Αθήνα

15 oC

αίθριος καιρός

Υποφέρετε από ξηροφθαλμία; Απαλλαγείτε με απλές αλλαγές στην καθημερινότητα

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής των εργαζομένων, που απαιτεί πολλές ώρες μπροστά από μία οθόνη, η εκτεταμένη χρήση κινητών τηλεφώνων, η ατμοσφαιρική ρύπανση και άλλοι παράγοντες, κάνουν πολλές φορές τα μάτια να τσούζουν, εξαιτίας της ξηροφθαλμίας.

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής των εργαζομένων, που απαιτεί πολλές ώρες μπροστά από μία οθόνη, η εκτεταμένη χρήση κινητών τηλεφώνων, η ατμοσφαιρική ρύπανση και άλλοι παράγοντες, κάνουν πολλές φορές τα μάτια να τσούζουν, εξαιτίας της ξηροφθαλμίας.

Οι συχνότερες αιτίες που προκαλούν ξηροφθαλμία είναι η φυσική γήρανση, η ατμοσφαιρική ρύπανση, οι οθόνες, ο καπνός τσιγάρου και άλλες.

Υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που μπορείτε να αλλάξετε στην καθημερινότητά σας, που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την ξηροφθαλμία.

Ξεκουράζετε συχνά τα μάτια σας

Αν δουλεύετε σε υπολογιστή ή περνάτε πολλές ώρες μπροστά σε οθόνες φροντίστε να κάνετε ένα ολιγόλεπτο διάλειμμα κάθε μία ώρα. Αφήστε το βλέμμα να εστιάσει σε διαφορετικά σημεία στον χώρο, κοντινά και μακρινά, και ανοιγοκλείνετε συχνά τα βλέφαρά σας για να βοηθήσετε την φυσική ενυδάτωση των ματιών.

Πιείτε πολύ νερό

Μπορεί αυτή η συμβουλή να βρίσκεται σε σχεδόν κάθε είδους άρθρο υγείας, ωστόσο η επαρκής πρόσληψη νερού είναι το Α και το Ω για την καλή ενυδάτωση ολόκληρου του οργανισμού και, κατ'επέκταση, των ματιών. Η γενική οδηγία είναι τα 8 ποτήρια την ημέρα ωστόσο αν έχετε συνηθίσει να πίνετε πολύ λιγότερο, ξεκινήστε με 5 και σταδιακά αυξήστε την ποσότητα.

Φάτε άφθονα καλά λιπαρά

Τα Ω3 λιπαρά οξέα είναι εξαιρετικά ωφέλιμα στον οργανισμό, αλλά και την υγεία των ματιών καθώς ενισχύει τη δακρυική προστατευτική στιβάδα του κερατοειδή. Για μεγαλύτερη πρόσληψη Ω3 καταναλώστε συχνά ξηρούς καρπούς, λιναρόσπορο, κόκκινα φασόλια, λιπαρά ψάρια και γαρίδες.

Φοράτε γυαλιά ηλίου όλο τον χρόνο και όχι απομιμήσεις

Τα γυαλιά ηλίου δεν είναι μόνο για το καλοκαίρι αφού λειτουργούν προστατευτικά ενάντια στον αέρα, τις υψηλές ή χαμηλές θερμοκρασίες, την υγρασία, την ξηρή ατμόσφαιρα και την ατμοσφαιρική ρύπανση. Επιπλέον, ο ήλιος, ιδίως στη χώρα μας, συνεχίζει να είναι έντονος καθ'όλη τη διάρκεια του χρόνου επιβαρύνοντας περαιτέρω τα ευαίσθητα μάτια. Προσοχή! Οι οφθαλμίατροι τονίζουν επανειλημμένα τη σημασία του να μην φοράμε απομιμήσεις γυαλιών ηλίου, καθώς βλάπτουν σοβαρά την υγεία των ματιών.

Send this to a friend