ΥΓΕΙΑ
Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα
Η “κακή” (LDL) χοληστερόλη προκαλεί πολλά προβλήματα υγείας όπως συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες, καρδιακή νόσο και και εγκεφαλικό επεισόδιο.
Οι περισσότεροι που προσέχουν τα επίπεδα της χοληστερόλης ακολουθούν συγκεκριμένη διατροφή που συχνά περιέχει άνοστες τροφές.
Ωστόσο, σύμφωνα με τος ειδικούς υπάρχουν τροφές που είναι νόστιμες και βοηθούν στη μείωση της LDL χοληστερόλης.
Τροφές που βοηθούν στη μείωση της χοληστερίνης:
Μαύρη σοκολάτα
Περιέχει φλαβονοειδή (αντιοξειδωτικές ουσίες) που βοηθούν στην μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης. Απλά φροντίστε να την καταναλώνετε με μέτρο. Η σοκολάτα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη και ζάχαρη. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε σκούρα, άγλυκη σκόνη κακάο στη μαγειρική σας, για εξίσου καλά αποτελέσματα.
Αβοκάντο
Περιέχει ελαϊκό οξύ, το οποίο βοηθά στην μείωση της κακής χοληστερόλης στο αίμα σας. Επίσης, το έλαιο από αβοκάντο, το οποίο έχει μια λεπτή, γλυκιά γεύση, μπορεί επίσης να αντικαταστήσει άλλα έλαια στην μαγειρική.
Κόκκινο κρασί
Το κόκκινο κρασί περιέχει ρεσβερατρόλη, μια ουσία που βρίσκεται στην κόκκινη φλούδα των σταφυλιών. Αυτή μπορεί να προστατεύσει τα αιμοφόρα αγγεία από την δημιουργία θρόμβων, ενώ ταυτόχρονα μειώνει την LDL χοληστερόλη.
Μαύρο και πράσινο τσάι
Τόσο το μαύρο, όσο και το πράσινο τσάι περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά που ρίζνουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Το πράσινο τσάι περιέχει συνήθως περισσότερες από αυτές τις αντιοξειδωτικές ουσίες, καθώς προέρχεται από φύλλα δεν έχουν υποστεί ζύμωση και είναι λιγότερο επεξεργασμένα.
Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Έτσι, τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα φιστίκια μπορούν να σας βοηθήσουν στην μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης. Απλά, αποφύγετε τους αλατισμένους ξηρούς καρπούς και μην υπερβαίνετε τα 40γρ την ημέρα, επειδή οι ξηροί καρποί έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σ
Ροή Ειδήσεων
23/05/2022 | 08:07
Χαμόγελο του παιδιού – Γιαννόπουλος: Δε θα κρίνουν τα τετραγωνικά της κουζίνας την ποιότητας ζωής των παιδιών
23/05/2022 | 07:58
Μπάμπης Αναγνωστόπουλος: «Καταπέλτης» η πραγματογνώμονας-«Άτομα σαν τον δράστη οργανώνουν ακόμα και μέσα στη φυλακή τα επόμενα βήματα τους»
23/05/2022 | 07:53
Ευλογιά των πιθήκων – Καθηγητής Μικροβιολογίας: «Εύκολα μπορεί να γίνουν 10.000 τα κρούσματα παγκοσμίως»
23/05/2022 | 07:19
Στη Βοστώνη ο Μητσοτάκης – Φουντώνουν τα σενάρια για ανασχηματισμό και πρόωρες εκλογές
22/05/2022 | 23:55
Συνέδριο ΠΑΣΟΚ: Εγκρίθηκε ομόφωνα ψήφισμα για τις γερμανικές αποζημιώσεις – Το κείμενο
21/05/2022 | 11:46
Θύμιος Μπουγάς: «Ήταν λάθος και ανοησία μου. Θέλω να βρεθεί»-Η μαρτυρία του 20χρονου που πετούσε τα βεγγαλικά
21/05/2022 | 12:23
Συνέδριο ΠΑΣΟΚ-ΚΙΝΑΛ – Κορυφαία στελέχη μιλούν στην κάμερα του TheCaller στο Ταε Κβο Ντο
21/05/2022 | 07:08
Αγίου Πνεύματος 2022: Πότε «πέφτει» φέτος το τριήμερο-Τί ισχύει για σούπερ μάρκετ και καταστήματα
21/05/2022 | 10:39
Χριστίνα Μπόμπα: Μας δείχνει το σώμα της με μαγιό ένα χρόνο μετά τη γέννηση των διδύμων
21/05/2022 | 08:10
Πάτρα 3 παιδιά-Φως στο τούνελ: Οι τεχνικοί σύμβουλοι και η νέα υπερασπιστική γραμμή της Ρούλας Πισπιρίγκου
21/05/2022 | 08:45
Οπαδός του ΠΑΟΚ κατεβαίνει στην Αθήνα με μηχανάκι και μία τεράστια σημαία να ανεμίζει – Δείτε το βίντεο
21/05/2022 | 12:24
ΠΑΣΟΚ-Κίνημα Αλλαγής: Η δεύτερη ημέρα του συνεδρίου μέσα από τον φωτογραφικό φακό του ΤheCaller
21/05/2022 | 07:26
Αναδρομικά: Έρχονται τρία πακέτα για τους συνταξιούχους-Πότε ξεκινά η εκκαθάριση των συντάξεων
21/05/2022 | 07:34
Αυτοκτονία 14χρονου-Μπαλάσκας: «Απομακρύνεται το σενάριο η αυτοκτονία να ήταν απόρροια bullying»
21/05/2022 | 07:09
Μερομήνια 2022: Οι προβλέψεις για το φετινό καλοκαίρι-Πότε έρχονται οι πρώτοι καύσωνες
Ευλογιά των πιθήκων-Βασιλακόπουλος:«Ο εμβολιασμός για την ευλογιά, και όχι την ανεμοβλογιά, είναι αρκετά προστατευτικός»
Ευλογιά των πηθίκων: Πώς μεταδίδεται και ποια είναι τα συμπτώματα – O χάρτης της εξάπλωσης της νόσου
