ΥΓΕΙΑ
Αν σας ταλαιπωρεί αυτή η συχνή πάθηση του πεπτικού συστήματος, ακολουθήστε τους ακόλουθους απλούς τρόπους που μπορείτε να μειώσετε τα ενοχλητικά συμπτώματα
Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) αποτελεί μια πάθηση του πεπτικού συστήματος ιδιαίτερα επιβαρυντική για όσους υποφέρουν από αυτήν. Βασική αιτία είναι τα συμπτώματα όπως κράμπες στο στομάχι, φούσκωμα, διάρροια και δυσκοιλιότητα, τα οποία εκδηλώνονται και υποχωρούν συνεχώς και μπορούν να διαρκέσουν ημέρες, εβδομάδες ή ακόμη και μήνες κάθε φορά, επιβαρύνοντας την ποιότητα ζωής του ασθενούς.
Μολονότι δεν υπάρχει κάποια θεραπεία που να προσφέρει ίαση και οι αλλαγές στη διατροφή καθώς και λήψη συγκεκριμένων φάρμακων πιθανώς να μην έχει τα ίδια αποτελέσματα σε όλους τους ασθενείς, το βρετανικό Εθνικό Σύστημα Υγείας (NHS) προτείνει κάποιες απλές παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής προς ανακούφιση των ενοχλητικών συμπτωμάτων.
Σύμφωνα με τις κατευθυντήριες οδηγίες:
προσπαθήστε να καταναλώνετε φαγητά που μαγειρέψατε με φρέσκα υλικά
κρατήστε ένα διατροφικό ημερολόγιο με τυχόν συμπτώματα που εμφανίσατε, ώστε έτσι να αποφύγετε τρόφιμα που σχετίστηκαν με σχετικά συμπτώματα
προσπαθήστε να είστε ήρεμοι
αυξήστε τον χρόνο άσκησης
δοκιμάστε για ένα μήνα εάν τα προβιοτικά σας ωφελούν
μην καθυστερείτε ή παραλείπετε τα γεύματα που έχετε προγραμματίσει
μην τρώτε γρήγορα
αποφύγετε τα πολλά λιπαρά, τα πικάντικα ή επεξεργασμένα τρόφιμα
μην τρώτε περισσότερες από τρεις μερίδες φρούτα την ημέρα (μια μερίδα = 8γρ.)
μην καταναλώνετε περισσότερα από τρία φλιτζάνια τσάι ή καφέ την ημέρα
μην υπερκαταναλώνετε αλκοόλ ή ανθρακούχα ποτά
Πώς να ηρεμήσετε από το φούσκωμα, τις κράμπες και τα αέρια
καταναλώστε τακτικά βρώμη (όπως χυλό)
προσπαθήστε να συμπεριλάβετε μία κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο την ημέρα στη διατροφή σας
αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι δύσκολα στην πέψη (λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, φασόλια, κρεμμύδια και αποξηραμένα φρούτα)
αποφύγετε προϊόντα που περιέχουν τη γλυκαντική ουσία σορβιτόλη
συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό σας για κάποιο αντιόξινο φάρμακο
Πώς να περιορίσετε τη διάρροια
μειώστε τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, όπως τρόφιμα ολικής αλέσεως (καφές, ψωμί και καστανό ρύζι), ξηροί καρποί και σπόροι
αποφύγετε προϊόντα με σορβιτόλη
συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό σας για αντιδιαρροϊκά φάρμακα
Σε περίπτωση επίμονης διάρροιας, μην παραλείπετε να καταναλώνετε άφθονο νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
Πώς να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα
καταναλώνετε άφθονο νερό για πιο μαλακά κόπρανα
αυξήστε την πρόσληψη διαλυτών φυτικών ινών (ενδεικτικά τρόφιμα: βρώμη, όσπρια, καρότα, αποφλοιωμένες πατάτες και λιναρόσπορος)
συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό σας για βοηθητικά σκευάσματα
Σημαντικό: Επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν οι αλλαγές στη διατροφή και τα φάρμακα δεν σας βοηθήσουν είτε στην περίπτωση που πρέπει να αποκλείσετε πολλά τρόφιμα για αποφυγή εμφάνισης των συμπτωμάτων.
