Αθήνα

26 oC

σποραδικές νεφώσεις

Hottest

Ενημέρωση σε…fast-forward!

The Bachelor: Ο Αλέξης Παππάς έφαγε… χυλόπιτα από την Αθηνά και το twitter πήρε «φωτιά»

ΥΓΕΙΑ

Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Δείτε πως θα αποφύγετε φούσκωμα, διάρροια και δυσκοιλιότητα

Αν σας ταλαιπωρεί αυτή η συχνή πάθηση του πεπτικού συστήματος, ακολουθήστε τους ακόλουθους απλούς τρόπους που μπορείτε να μειώσετε τα ενοχλητικά συμπτώματα

Δείτε επίσης

Θεοδωρικάκος: 9.500 χιλιάδες προσλήψεις σε δήμους για προσωπικό καθαριότητας σχολείων (Πίνακες)
Στέιτ Ντιπάρτμεντ: Η Τουρκία να σταματήσει τις γεωτρήσεις στην κυπριακή ΑΟΖ

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) αποτελεί μια πάθηση του πεπτικού συστήματος ιδιαίτερα επιβαρυντική για όσους υποφέρουν από αυτήν. Βασική αιτία είναι τα συμπτώματα όπως κράμπες στο στομάχι, φούσκωμα, διάρροια και δυσκοιλιότητα, τα οποία εκδηλώνονται και υποχωρούν συνεχώς και μπορούν να διαρκέσουν ημέρες, εβδομάδες ή ακόμη και μήνες κάθε φορά, επιβαρύνοντας την ποιότητα ζωής του ασθενούς.

Μολονότι δεν υπάρχει κάποια θεραπεία που να προσφέρει ίαση και οι αλλαγές στη διατροφή καθώς και λήψη συγκεκριμένων φάρμακων πιθανώς να μην έχει τα ίδια αποτελέσματα σε όλους τους ασθενείς, το βρετανικό Εθνικό Σύστημα Υγείας (NHS) προτείνει κάποιες απλές παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής προς ανακούφιση των ενοχλητικών συμπτωμάτων.

Σύμφωνα με τις κατευθυντήριες οδηγίες:

προσπαθήστε να καταναλώνετε φαγητά που μαγειρέψατε με φρέσκα υλικά
κρατήστε ένα διατροφικό ημερολόγιο με τυχόν συμπτώματα που εμφανίσατε, ώστε έτσι να αποφύγετε τρόφιμα που σχετίστηκαν με σχετικά συμπτώματα
προσπαθήστε να είστε ήρεμοι
αυξήστε τον χρόνο άσκησης
δοκιμάστε για ένα μήνα εάν τα προβιοτικά σας ωφελούν
μην καθυστερείτε ή παραλείπετε τα γεύματα που έχετε προγραμματίσει
μην τρώτε γρήγορα
αποφύγετε τα πολλά λιπαρά, τα πικάντικα ή επεξεργασμένα τρόφιμα
μην τρώτε περισσότερες από τρεις μερίδες φρούτα την ημέρα (μια μερίδα = 8γρ.)
μην καταναλώνετε περισσότερα από τρία φλιτζάνια τσάι ή καφέ την ημέρα
μην υπερκαταναλώνετε αλκοόλ ή ανθρακούχα ποτά
Πώς να ηρεμήσετε από το φούσκωμα, τις κράμπες και τα αέρια

καταναλώστε τακτικά βρώμη (όπως χυλό)
προσπαθήστε να συμπεριλάβετε μία κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο την ημέρα στη διατροφή σας
αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι δύσκολα στην πέψη (λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, φασόλια, κρεμμύδια και αποξηραμένα φρούτα)
αποφύγετε προϊόντα που περιέχουν τη γλυκαντική ουσία σορβιτόλη
συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό σας για κάποιο αντιόξινο φάρμακο
Πώς να περιορίσετε τη διάρροια

μειώστε τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, όπως τρόφιμα ολικής αλέσεως (καφές, ψωμί και καστανό ρύζι), ξηροί καρποί και σπόροι
αποφύγετε προϊόντα με σορβιτόλη
συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό σας για αντιδιαρροϊκά φάρμακα
Σε περίπτωση επίμονης διάρροιας, μην παραλείπετε να καταναλώνετε άφθονο νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση.

