ΥΓΕΙΑ
Ακόμη και το παραμικρό φως στο δωμάτιό μας την ώρα του βραδινού ύπνου μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο για παχυσαρκία, διαβήτη και υπέρταση στις μεγαλύτερες ηλικίες.
Η μελέτη της Ιατρικής Σχολής Feinberg του Πανεπιστημίου Northwestern στο Σικάγο που πραγματοποιήθηκε σε δείγμα 552 ασθενών και δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Oxford Academic SLEEP αποτελεί καμπανάκι κινδύνου για όσους ζουν σε βιομηχανοποιημένες περιοχές όπου υπάρχει πανταχοπαρουσία τεχνητού φωτός.
«Είτε πρόκειται για μια αναμμένη τηλεόραση που μένει ανοιχτή όλη τη νύχτα, είτε για το φως του κινητού μας τηλεφώνου ή τη φωτορύπανση σε μια μεγάλη πόλη, ζούμε μέσα σε ένα πλήθος πηγών τεχνητού φωτός 24 ώρες το 24ωρο», σημειώνει η Dr. Minjee Kim, εκ των συγγραφέων της μελέτης.
«Φαίνεται ότι ακόμη και το ελάχιστο φως έχει επίδραση στην απόκριση του σώματός μας. Προηγούμενες μελέτες σε ανθρώπους και ζώα είχαν δείξει σχέση μεταξύ της ανεπαρκούς έκθεσης στο φυσικό φως την ημέρα και της υπερέκθεσης σε τεχνητό φως τη νύχτα και στην παχυσαρκία. Όμως υπήρχαν λίγα δεδομένα για τους ηλικιωμένους, οι οποίοι εκ των πραγμάτων έχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων. Θελήσαμε να δούμε αν ή έκθεσή τους σε φως το βράδυ συνδέεται με καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου», προσθέτει.
Και εξηγεί πως από την έκθεση στο τεχνητό φως δεν κινδυνεύουν μόνο οι ηλικιωμένοι αλλά οι μικρότερες ηλικίες, εμφανίζοντας αυξημένα επίπεδα γλυκόζης και καρδιακό ρυθμό.
Πώς έγινε η μελέτη;
Οι συμμετέχοντες φόρεσαν για 7 ημέρες μία ειδική συσκευή στον καρπό τους που ανίχνευε την έκθεση στο φως.
Διαπίστωσαν πως λιγότεροι από τους μισούς κοιμόντουσαν για τουλάχιστον 5 ώρες σε ολοσκότεινο δωμάτιο. Σε εκείνους που κοιμόντουσαν με φως διαπίστωσαν αύξηση του κινδύνου εμφάνισης υπέρτασης κατά 74%, αύξηση του κινδύνου παχυσαρκίας κατά 82% και αύξηση του κινδύνου για διαβήτη κατά 100%!
Οι ερευνητές παραθέτουν 3 πιθανούς μηχανισμούς πίσω από αυτή την επίδραση:
1. Το φως στη διάρκεια του ύπνου διαταράσσει τον κιρκάδιο ρυθμό και όλες τις σωματικές διαδικασίες που σχετίζονται με αυτόν.
Aκόμη και το χρώμα του φωτός στο οποίο εκτιθέμεθα έχει σημασία: ένα φωτάκι νύχτας με ερυθρό φως έχει μεγαλύτερο μήκος κύματος και επηρεάζει λιγότερο τον κιρκάδιο ρυθμό από ένα μπλε φως ή από το μπλε φως των ηλεκτρονικών συσκευών.
2. Η έκθεση στο φως μειώνει την έκκριση της ορμόνης του ύπνου, της μελατονίνης, που διαθέτει αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και αγγειοδιασταλτικές ιδιότητες. Τα χαμηλά επίπεδα μελατονίνης συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη στις γυναίκες και αυξημένο κίνδυνο υπέρτασης.
3. Τέλος, το φως ενεργοποιεί το συμπαθητικό σύστημα. Ενώ στο σκοτάδι η απόκριση του στρες χαλαρώνει και ο καρδιακός ρυθμός και η αναπνοή πέφτουν, παρουσία φωτός αυτό αναστέλλεται.
Η συμβουλή των ειδικών είναι σαφής: να αποφεύγουμε ή να ελαχιστοποιήσουμε την έκθεση στο φως τις νυχτερινές ώρες.
«Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να μην χρησιμοποιούμε ηλεκτρονικές συσκευές λίγο πριν τον ύπνο. Μία άλλη λύση μπορεί να είναι η χρήση μιας μάσκας ύπνου», συμβουλεύει η Dr Kim.