Πηγή: ygeiamou.gr
Ακολουθήστε το TheCaller στο Google News και μάθετε πρώτοι τις ειδήσεις
217 νέα κρούσματα κορονοϊού – 235 θάνατοι και 28 διασωληνωμένοι
Bloomberg: Η Τουρκία ανακάλυψε ενεργειακό κοίτασμα στη Μαύρη Θάλασσα – Αυτή ήταν η έκπληξη Ερντογάν;
Μπιλ Γκέιτς: Η πανδημία του κορονοϊού θα τελειώσει μέχρι το τέλος του 2021
Ροή Ειδήσεων
26/04/2024 | 10:24
Άδωνις Γεωργιάδης για επίθεση Φλώρου: «Τη μάνα δε την βρίζουμε – Ο Βελόπουλος να διαγράψει τον Γραμμένο»
26/04/2024 | 09:59
Ημαθία: Μαθήτριες έπεσαν θύματα σεξουαλικής επίθεσης από ιδιοκτήτη στάβλου ενώ έκαναν ιππασία στη σχολική εκδρομή
26/04/2024 | 09:35
Η Ελεονώρα Μελέτη στην αντεπίθεση για τον πόλεμο που δέχεται στα social media: «Μπορώ να τους βοηθήσω, έχω αρχείο»
26/04/2024 | 09:17
Τραγωδία στη Νέα Ιωνία: Αυτοκτονία στον σταθμό του ΗΣΑΠ – Άνδρας πήδηξε στις γραμμές του τρένου και σκοτώθηκε – Tο άψυχο σώμα του άνδρα είναι διαμελισμένο
26/04/2024 | 09:04
«Έσπασε» η Ελεονώρα Μελέτη στην έκπληξη του συζύγου της: «Φέρτε κανένα χαρτομάντηλο, δεν είναι ντροπή»
26/04/2024 | 08:49
Ο Δημήτρης Παπανώτας απαντά στον Στέφανο Κασσελάκη: «Είναι αστείο να το λες αυτό με 8 μήνες θητεία στην πολιτική»
26/04/2024 | 08:21
Στέφανος Κασσελάκης: Είμαι θρήσκος, δεν είναι κακό να πιστεύει κανείς στα θαύματα
26/04/2024 | 07:57
Ελευσίνα: Ένας νεκρός και ένας σοβαρά τραυματίας στο τροχαίο που έγινε τα ξημερώματα
25/04/2024 | 10:59
Λιάγκας για Νίκο Παπανδρέου: «Το λέω πρώτη φορά… όσοι ψηφίσετε ΠΑΣΟΚ, δείτε αυτόν τον άνθρωπο»
25/04/2024 | 08:54
Κούγιας για Βατίδου: «Έδωσε το 25% σε πέντε δικηγόρους για να πάρουν την περιουσία των παιδιών»
25/04/2024 | 08:47
Γιώργος Γεννηματάς: Ένας εμβληματικός πολιτικός, ένα ηγετικό στέλεχος του ΠΑΣΟΚ και ο εμπνευστής του ΕΣΥ που «έφυγε» νωρίς
25/04/2024 | 09:22
Κωνσταντινίδης: «Εγώ έφταιξα για το “MEGA καλημέρα’ – Κόπηκε, μην κοροϊδευόμαστε, δεν υπάρχει χαρά που τελειώνει»
25/04/2024 | 14:39
Γιάννης Καλλιάνος: Μπαμπά μου σε αγαπάω απέραντα και σου ζητώ συγνώμη, έκανα ό,τι μπορούσα
25/04/2024 | 08:39
Ελένη Φουρέιρα: Έμεινε άναυδη με την ερώτηση της ρεπόρτερ για τον Κωνσταντίνο Αργυρό
Σχετικά Άρθρα
