ΥΓΕΙΑ
Οι ζεστές νύχτες αυτές τις ημέρες διαταράσσουν τον ύπνο μας, αφήνοντάς μας με ένα αίσθημα κόπωσης το οποίο μας συνοδεύει για όλη την υπόλοιπη μέρα.
Τι να αποφεύγετε πριν τον ύπνο:
- Την άσκηση. Θα αυξήσει την εσωτερική σας θερμοκρασία.
- Την υπερβολική συσσώρευση θερμότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας, μειώνοντας τις δραστηριότητές σας.
- Τα ζεστά, βαριά ή πικάντικα φαγητά/γεύματα, ιδιαίτερα τις βραδινές ώρες.
- Τη σοκολάτα ή τα ροφήματα με καφεΐνη (τσάι, καφέ και ενεργειακά ποτά) αργά το απόγευμα ή το βράδυ.
Τι να κάνετε πριν τον ύπνο
Οι SOS ιατροί συμβουλεύουν:
Κάντε ένα δροσερό ή χλιαρό ντους ή μπάνιο. Αυτό δροσίζει άμεσα το σώμα και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της θερμοκρασίας σας.
- Επιλέξτε το πιο δροσερό μέρος του σπιτιού για να κοιμηθείτε.
- Επιλέξτε κατάλληλα ρούχα. Επιλέξτε ελαφρά, βαμβακερά υφάσματα, όχι στενά. Αποφύγετε τα συνθετικά υφάσματα.
- Αν το κατοικίδιο ζώο σας κοιμάται μαζί σας και “ζεσταίνει” το κρεβάτι, βρείτε του άλλο μέρος να κοιμάται, τις πιο ζεστές ημέρες.
- Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρες ή κλιματιστικό. Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο στο οποίο βρίσκεστε έχει ανοιχτή πόρτα ή παράθυρο, ώστε να μπορεί να ρέει φρέσκος αέρας μέσα στο δωμάτιο.
- Πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο. Η αφυδάτωση προκαλεί αϋπνία.
- Προσπαθήστε να διατηρείτε σταθερές ώρες ύπνου και αφύπνισης.
- Αν θέλετε σεντόνι για να κοιμηθείτε, αφήσετε τα πόδια σας έξω από το σεντόνι.
- Η χρήση ενός ψεκαστήρα νερού στο πρόσωπο και το σώμα σας μπορεί να σας δροσίσει.
- Αν αποφασίσετε να κοιμηθείτε σε εξωτερικό χώρο, φροντίστε να προστατευτείτε από τα κουνούπια και άλλα έντομα.
Ροή Ειδήσεων
03/05/2024 | 18:47
Ομαλά εξελίσσεται η έξοδος των εκδρομέων του Πάσχα από τη Θεσσαλονίκη – 18.500 οχήματα βγήκαν από τα Μάλγαρα
03/05/2024 | 18:36
Σπέτσες: Θαλαμηγός χτύπησε στην παραλία και στην προβλήτα του λιμανιού από τον δυνατό αέρα
03/05/2024 | 18:33
Οι Χούθι απειλούν ότι θα πλήττουν πλοία σε οποιαδήποτε περιοχή είναι εντός της εμβέλειας των όπλων τους
03/05/2024 | 18:10
Πάνος Σταθακόπουλος: Δεν πρόκειται να συνεργαστώ ποτέ ξανά με τον Πέτρο Φιλιππίδη
03/05/2024 | 17:52
Με κατάνυξη η περιφορά του Επιταφίου του Αγίου Μηνά στη Θεσσαλονίκη – Δείτε εικόνες και βίντεο
03/05/2024 | 17:20
Στ.Κασσελάκης: «Με τα ιδιωτικά πανεπιστήμια στο μέλλον θα κλείσουν τα πανεπιστήμια στα νησιά»
03/05/2024 | 17:10
Κώστας Αποστολάκης: «Η φωνή μου δημιουργήθηκε με νύχτα, κατάπτωση, υπερβολή και ποτό»
02/05/2024 | 08:12
Greek Mafia: Αυτοί είναι οι συλληφθέντες για εμπρησμούς και δολοφονίες – Στη δημοσιότητα τα στοιχεία τους
02/05/2024 | 10:07
Μαλλιά κουβάρια στον αέρα της ΕΡΤ: «Όποτε κατέβηκα, εκλέχτηκα! Εσείς δεν εκλεγήκατε ποτέ με σταυρό»
02/05/2024 | 11:40
Σίσσυ Χρηστίδου για τη σχέση της με την σύντροφο του γιου της – «Είναι μαζί ενάμιση χρόνο»
02/05/2024 | 07:43
Τροχαίο στην Πειραιώς: Πώς έγινε η παράσυρση των πέντε πεζών – 5 ετών το παιδί που διασωληνώθηκε
02/05/2024 | 10:53
Tv Queen: Η Χριστίνα έβαλε τα κλάματα στην Έλενα Χριστοπούλου – «Άφησα την σχολή μου για να έρθω εδώ»
02/05/2024 | 12:22
Δημήτρης Κόκοτας: Συγκινεί η σύζυγος του, Κατερίνα – «Νιώθω ότι όλα αυτά δεν υπάρχουν, σαν να μην έχουν γίνει»
02/05/2024 | 08:30
Γιώργος Λυγγερίδης: Συνελήφθη άλλο ένα άτομο για την υπόθεση της δολοφονίας του αστυνομικού
02/05/2024 | 11:07
Μαρινάκης για τις δηλώσεις του προέδρου του ΣΥΡΙΖΑ για το «Μάτι»: O κ.Kασσελάκης ψεύδεται συνειδητά και κατ’ επανάληψη
Σχετικά Άρθρα