Ροή Ειδήσεων
18/05/2024 | 11:00
Η Ευσταθία Τσαπαρέλη για την γνωριμία με τον σύζυγο της, Αλέξανδρο Λογοθέτη: “Η ζωή μας έκανε ένα μικρό δωράκι”
18/05/2024 | 10:50
ΗΠΑ: Η αμερικανική κυβέρνηση προειδοποιεί για πιθανή τρομοκρατική απειλή στην κοινότητα ΛΟΑΤΚΙ+
18/05/2024 | 10:45
Πέθανε ο δημοσιογράφος Φράνκο Ντι Μάρε – Ο σπάνιος καρκίνος και η σχέση του με το ουράνιο
18/05/2024 | 10:40
Δέσποινα Βανδή για Βασίλη Μπισμπίκη: “Έγιναν όλα τόσο γρήγορα που από το σοκ δεν πρόλαβα να σκεφτώ τι μπορεί να πάθει”
18/05/2024 | 10:30
Δέσποινα Βανδή: “Ένιωθα ότι παθαίνω καρδιά και πήγα στο νοσοκομείο με κρίση πανικού”
18/05/2024 | 10:00
Στέφανος Κυριακίδης: “Η Άντζελα Γκερέκου έχει μεγάλη ανάγκη τώρα να είναι ηθοποιός”
18/05/2024 | 09:50
Δένδιας: Πρέπει να προσλάβουμε μια καινούργια οικονομία, μια καινούργια πραγματικότητα για τις Ένοπλες Δυνάμεις
18/05/2024 | 09:45
ΗΠΑ: Σε κάθειρξη 30 ετών καταδικάστηκε ο άνδρας που εισέβαλε στο σπίτι της Πελόζι και τραυμάτισε τον σύζυγό της
18/05/2024 | 09:40
Κλυδωνισμοί Αθήνας – Σκοπίων: Πώς οι πρακτικές Σιλιάνοφσκα και Μιτσκόσκι υπονομεύουν τη Συμφωνία των Πρεσπών – Το «παράθυρο» του άρθρου 7
18/05/2024 | 09:36
Μητσοτάκης: Η κυβέρνηση των Σκοπίων να χρησιμοποιεί μόνο το όνομα Βόρεια Μακεδονία
18/05/2024 | 09:30
Μπιμπίλας για το χασμουρητό της Σάττι: «Εγώ είμαι μαζί της, ο καλλιτέχνης πρέπει να έχει πολιτική άποψη»
17/05/2024 | 13:48
«Τα ΄σπασαν» Mαρία Αναστασοπούλου και Παπαδάκης: Η παρουσιάστρια ανακοίνωσε στον ΑΝΤ1 ότι αποχωρεί – «Διαζύγιο» αν παραμείνει στο κανάλι
17/05/2024 | 13:58
Ποσειδώνας Γιαννόπουλος: «Γνωρίζω τη φήμη της Μαρίνας Σάττι, αλλά δεν έχω αναφερθεί ποτέ σε αυτό»
17/05/2024 | 12:09
Δημήτρης Σταρόβας: Το ιδιόχειρο σημείωμα μέσα από το νοσοκομείο μετά το εγκεφαλικό
17/05/2024 | 14:06
Καίτη Φίνου για πρώην σύντροφό της: «Υπάρχει στη ζωή μου μόνο ως μία καλή σύνταξη στην κάρτα μου»
17/05/2024 | 14:59
Λάκης Γαβαλάς: Τρεις ρώσοι καλόγεροι τον ρωτούν «είστε άνδρας ή γυναίκα;» και η αντίδρασή του – Το επίμαχο βίντεο
17/05/2024 | 14:43
Ελένη Μενεγάκη για Κασσελάκη: «Δεν κατάλαβα τίποτα από αυτά που λέει στο πολιτικό σποτ, έλεγα “τι φάτσα είναι αυτή”»
17/05/2024 | 08:44
Λάρισα: Μητέρα στην εντατική από εγκεφαλική αιμορραγία μετά από γέννα – Aγωνία για τη ζωή της
17/05/2024 | 14:39
Σάκης Τανιμανίδης – Η αινιγματική απάντηση: «Βλέπεις το σαρδόνιο χαμόγελό μου, άσε να κρατήσω και κάτι κρυφό»
17/05/2024 | 12:33
Ο Γιώργος Λιάγκας απαντά στη Νάνσυ Αντωνίου για τον Σταρόβα: «Έχουν πρόβλημα στον εγκέφαλο, να το κοιτάξουν»
Σχετικά Άρθρα