Πώς να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα

καταναλώνετε άφθονο νερό για πιο μαλακά κόπρανα
αυξήστε την πρόσληψη διαλυτών φυτικών ινών (ενδεικτικά τρόφιμα: βρώμη, όσπρια, καρότα, αποφλοιωμένες πατάτες και λιναρόσπορος)
συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό σας για βοηθητικά σκευάσματα
Σημαντικό: Επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν οι αλλαγές στη διατροφή και τα φάρμακα δεν σας βοηθήσουν είτε στην περίπτωση που πρέπει να αποκλείσετε πολλά τρόφιμα για αποφυγή εμφάνισης των συμπτωμάτων.

Πηγή: ygeiamou.gr

Ακολουθήστε το TheCaller στο Google News και μάθετε πρώτοι τις ειδήσεις

217 νέα κρούσματα κορονοϊού – 235 θάνατοι και 28 διασωληνωμένοι

Bloomberg: Η Τουρκία ανακάλυψε ενεργειακό κοίτασμα στη Μαύρη Θάλασσα – Αυτή ήταν η έκπληξη Ερντογάν;

Μπιλ Γκέιτς: Η πανδημία του κορονοϊού θα τελειώσει μέχρι το τέλος του 2021

Ροή Ειδήσεων

17/09/2021 | 23:56

Ενόχληση ΣΥΡΙΖΑ για τους «ανεμβολίαστους ψηφοφόρους» στη δημοσκόπηση της ALCO

17/09/2021 | 23:49

Αρχοντούλα Φράγκου: Καταστροφικό το Post COVID Syndrome

17/09/2021 | 23:33

«Καρφάκια» Μπάρτζη για τον… αδερφό του στο Survivor! «Δεν είμαστε όπως μέσα στο παιχνίδι με τον James– Δεν χρειάζεται τόση υπερπροβολή με το J2US»

17/09/2021 | 23:24

Εμβολιασμός: «Όχι» της Συμβουλευτικής Επιτροπής του FDA στην 3η δόση της Pfizer στον γενικό πληθυσμό

17/09/2021 | 23:09

Ανδρουλάκης για efood: Η ΝΔ άφησε απροστάτευτες συγκεκριμένες κατηγορίες εργαζομένων με τον εργασιακό νόμο που ψήφισε

17/09/2021 | 23:05

AUKUS: Εκδίκηση από τη Γαλλία – Ανακαλεί τους πρέσβεις από ΗΠΑ και Αυστραλία

17/09/2021 | 22:52

Άρης Σερβετάλης: «Δεν κάνω πλέον ερωτικές σκηνές – Δεν το αισθάνομαι»

17/09/2021 | 22:42

Πειραιάς: Νεαρή λιμενικός και ο σύζυγός της, το ζευγάρι των αρνητών που έστειλε στο Τμήμα τους εκπαιδευτικούς

17/09/2021 | 22:30

Ξανά στην εντατική ο θρυλικός Πελέ

17/09/2021 | 22:28

Big Brother: «Καρφιά» Σπυροπούλου-Γραμμέλη! «Με έχετε στολίσει»-«Σας βλέπω ήδη στολισμένη» (vid)

17/09/2021 | 22:20

The Bachelor: «Είναι ύπουλη και φίδι» – «Χαλασμός Κυρίου» μεταξύ των κοριτσιών για τα μάτια του Παππά (vid)

17/09/2021 | 22:13

Ο Βαξεβάνης συνέδεσε την efood με τη σύζυγο του πρωθυπουργού μέσω… offshore εταιρείας στα νησιά Κέυμαν

17/09/2021 | 22:04

Επίθεση με σπρέι στα Χανιά: «Φώναζα, πονούσα! Η όρασή μου είναι μισή» λέει η 18χρονη

17/09/2021 | 21:56

Efood: «Δεν θα ζήσουμε σαν δούλοι», απαντούν οι διανομείς – Ετοιμάζουν κινητοποιήσεις

17/09/2021 | 21:56

Στέφανος Κορκολής για τον καρκίνο: «Είναι μια αρρώστια που νομίζεις ότι ποτέ δεν θα σου συμβεί»
Ελληνική μελέτη ReCOVer: 90% η ανοσολογική απάντηση με τα mRNA εμβόλια στους ασθενείς με καρκίνο
Ιστοπλάσμωση: Τι προκαλεί η μόλυνση από τα περιστέρια που ήταν το πάθος του Ντούσαν Ίβκοβιτς
ΕΟΔΥ: Πού γίνονται σήμερα δωρεάν έλεγχοι με rapid test για τον κορονοϊό
Τι ευθύνεται για τις νυχτερινές… επιδρομές στο ψυγείο;
Pfizer-Moderna: Η προστασία των εμβολίων κατά του κορονοϊού εξασθενεί με τον χρόνο
ΕΟΔΥ: Πού γίνονται δωρεάν rapid test