ΥΓΕΙΑ
Η ώρα τρεις το μεσημέρι και το στομάχι γουργουρίζει… Η διάθεση πεσμένη, η ενέργεια στα τάρταρα και αυτό που χρειάζεστε επειγόντως είναι κάτι να σας χορτάσει αλλά και να σας τονώσει για να βγάλετε τη μέρα.
Οι επιλογές πολλές, όχι όμως όλες εξίσου καλές. Ιδανικά, θα πρέπει να επιλέξετε σνακ που θα σας δώσουν μια ισορροπημένη δόση πρωτεϊνών, λιπαρών και ποιοτικών υδατανθράκων ώστε να τονωθείτε μεν σχετικά άμεσα αλλά ταυτόχρονα να κρατήσετε την πείνα και τη λιγούρα μακριά μέχρι το επόμενο γεύμα.
Δείτε παρακάτω επτά σνακ που είναι εξαιρετικά χορταστικά χωρίς να σας φορτώνουν με πολλές θερμίδες!
1. Χούμους – 102 θερμίδες σε ¼ του φλιτζανιού: Πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, το χούμους ταιριάζει τέλεια με τα φρέσκα λαχανικά, όπως τα μπαστουνάκια καρότου και αγγουριού.
2. Βραστό αυγό – 78 θερμίδες: Περικλείει στο μικρό του μέγεθος πληθώρα σημαντικών συστατικών, όπως πρωτεΐνες, βιταμίνη D, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, σελήνιο, ιώδιο και χολίνη. Συνδυάστε το με μπαστουνάκια κόκκινης πιπεριάς ή –αν θέλετε και κάτι γλυκό– με μισό μήλο.
3. Ενταμάμε (φασολάκια σόγιας) – 188 θερμίδες σε 1 φλιτζάνι: Εξαιρετικά χορταστικά χάρη στις πρωτεΐνες και τις φυτικές ίνες τους, τα φασολάκια σόγιας είναι επίσης πλούσια σε πληθώρα αντιοξειδωτικών ουσιών.
4. Τυρί & φρούτα – 108 θερμίδες σε μισό μήλο και μερικά μπαστουνάκια τυρί με χαμηλά λιπαρά: Το τυρί θα σας δώσει πρωτεΐνες, ενώ η ζάχαρη του μήλου θα σας δώσει γρήγορα ενέργεια και θα ικανοποιήσει την επιθυμία σας για γλυκό.
5. Φιστίκια Αιγίνης – 200 θερμίδες σε 50 φιστίκια: Ένα ισορροπημένο σνακ που παρέχει πρωτεΐνες, υγιεινά λιπαρά και φυτικές ίνες. Επίσης, είναι εξαιρετικά νόστιμα και μπορείτε να τα έχετε πάντα μαζί σας ή στο συρτάρι του γραφείου σας.
6. Καρύδια & αποξηραμένα βερίκοκα – 270 θερμίδες σε ¼ του φλιτζανιού καρύδια και ½ του φλιτζανιού αποξηραμένα βερίκοκα (χωρίς προσθήκη ζάχαρης): Από τη μία θα πάρετε υγιεινά λιπαρά από τους ξηρούς καρπούς και από την άλλη φυτικές ίνες από τα βερίκοκα, ιδανικός συνδυασμός για να βάλετε φρένο στην πείνα και τη λιγούρα.
7. Μήλο & φιστικοβούτυρο – 308 θερμίδες σε ένα μήλο με δύο κουταλιές της σούπας φιστικοβούτυρο: Ένα γλυκό σνακ για τις… δύσκολες ώρες που η λιγούρα χτυπάει κόκκινο. Εκτός από μια γερή δόση φυτικών ινών, θα πάρετε επίσης καλά λιπαρά από το φιστικοβούτυρο.
8. Τυρί κότατζ & μούρα – 277 θερμίδες σε ένα φλιτζάνι τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, ¼ του φλιτζανιού μύρτιλα και έξι καρύδια: Από το τυρί θα πάρετε κυρίως πρωτεΐνες, από τα μούρα υδατάνθρακες και από τα καρύδια λιπαρά, επομένως αυτό το σνακ καλύπτει πλήρως τις ανάγκες του οργανισμού σας.
Πηγή: onmed.gr
Ροή Ειδήσεων
26/04/2024 | 20:12
Η Ολυμπιακή Φλόγα ταξιδεύει για Παρίσι: Δείτε εικόνες και βίντεο από την Τελετή Παράδοσης
26/04/2024 | 20:03
Κουτσούμπας από το πανεπιστήμιο Columbia της Ν.Υόρκης: Αλληλεγγύη στους φοιτητές που αγωνίζονται για «Λευτεριά στην Παλαιστίνη»
26/04/2024 | 19:53
Αποκλεισμένος στο γραφείο του για περίπου τέσσερις ώρες ο πρύτανης του Πανεπιστημίου Πατρών
26/04/2024 | 19:48
Αυξημένα μέτρα οδικής ασφάλειας σε όλη την επικράτεια από σήμερα για την περίοδο εορτασμού του Πάσχα και της Πρωτομαγιάς
26/04/2024 | 19:37
Δημήτρης Κοντόπουλος: «Στην Eurovision μας είχαν 18ους και βγαίναμε στην πεντάδα»
26/04/2024 | 19:13
Άννα Κουρή: «Με έχουν ταυτίσει με την κωμωδία, δε μου δίνουν να παίξω δραματικούς ρόλους»
26/04/2024 | 19:06
Κικίλιας: Μάχη δίνουν τώρα οι πυροσβέστες, και θα συνεχίσουν να δίνουν – Πάνω από 70 πυρκαγιές καθημερινά
26/04/2024 | 19:01
Ιωάννα Μαλέσκου: «Δεν θέλω να συζητάω για τον ΣΚΑΪ, έχει κλείσει αυτό το κεφάλαιο»
26/04/2024 | 18:56
Γλυκερία: «Μιλάω στη μαμά μου που έχει φύγει από τη ζωή, η ψυχή δεν χάνεται ποτέ»
25/04/2024 | 10:59
Λιάγκας για Νίκο Παπανδρέου: «Το λέω πρώτη φορά… όσοι ψηφίσετε ΠΑΣΟΚ, δείτε αυτόν τον άνθρωπο»
25/04/2024 | 08:54
Κούγιας για Βατίδου: «Έδωσε το 25% σε πέντε δικηγόρους για να πάρουν την περιουσία των παιδιών»
25/04/2024 | 09:22
Κωνσταντινίδης: «Εγώ έφταιξα για το “MEGA καλημέρα’ – Κόπηκε, μην κοροϊδευόμαστε, δεν υπάρχει χαρά που τελειώνει»
25/04/2024 | 08:47
Γιώργος Γεννηματάς: Ένας εμβληματικός πολιτικός, ένα ηγετικό στέλεχος του ΠΑΣΟΚ και ο εμπνευστής του ΕΣΥ που «έφυγε» νωρίς
25/04/2024 | 14:39
Γιάννης Καλλιάνος: Μπαμπά μου σε αγαπάω απέραντα και σου ζητώ συγνώμη, έκανα ό,τι μπορούσα
25/04/2024 | 08:39
Ελένη Φουρέιρα: Έμεινε άναυδη με την ερώτηση της ρεπόρτερ για τον Κωνσταντίνο Αργυρό
25/04/2024 | 16:40
Δημήτρης Παπανώτας: «Περιμένω από τις κυρίες Μπεκατώρου, Δούνια, Αχτσιόγλου, Μαγγίρα και Μπακοδήμου να αναλάβουν δράση»
Σχετικά Άρθρα
