Αθήνα

28 oC

σποραδικές νεφώσεις

Hottest

Ενημέρωση σε…fast-forward!

Εκλογές ΣΥΡΙΖΑ: Ψήφισαν πάνω από 130.000 μέχρι τις 20.00– Ομιλία Τσίπρα στην πλατεία Κουμουνδούρου

ΥΓΕΙΑ

Ορθοστασία: Πώς να αντιμετωπίσετε τους πόνους στα πόδια!

Η καθημερινή ορθοστασία επί πέντε ώρες έχει σημαντικές επιπτώσεις στα κάτω άκρα, καθώς προκαλεί έντονη μυική κόπωση.

Η καθημερινή ορθοστασία επί πέντε ώρες έχει σημαντικές επιπτώσεις στα κάτω άκρα, καθώς προκαλεί έντονη μυική κόπωση.


[adsense]
Πρόσφατη έρευνα επιβεβαίωσε το γεγονός, που είναι ήδη γνωστό, ενώ πηγαίνοντας ένα βήμα παραπέρα, οι επιστήμονες τονίζουν πως αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για μακροχρόνιο πόνο στην πλάτη και μυοσκελετικές διαταραχές.

Δύο ώρες ορθοστασίας, από την άλλη πλευρά, στη δουλειά δεν σχετίζονται με προβλήματα, όμως όσο αυξάνονται οι ώρες είναι πιθανό να έχουν καθοριστική επίδραση, αναφέρει η συγγραφέας της μελέτης Maria-Gabriela Garcia, από το τμήμα επιστημών υγείας του Πανεπιστημίου ETH της Ζυρίχης. Τα ευρήματα της μελέτης δημοσιεύτηκαν στην επιθεώρηση Human Factors, ενώ ο βασικός στόχος της μελέτης ήταν να βρεθούν στοιχεία για το εάν η παρατεταμένο ορθοστασία επηρεάζει μακροπρόθεσμα και με άλλους τρόπους την υγεία.

Τι μπορείτε κάνετε:

  • Προσπαθήστε να κάνετε τακτικά μερικά βήματα αντί να μένετε στατικά όρθιοι σε μία θέση.
  • Οι διατάσεις των μυών των κάτω άκρων και του πέλματος αρκετές φορές στη διάρκεια της ημέρας συμβάλλουν στο να μειωθεί ο πόνος στο τέλος της ημέρας.
  • Γυμναστείτε. Οι γυμνασμένοι και δυνατοί μύες θα σας βοηθήσουν να διατηρείτε μια σωστή στάση σώματος ακόμη και όταν θα είστε κουρασμένοι μυικά.
  • Χρησιμοποιείτε υποπόδιο ώστε να ακουμπάτε εναλλάξ τα πόδια σας όταν είστε όρθιοι, καθώς αυτή η στάση βοηθάει στο να μην επιβαρύνεται τόσο η μέση.
  • Οι γυναίκες, καλό είναι να αποφεύγουν τα ψηλά τακούνια αλλά και τα εντελώς ίσια παπούτσια. Το ιδανικό είναι παπούτσια από μαλακό δέρμα με τακούνι 3-4 εκατοστών ή αθλητικά παπούτσια. onmed.gr

Ροή Ειδήσεων

16/05/2022 | 14:47

Φωτιά σε συνεργείο αυτοκινήτων στον Νέο Κόσμο – Επιχείρηση της Πυροσβεστικής

16/05/2022 | 14:43

Ο Στέφανος Τσιτσιπάς πέρασε τον Ράφα Ναδάλ – Σταθερή η Μαρία Σάκκαρη στην παγκόσμια κατάταξη

16/05/2022 | 14:43

Το ξέσπασμα του Ποσειδώνα Γιαννόπουλου: «Το κακιά αδελφή είναι το πιο light που έχω ακούσει»

16/05/2022 | 14:34

Κώστας Γιαννόπουλος: Το «Χαμόγελο του παιδιού» κινδυνεύει να κλείσει

16/05/2022 | 14:33

Παρθενώνας: Αυτή είναι η πρώτη φωτογραφία του αιώνιου μνημείου

16/05/2022 | 14:24

Πόλεμος στην Ουκρανία: Τέλος εποχής για τη McDonald’s στη Ρωσία μετά από 30 χρόνια

16/05/2022 | 14:23

Λ. Κουτσόπουλος: Η πρώτη του on camera αντίδραση μετά την είδηση ότι θα γίνει μπαμπάς

16/05/2022 | 14:16

Μελάνια Τραμπ: Σε ποιο ερώτημα απάντησε «ποτέ μην λες ποτέ» αφήνοντας έκπληκτους τους Αμερικανούς τηλεθεατές

16/05/2022 | 14:12

ΠΑΣΟΚ για ΣΥΡΙΖΑ: Οι πολίτες θέλουν να φύγει η ΝΔ, αλλά δεν φαίνεται να επιλέγουν Τσίπρα

16/05/2022 | 14:09

Μεγάλη επιχείρηση της ΕΛΑΣ στο κέντρο της Αθήνας

16/05/2022 | 14:08

Ρωσία: Η ένταξη Φινλανδίας-Σουηδίας στο ΝΑΤΟ δεν θα ενισχύσει την ασφάλεια – Παρακολουθούμε στενά τις κινήσεις τους

16/05/2022 | 14:04

Αναβρασμός στην ΑΕΚ: Οπαδοί της Ένωσης στα γραφεία της ΠΑΕ

16/05/2022 | 14:00

«Επιμελώς Επιχειρείν 2022»: Την Τρίτη το συνέδριο στο ΕΒΕΑ

16/05/2022 | 13:57

Άγριες Μέλισσες spoiler: Η Δρόσω παίρνει μια σημαντική απόφαση που θα χαροποιήσει τον Κωνσταντή

16/05/2022 | 13:54

Σερβία: Προειδοποιήσεις για βόμβα σε 97 σχολεία στο Βελιγράδι
ΠΟΥ: Επιμένει η παχυσαρκία στην Ευρώπη
Σοβαρή γνωστική απώλεια μετά τη σοβαρή νόσηση από COVID-19
Κορονοϊός: Νέο τεστ στα ούρα για την ανίχνευση αντισωμάτων-Εγκυρότερα αποτελέσματα από την εξέταση αίματος
Οξεία ηπατίτιδα σε παιδιά-Ψαλτοπούλου: «Πιθανό να την προκαλεί ο αδενοϊός σε όσους έχουν νοσήσει από κορονοϊό»
Κορονοϊός- Ψαλτοπούλου: “Μεταβαίνουμε από τις δημόσιες συστάσεις στην ατομική ευθύνη”
Η σημασία της δερματοσκόπησης στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος