιλιά για Μαρτίκα και Βρισηίδα στη θάλασσα

23/05/2022 | 07:19

Στη Βοστώνη ο Μητσοτάκης – Φουντώνουν τα σενάρια για ανασχηματισμό και πρόωρες εκλογές

23/05/2022 | 06:54

Καιρός σήμερα: Έως 33 βαθμούς η θερμοκρασία – Η πρόγνωση μέχρι την Παρασκευή

23/05/2022 | 06:41

Ζώδια: Προβλέψεις για σήμερα Δευτέρα 23 Μαΐου 2022

22/05/2022 | 23:55

Συνέδριο ΠΑΣΟΚ: Εγκρίθηκε ομόφωνα ψήφισμα για τις γερμανικές αποζημιώσεις – Το κείμενο

22/05/2022 | 23:48

ΕΟΔΥ: Αυτές είναι οι ομοιότητες και οι διαφορές μεταξύ της ανεμοβλογιάς και της ευλογιάς των πιθήκων

22/05/2022 | 23:43

Π. Μαρτίνς στη Record: «Όνειρο μου ένας ευρωπαϊκός τίτλος με τον Ολυμπιακό»

22/05/2022 | 23:23

Survivor: Tι απίστευτο έκανε ο Τάκης Καραγκούνιας κατά την αποχώρησή του

22/05/2022 | 23:14

X Factor: Η εμφάνιση του Ηλία Ψινάκη με μπαστούνι στη σκηνή του σόου!
Ευλογιά των πιθήκων-Βασιλακόπουλος:«Ο εμβολιασμός για την ευλογιά, και όχι την ανεμοβλογιά, είναι αρκετά προστατευτικός»
Ευλογιά των πηθίκων: Πώς μεταδίδεται και ποια είναι τα συμπτώματα – O χάρτης της εξάπλωσης της νόσου
Rapid Test: Σε ποια σημεία γίνοvται σήμερα Κυριακή δωρεάν έλεγχοι από τον ΕΟΔΥ
Μπουρλά: Δεν ανησυχούμε αυτή τη στιγμή ότι η ευλογιά των πιθήκων θα αποτελέσει μεγάλο κίνδυνο
Ευλογιά των πιθήκων- Τούντας: «Ασθένεια με ασυμπτωματικούς ασθενείς-Να επανεξεταστεί η χρήση της μάσκας»
Ευλογιά των πιθήκων: Ανεμοβλογιά έδειξε και το δεύτερο δείγμα του ύποπτου κρούσματος